Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

5 x 80 bp; nice!

Dat eten man

Goed dat je er zoveel hebt uit kunnen halen, motivatie om verder te knallen!

Klik om te verkleinen...

Ja, het ging me beter af dan anders die flat bench press. Drive & motivatie genoeg nu.
Na een week rust liep ik rond als een kleuter in een speeltuin

Flinke training bro, en sterke incline in verhouding met je flat bench!

Klik om te verkleinen...

Net waar ik minder tevreden over was! Normaal is m'n incline net wat sterker. Maar misschien moet ik nu niet teveel verwachten na een week rust + sterke (in mijn geval) bp.
Bedankt bro

 

[bob k]

Na een week rust liep ik rond als een kleuter in een speeltuin

Klik om te verkleinen...

hahaha i know dat feel

 

[Robke78]

mooie rep out nog na de 80kg BP

 

[Skatermarvin]

Mooie eerste training kerel!

 

[Sandorrr]

BACK - FOREARMS​

warmup: 3x15xBW Wide Grip Pullups
Deadlift
2x10x60
5x87.5
5x100
12x115 repout

Close Grip Cable Rows
15x40
12x50
10x55
8x60
6x65
6x70
-dropset-
10x45

Wide Grip Lat Pulldown
20x45
15x60
12x65
2x10x70
-dropset-
10x50

Straight Arm Lat Pulldown
2x25x22.5
2x25x27.5

Behind the Back Barbell Wrist Curl
25x20
20x25
20x27.5
15x30
12x35.5
12x37.5
10x40

Normaal pas morgen trainen, maar aangezien mijn vriendin naar hier komt om samen te studeren leek het me beter om die dus naar vandaag te verplaatsen.
Deze ochtend ook al 25 min cardio gedaan om wat op te bouwen. Workout zelf: meh - niet echt tevreden

mooie rep out nog na de 80kg BP

Klik om te verkleinen...

Thanks. Hoop dat dit het nieuwe niveau wordt van m'n bench press!

Mooie eerste training kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

 

[RFFNCK]

Zware warming-up al bro, lekkere training verder ook!

 

[bob k]

Super training man! Daar mag je niet ontevreden over zijn

 

[Sandorrr]

Zware warming-up al bro, lekkere training verder ook!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Normaal wissel ik ze ook nog af met chin ups maar die deden net teveel zeer nog.

Super training man! Daar mag je niet ontevreden over zijn

Klik om te verkleinen...

Meh bro. Ik kan beter. Binnenkort terug op oud niveau en daar voorbij hoop ik.
Hoe zou ik kcals aanpakken vandaag? Zoals we hadden gezegd pak ik nu 2 van de 4 trainingsdagen rond onderhoud/licht erboven & de 2 andere 10% erboven.
Deze tot 10% erboven doen of eerder richting onderhoud?

 

[bob k]

Meh bro. Ik kan beter. Binnenkort terug op oud niveau en daar voorbij hoop ik.
Hoe zou ik kcals aanpakken vandaag? Zoals we hadden gezegd pak ik nu 2 van de 4 trainingsdagen rond onderhoud/licht erboven & de 2 andere 10% erboven.
Deze tot 10% erboven doen of eerder richting onderhoud?

Klik om te verkleinen...

Dat ligt er maar net aan welke spiergroepen je belangrijker vindt, toch? De dag met de achterliggende spiergroepen zou ik het hoogst in kcal doen. Klink ik logisch?

 

[Sandorrr]

Dat ligt er maar net aan welke spiergroepen je belangrijker vindt, toch? De dag met de achterliggende spiergroepen zou ik het hoogst in kcal doen. Klink ik logisch?

Klik om te verkleinen...

Makes sense. Jammer dat ik gisteren dus medium ben gegaan

 

[Daantje Groot]

Wederom in. Wel jammer dat je gestop ben man.... wat zijn nou je plannen?

 

[Sandorrr]

Wederom in. Wel jammer dat je gestop ben man.... wat zijn nou je plannen?

Klik om te verkleinen...

Cutten, rustig op eigen tempo. Deadline ligt pas ergens in september als ik op reis ga. Kwam nu niet uit met m'n studie, blessure, op reis met vrienden & werk. Misschien volgend jaar dan

 

[MiTrenZ]

Nah prima training naar omstandigheden toch?
Lijkt me niet dat je daar al te ontevreden mee mag zijn
Niveau komt vanzelf weer terug als je weer vol aan de bak kunt gaan!

Is dat niet heel lang om te cutten? Zo hoog zit je toch niet qua vet%?

 

[Sanca Saxon]

Uit de contest gestapt ?

 

[Sandorrr]

Nah prima training naar omstandigheden toch?
Lijkt me niet dat je daar al te ontevreden mee mag zijn
Niveau komt vanzelf weer terug als je weer vol aan de bak kunt gaan!

Is dat niet heel lang om te cutten? Zo hoog zit je toch niet qua vet%?

Klik om te verkleinen...

Momenteel is het eerder recomp. Trainingsdagen zit ik nog wel boven onderhoud, rustdagen weer onder. En dan laat ik het langzaam zakken tot ik echt in een cut zit.
Toch hoger dan wat ik had gehoopt eigenlijk. feelsbad

Uit de contest gestapt ?

Klik om te verkleinen...

Ja. Blessure, examens, op reis gaan met vrienden, werken.. Komt allemaal even niet goed uit, dus heb besloten om deze even te skippen

 

[Sawsbuck]

Hey MassiveBe,

Wat jammer dat je uit de contest bent gestapt MassiveBe! Ik vind je wel nog super sterk hoor MassiveBe! Voor mij ben je nog altijd de nummer een Massivebe! Succes met je tentames Massivebe!

Groetjes

 

[Sandorrr]

Hey MassiveBe,

Wat jammer dat je uit de contest bent gestapt MassiveBe! Ik vind je wel nog super sterk hoor MassiveBe! Voor mij ben je nog altijd de nummer een Massivebe! Succes met je tentames Massivebe!

Groetjes

Klik om te verkleinen...

Hoi Sawsbuck

Als je nog maar half zo lekker bent wil ik graag met je daten?
Heb je dan zin in een zoentje?

Groeten Ray

 

[Sawsbuck]

Hoi Sawsbuck

Als je nog maar half zo lekker bent wil ik graag met je daten?
Heb je dan zin in een zoentje?

Groeten Ray

Klik om te verkleinen...

Je vergeet ''nohomo''

Spoiler

inb4Guts

Btw goeie bench bij je training

 

[Guts]

nohomo police reporting for duty!

 

[Robke78]

Good stuff mate ... en jaja studeren met je vriendin ...