Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Behoorlijke training weer Massive
Jammer van de banaan
Ben mijn banaantje helaas thuis vergeten
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.862
- Volgers 98
Ben mijn banaantje helaas thuis vergeten
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Komt het uiteindelijk toch goedBen mijn banaantje helaas thuis vergeten
Voor bananen kan je altijd bij elliot hulse kijken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dat laatste moest ik even opzoekenKomt het uiteindelijk toch goed
Voor bananen kan je altijd bij elliot hulse kijken
Luxe probleem van de dag: zonnebedTop workout weer Massive! Rug en schouders helemaal vol!
Ik begin een beetje spijt te krijgen dat ik straks pas ga trainen...Gelukkig slechts een beetje pompen, want voel de energie uit mijn lijf weg trekken op mijn zonnebed..
on is die energie gewoon het zweet wat mijn lijf uit gutst..
Qua calorieën bedoel je?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Still alive.
Heb nu op het werk 2 weken opleiding waarbij ik met een compleet andere shift sta.
's Morgens vroeg uit bed, pas rond ~18.00 uur thuis & dan is het al veel te druk in de gym om nog degelijk te kunnen trainen.
Dus probeer er het beste van te maken & korte deload te houden.
Volgende week is het de laatste week met de vroege shift, nadien terug de late waarbij ik in de ochtend dus kan trainen
Heb nu op het werk 2 weken opleiding waarbij ik met een compleet andere shift sta.
's Morgens vroeg uit bed, pas rond ~18.00 uur thuis & dan is het al veel te druk in de gym om nog degelijk te kunnen trainen.
Dus probeer er het beste van te maken & korte deload te houden.
Volgende week is het de laatste week met de vroege shift, nadien terug de late waarbij ik in de ochtend dus kan trainen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
LB
SQUAT
warmup
5x100
5x110
5x120
5x125
5x130
LEG EXTENSIONS
20x45
20x52
20x59
20x65
20x72
+dropset
SINGLE-LEG LEG PRESS
4x15x100
LEG PRESS - PLATE LOADED
15x225
15x250
12x275
10x300
LYING LEG CURL
2x25x23
2x20x25
2x15x27
2x10x32
SLDL - DUMBBELL
4x14x34
SEATED CALF PRESS
2x20x86
2x15x93
2x12x100
2x10x113
fin.
Pfoeh - na lange tijd nog eens een workout/leg workout kunnen doen.
Zaterdagochtend als eerste in de gym. Squat ging moeizaam imo, terug meer focus op leggen.
Algemeen best nog tevreden van de workout
NUTRITION
~1900 calorieën
Jij bent ook geen liefhebber van de vroege dienst dus
Bah. Vroeg m'n nest uit, ochtendspits & avondspits plus een drukte in de gym.
Nee dankje!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
BICEPS - TRICEPS - ABS
CLOSE-GRIP TRICEP PUSHDOWN
2x14x36
2x12x41
2x10x45
TRICEP ROPE PUSHDOWN
2x14x27
2x10x32
ONE-ARM TRICEP PUSHDOWN
2x14x10
2x10x14
MACHINE DIPS
2x40x45
INCLINE DUMBBELL CURL
14x8
12x10
10x12
8x14
ALTERNATE DUMBBELL CURL
14x8
12x10
10x12
8x14
HAMMER CURLS
14x8
12x10
10x12
8x14
MACHINE PREACHER CURLS
3x12x32
ROPE CRUNCHES
6x25x20
CABLE WOODCUTTERS
4x15x10
+superset
KNEE RAISES
4x10x4
fin.
Alles voelde goed aan, energie & drive voor 2.
Zeker de abs om mee af te ronden voelde ik lekker branden waar het hoort
NUTRITION
~1800 calorieën
Nog geen idee hoe ik deze net ga opvullen - als ik meer honger heb/meer eet dan doe ik gewoon nog straks wat cardio
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik krijg spontaan buikkrampen als ik je afwerk setje zie
Die arm-pump moet wel awesome geweest zijn!
Voelt lekker stijf aan nu
Laatste week met de vroege shift - voornamelijk wat lichte cardio
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dieet volhouden
Thanks hombréLekkere training hoor
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Soortgelijke topics
