- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.328
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik dacht jeej comment van Sanca...
Komt Sanca hier haten omdat hij niet kan trainen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vertel dan het hele verhaal !
Ik heb je ook kusjes gegeven in je karma
Heb het gezien
Is wel balen van je kuit man
al beterschap?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Heb het gezien
Is wel balen van je kuit man
It's sticking together
Vandaag wel dagje pretpark moeten afzeggen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
It's sticking together
Vandaag wel dagje pretpark moeten afzeggen
Was het niet rolstoel vriendelijk?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
It's sticking together
Vandaag wel dagje pretpark moeten afzeggen
Das wel minder!
Bob, Aron, Sander, Arno, Nick en ik gaan kijken om nog eens af te komen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man; apart hoe?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.29
Deadlift:
7 x 60
5 x 120
5 x 120
3 x 130
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
11 x bw
11 x bw
11 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 55
5 x 55
5 x 60
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 100
Qua kracht zat 110 er wel in maar m'n linkerknie begon wat te 'zeuren'. Na mijn operatie ben ik hier enorm voorzichtig mee dus maar zo gelaten!
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Barbell curl:
5 x 37.5
5 x 42.5
5 x 42.5
Skullcrushers:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Face pull drop set:
10 x 40
10 x 35
10 x 30
10 x 25
Dat burn
Heel raises:
25 x 57.5
25 x 57.5
25 x 65
Einde 11.50
Ipv 8.30 pas om 9.30 wakker geworden. Snel moeten haasten om m'n eten voor op het werk klaar te maken en te gaan trainen. Was ook al wat lastig doordat ik vandaag een halve dag wou hebben (het weer duh) maar was al op voorhand afgekeurd door een slechte bezetting van de late shift. Heb hieruit energie gehaald om een training neer te zetten!
Benen waren achteraf pudding, armen waren op...ik ben tevreden!
Deadlift:
7 x 60
5 x 120
5 x 120
3 x 130
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
11 x bw
11 x bw
11 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 55
5 x 55
5 x 60
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 100
Qua kracht zat 110 er wel in maar m'n linkerknie begon wat te 'zeuren'. Na mijn operatie ben ik hier enorm voorzichtig mee dus maar zo gelaten!
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Barbell curl:
5 x 37.5
5 x 42.5
5 x 42.5
Skullcrushers:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Face pull drop set:
10 x 40
10 x 35
10 x 30
10 x 25
Dat burn
Heel raises:
25 x 57.5
25 x 57.5
25 x 65
Einde 11.50
Ipv 8.30 pas om 9.30 wakker geworden. Snel moeten haasten om m'n eten voor op het werk klaar te maken en te gaan trainen. Was ook al wat lastig doordat ik vandaag een halve dag wou hebben (het weer duh) maar was al op voorhand afgekeurd door een slechte bezetting van de late shift. Heb hieruit energie gehaald om een training neer te zetten!
Benen waren achteraf pudding, armen waren op...ik ben tevreden!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wanneer komt die 100kg bench er bro?
Nette training man, ook ik ben trots!
Had maandag 100 kg bench maar was zonder spotter en was meer geklungel op het einde (halve rep). Dus dacht ik, **** 100 even ik focus me op die 90 dat die vlot gaat!
Dankje
Mijn t-shirt was letterlijk een dweil op het einde...maar het deed goed!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Had maandag 100 kg bench maar was zonder spotter en was meer geklungel op het einde (halve rep). Dus dacht ik, **** 100 even ik focus me op die 90 dat die vlot gaat!
Dankje
Zonder spotter durf ik nog eens niet doorgaan op de bench
crawl of shame, jeweet
Know that feeling. Zelfs m'n onderbroek kon ik daarnet letterlijk uitwringen.
