Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

Is ook te zien

Klik om te verkleinen...

Heb die EarPods gekregen.

Klik om te verkleinen...

Ohja die; heb ze ook al eens gehad. Tot de kat besloot dat ze nog beter zouden zijn als de kabel doorgebeten was.

Lekkere deadlift PR
En beter had je potverdomme eerder gezegd dat je vervend schaker bent!!!
Veel interessanter dan al dat "getrain"...

Klik om te verkleinen...

Thanks man!
Vervend is veel gezegd, ik ben het volop aan het leren. Binnenkort toch maar eens een boek aanschaffen hierover

 

[MiTrenZ]

Waarom de Arnodsi mind****?
Me hele brein is nu naar de klote!!

 

[StickySteeez]

daarnet ook al jordy

 

[Skatermarvin]

Anders nemen we allemaal die avatar

 

[Sandorrr]

Waarom de Arnodsi mind****?
Me hele brein is nu naar de klote!!

Klik om te verkleinen...

daarnet ook al jordy

Klik om te verkleinen...

Anders nemen we allemaal die avatar

Klik om te verkleinen...

Doen we.

Mind is obliterated

 

[Ano_93_94]

Sterke deads! Huge onderarmen? pics..!

Die avatar .. dacht eerst dat ik in de verkeerde log zat

 

[Sandorrr]

PUSH DAY​

warmup: 5 min. fietsen + rotator cuffs
Bench Press
warmup
2x80
2x85
2x90
1x95
2x1x100 PR

Incline Dumbbell Press
12x30
10x32
8x34
6x36

Seated Bent Over Lateral Raise
12x6
12x8
10x10
8x12

Leaning Dumbbell Lateral Raise
12x14
10x16
8x18

Dumbbell Flyes
12x14
12x16
10x18
8x20

Machine Lateral Raise
15x36
12x41
10x45.5
8x50

Reverse Grip Tricep Pushdown
12x36
10x41
8x45.5
8x50

Cable Skullcrushers
12x45.5
10x50
8x54.5
8x59

Cable Crunch - Rope
2x15x27
2x15x32
-superset with-
Leg Raises
4x15xBW

Crosstrainer
10 min. HIIT

fin.
Relatief tevreden van de behaalde PR. Laatste set begon schouder toch weer wat te zeuren. Goede nieuws is wel dat het volledig zonder spotter was.
Nu terug meer last van pees in schouder, dus deze krijgt even een verdiende rust.
HIIT was nu korter wegens tijdgebrek, dus heb ik langere intensieve intervallen gedaan.

Sterke deads! Huge onderarmen? pics..!

Die avatar .. dacht eerst dat ik in de verkeerde log zat

Klik om te verkleinen...

Komen er binnenkort aan! Voor ik mijn cut start neem ik pics, en na mijn cut ook terug.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Guts]

grappig, ik duwde 2x1 100 de laatste week dat ik in een gym trainde

 

[Sandorrr]

grappig, ik duwde 2x1 100 de laatste week dat ik in een gym trainde

Klik om te verkleinen...

7 jaar geleden?

 

[arnodsi]

Wie is die knappe jongen?

 

[Guts]

7 jaar geleden?

Klik om te verkleinen...

2 jaar, no worries nu bench ik niet meer dus je kunt me makkelijk inhalen

 

[Melonz]

2 jaar, no worries nu bench ik niet meer dus je kunt me makkelijk inhalen

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[diaephi]

2 reps of 2 sets

 

[FTIO]

2 sets denk ik..

gefeliciteerd!

What the hell is leaning sife raise

Een knallend uiteinde alvast!

 

[Sandorrr]

Wie is die knappe jongen?

Klik om te verkleinen...

Dunno. Kwam hem tegen op www.platemus.be

2 reps of 2 sets

Klik om te verkleinen...

2 sets, yes.

2 sets denk ik..

gefeliciteerd!

What the hell is leaning sife raise

Een knallend uiteinde alvast!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Melonz]

Wat ben je toch een hommel met mn ava en sig te stelen

 

[arnodsi]

Welke homo is dat nuweer?

 

[Melonz]

Welke homo is dat nuweer?

Klik om te verkleinen...

irl krijg je stompen

 

[diaephi]

ik dacht ff dat dit log van arno was en nu profielfoto van melonz

tulpentuin

huehuehue

 

[arnodsi]

irl krijg je stompen

Klik om te verkleinen...

Zie maar dat je niet over je vetpens struikelt