Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Zie maar dat je niet over je vetpens struikelt
90kg+ crew checking in
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.155
- Volgers 98
90kg+ crew checking in
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
90kg+ crew checking in
+200kg deadlift en 2pack crew checking in
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
+200kg deadlift en 2pack crew checking in
zal er niet op beteren als je gaat cutten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
zal er niet op beteren als je gaat cutten
Tuurlijk wel
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tuurlijk wel
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Das valsspelen!!!!!!!
hihi
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Tuurlijk wel
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Das valsspelen!!!!!!!
hihi
hihihi
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik denk telkens dat ik zelf iets heb gepost zonder het me te herrineren
dat had ik vandaag dus ook, zeker via tapatalk.Dacht de hele tijd: 'wtf, dat heb ik toch totaal niet gepost'
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
De eerste keer had ik eventjes een dood punt, 2de set ging al vlotter. Dus misschien zat er nog iets meer in.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
QUADS - HAMSTRINGS - CALVES
warmup: 5 min. fietsen + 3x10xBW chinups/dips
Squat
warmup
12x60
8x100
6x120
4x125
2x127.5
2x130
-Frontsquat-
12x60
10x70
8x80
Leg Extensions
15x60
12x70
12x80
10x90
8x100
-superset with-
Seated Hamstring Curl
15x50
12x60
10x70
10x80
8x85
Leg Press - Plate Loaded
25x150
25x175
25x200
20x230
15x250
Seated Calf Press - Leg Press Plate Loaded
25x100
25x120
20x140
15x160
Standing Calf Press - Smith Machine
15x40
15x50
15x60
12x70
10x80
10x90
fin.
Laatste workout van dit jaar. Niet zo bijzonders, maar voldoende. Squat gelet op form, maar kon niet doorgaan wegens gebrek aan squatrack.
Leg Press voelde lekker aan.
Congrats met je bench!
Thanks bro, kleine overwinning voor me.
2014 ingaan met volgende stats: SQ140 - DL160 - B100
Nu eens doelen beginnen maken voor volgend jaar.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks.
Gym is dicht
Vorig jaar was ie meer open, nu met de nieuwe manager is het een heel ander verhaal.
En dan maar vreemd opkijken als mensen besluiten naar een andere gym te gaan. Er is zelfs geen warm water
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Begin 2014 mag je mij verwachten. srs.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ervaring mee?
I know.heavy leg day! Nu mag je pas in 2014 weer trainenGaan al je gains
alsof ik daarvoor wel gains maakte
Soortgelijke topics
