XXL Nutrition

Sayer's log: getting big!

Train maar lekker frequent, kl***zak
 
Vertel dan het hele verhaal !





Ik heb je ook kusjes gegeven in je karma :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.668
Ik las het hier en daar ja, altijd welkom !!

@Massive, mwuahaha :D
 
lekkere train, aparte manier trouwens!
 
2 sets, vrij veel reppors
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.674
Planning even overlopen:

Idee is om tot januari te blijven cleanbulken en dan 10 weken echt hard te cutten.

Wekelijks foto's blijven nemen om op tijd in te grijpen als ik vetgains maak...ben benieuwd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.675
Start 10.29

Deadlift:

7 x 60
5 x 120
5 x 120
3 x 130

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

11 x bw
11 x bw
11 x bw

Front squat:

5 x 70
5 x 80
5 x 80

Military press:

5 x 55
5 x 55
5 x 60

Squat:

5 x 90
5 x 100
5 x 100

Qua kracht zat 110 er wel in maar m'n linkerknie begon wat te 'zeuren'. Na mijn operatie ben ik hier enorm voorzichtig mee dus maar zo gelaten!

Bench:

5 x 80
5 x 90
5 x 90

Behind the neck press:

5 x 40
5 x 45
5 x 45

Bent over barbell row:

5 x 70
5 x 80
5 x 80

Barbell curl:

5 x 37.5
5 x 42.5
5 x 42.5

Skullcrushers:

8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5

Face pull drop set:

10 x 40
10 x 35
10 x 30
10 x 25


Dat burn

Heel raises:

25 x 57.5
25 x 57.5
25 x 65

Einde 11.50

Ipv 8.30 pas om 9.30 wakker geworden. Snel moeten haasten om m'n eten voor op het werk klaar te maken en te gaan trainen. Was ook al wat lastig doordat ik vandaag een halve dag wou hebben (het weer duh) maar was al op voorhand afgekeurd door een slechte bezetting van de late shift. Heb hieruit energie gehaald om een training neer te zetten!

Benen waren achteraf pudding, armen waren op...ik ben tevreden! :D
 
Wanneer komt die 100kg bench er bro?
Nette training man, ook ik ben trots! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.677
Wanneer komt die 100kg bench er bro?
Nette training man, ook ik ben trots! :D

Had maandag 100 kg bench maar was zonder spotter en was meer geklungel op het einde (halve rep). Dus dacht ik, **** 100 even ik focus me op die 90 dat die vlot gaat!

Dankje :D Mijn t-shirt was letterlijk een dweil op het einde...maar het deed goed!
 
gaat lekker bro
 
Had maandag 100 kg bench maar was zonder spotter en was meer geklungel op het einde (halve rep). Dus dacht ik, **** 100 even ik focus me op die 90 dat die vlot gaat!

Dankje :D Mijn t-shirt was letterlijk een dweil op het einde...maar het deed goed!

Zonder spotter durf ik nog eens niet doorgaan op de bench :roflol:
crawl of shame, jeweet

Know that feeling. Zelfs m'n onderbroek kon ik daarnet letterlijk uitwringen.
 
Terug
Naar boven