Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.854
- Volgers 98
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Oooh ik ben jullie hier echt aan het verwaarlozen 
Ik heb het nogal even chaotisch gehad hier met verzekeringen in orde te brengen, examens te plannen & uit te voeren (auto & motor)
Zodus: de workout van gisteren!
CHEST - CALVES - ABS
warmup: 5 min. crrosstrainer + rotator cuffs
Incline Bench Press
2x20x40
5x60
5x67.5
5x72.5
5x77.5 repout
Flat Dumbbell Press
15x20
10x28
10x30
8x32
2x6x34
Flat Dumbbell Flyes
15x14
12x16
2x10x18
Calf Press on Leg Press Plate Loaded
25x80
25x100
20x120
20x140
15x160
Bench Press Machine rest-pause
2x10x60
8x70
6x75
Leg Raises
25xBW
25x4 + 15xBW
20x4 + 20xBW
20x4+ 20xBW
Ab Rollout
3x15
fin.
Niet zo'n bijzondere workout vond ik, maar mijn gedachten stonden er ook niet naar.
Na vandaag is er hopelijk al een stressblokje van mij af & kan ik terug wat trouwer loggen & jullie vervelen met verhalen over cheaten, buikvet & klein zijn.
Vandaag de dag begonnen met een 4 kilometer te lopen bij mij buiten op de dijk, nuchtere maag.
Ging behoorlijk slecht, conditie mag terug wat beter dus ik ga wat meer cardio inlassen.
ontbijtje:
Ik heb het nogal even chaotisch gehad hier met verzekeringen in orde te brengen, examens te plannen & uit te voeren (auto & motor)
Zodus: de workout van gisteren!
CHEST - CALVES - ABS
warmup: 5 min. crrosstrainer + rotator cuffs
Incline Bench Press
2x20x40
5x60
5x67.5
5x72.5
5x77.5 repout
Flat Dumbbell Press
15x20
10x28
10x30
8x32
2x6x34
Flat Dumbbell Flyes
15x14
12x16
2x10x18
Calf Press on Leg Press Plate Loaded
25x80
25x100
20x120
20x140
15x160
Bench Press Machine rest-pause
2x10x60
8x70
6x75
Leg Raises
25xBW
25x4 + 15xBW
20x4 + 20xBW
20x4+ 20xBW
Ab Rollout
3x15
fin.
Niet zo'n bijzondere workout vond ik, maar mijn gedachten stonden er ook niet naar.
Na vandaag is er hopelijk al een stressblokje van mij af & kan ik terug wat trouwer loggen & jullie vervelen met verhalen over cheaten, buikvet & klein zijn.
Vandaag de dag begonnen met een 4 kilometer te lopen bij mij buiten op de dijk, nuchtere maag.
Ging behoorlijk slecht, conditie mag terug wat beter dus ik ga wat meer cardio inlassen.
ontbijtje:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hoop ik ook brah.
Kan je trouwens nu even geen karma geven voor je updates @ IFBB PRO sectie
Trainenstrongtraining is strong
hun kuiten dan? 
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoop ik ook brah.
Kan je trouwens nu even geen karma geven voor je updates @ IFBB PRO sectie
Trainen
train jij kuiten dan?
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Hoop ik ook brah.
Kan je trouwens nu even geen karma geven voor je updates @ IFBB PRO sectie
Ik zie het wel verschijnen als het weer kan
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
train jij kuiten dan?
brb karma overdoseIk zie het wel verschijnen als het weer kan
Omdat ik een superdude ben met pumped up biceps & tricepsWaarom train je alleen borst?
Wij hebben geen plate loaded machines alleen draadjes
plate loaded is inderdaad baas, wij hebben helaas hier ook teveel draadjes rommel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Niet bijzonder? Ik vind een incline b.p zijn 77.8kg anders behoorlijk sterk kerel! Goed dumbel werk ook erachteraan
Thansk Marvin!
Pretty mad nu. Had zonet mijn praktijk examen categorie B.
Auto kende ik vanbinnen & vanbuiten, evenals alle manoeuvres en verkeersregels.
Met volle moed naar het examencentrum & de 1ste testjes geslaagd, daarna de baan op.
Ikzelf had er een goed gevoel over, evenals mijn begeleider.
Toch maar niet!
Instructeur heeft me laten buizen omdat ik een voetganger niet heb laten oversteken. ya rly
Ook was er commentaar op dat ik nogal vrij snel een fietser voorbijstak in een enkelrichting straat. Ik reed een keurige 25 kilometer per uur in een zone 30.
****you.
Anywhey, hier nog even een pic van mijn middagmaal, post-examen
Salade, hamburger & wat augurkjes
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
