nette training weer broski
wies jon jon
Whut? Jij hebt contact met de zoon van Reg Park of wat zeg je nu?
maar nu moet hij nog antwoorden ook 
Dan zal hij waarschijnlijk ook zijn 'supss' van hem krijgen!Whut? Jij hebt contact met de zoon van Reg Park of wat zeg je nu?
Dan zal hij waarschijnlijk ook zijn 'supss' van hem krijgen!
Niet moeilijk dat hij zo groeit!
Doe DL eens als eerste oefening of op een apparte dag makker
Of kom zondag eens naar Herenthout
Doe DL eens als eerste oefening of op een apparte dag makker
Of kom zondag eens naar Herenthout
Start 10.06
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Squat:
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Military press:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
10 x bw
Deadlift:
5 x 95
5 x 105
3 x 115
4 x 115
2 x 115
Enorm teleurstellend, ik was volledig op. Kreeg het niet omhoog en wou me ook niet forceren. Komt dit nu door die 5 kg extra?
Heel raises:
25 x 5
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 11.40
Was goed begonnen, blij met die pull up, maar dan beetje balen door die deadlift. Al bij al was het een aangename training!
Training Nick:
Die was verdomme gaan werken!
Fixed
Oke, deal
---------- Post added 1 March 2013 at 14:35 ----------
Is wennen in het begin, maar je knalt echt hard! Kan je wel screens doorsturen of het schema doorgeven als je wilt?
