- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.316
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is dat dat lijstje van bij de beenhouwer (die klungel die z'n werk traag deed)?
ongeveer was enkel een kalkoengebraad van 1kg ipv dat gehakt. 20 f*cking minuten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
mooi zo ---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:36 ----------
20 f*cking minuten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren!
Start 16.11
Bench:
8 x 102.5
6 x 107.5
4 x 112.5
Incline bench press:
8 x 82.5
8 x 82.5
8 x 82.5
8 x 82.5
Dips:
8 x bw+21.25
8 x bw+21.25
8 x bw+21.25
8 x bw+21.25
Cable crossover:
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Dumbell flys:
50 x 14
Standing calf raises:
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
Seated calf raises:
50 x 40
Einde 17.02
Wou nog abs doen hier maar onze hond was ziek geworden en moest ermee naar de dierenarts...zal het vandaag wel goed maken
Start 16.11
Bench:
8 x 102.5
6 x 107.5
4 x 112.5
Incline bench press:
8 x 82.5
8 x 82.5
8 x 82.5
8 x 82.5
Dips:
8 x bw+21.25
8 x bw+21.25
8 x bw+21.25
8 x bw+21.25
Cable crossover:
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Dumbell flys:
50 x 14
Standing calf raises:
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
Seated calf raises:
50 x 40
Einde 17.02
Wou nog abs doen hier maar onze hond was ziek geworden en moest ermee naar de dierenarts...zal het vandaag wel goed maken
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sinds wanneer heb jij een hond?
Is onze familie hond (vroeger toen ik thuis woonde, is dan mee met mijn zus naar NL gegaan en komt nu jaarlijks 2 maal per jaar bij ons logeren)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ah oké, die labrador?
Dacht al dat jullie een hond hadden gekocht
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Jullie hebben zo'n calf raise machine neem ik aan...Workout van gisteren! Start 16.11 Bench: 8 x 102.5 6 x 107.5 4 x 112.5 Incline bench press: 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 Dips: 8 x bw+21.25 8 x bw+21.25 8 x bw+21.25 8 x bw+21.25 Cable crossover: 8 x 28 8 x 28 8 x 28 8 x 28 Dumbell flys: 50 x 14 Standing calf raises: 8 x 117.5 8 x 117.5 8 x 117.5 8 x 117.5 Seated calf raises: 50 x 40 Einde 17.02 Wou nog abs doen hier maar onze hond was ziek geworden en moest ermee naar de dierenarts...zal het vandaag wel goed maken
Mooie setjes voor de borst... moet wel een mooie workout geweest zijn.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zou op termijn de bedoeling zijn
Jep, zie hierboven (was wat traag met toevoegen)
---------- Toegevoegd om 12:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:17 ----------
Jullie hebben zo'n calf raise machine neem ik aan...
Mooie setjes voor de borst... moet wel een mooie workout geweest zijn.
Klopt, standing machine. Al is dat maar een bagger ding. Vond ik ook thanks!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren!
Start 16.10
Deadlift:
8 x 142.5
6 x 152.5
4 x 162.5
Goodmornings:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Front squat:
8 x 52.5
8 x 52.5
8 x 52.5
8 x 52.5
Hamstring curl:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
Farmer walks:
8 x 40
Wrist curl:
50 x 25
Einde 17.17
Landmine abs
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
En hop ik vertrek zo dadelijk terug naar de gym
Start 16.10
Deadlift:
8 x 142.5
6 x 152.5
4 x 162.5
Goodmornings:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Front squat:
8 x 52.5
8 x 52.5
8 x 52.5
8 x 52.5
Hamstring curl:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
Farmer walks:
8 x 40
Wrist curl:
50 x 25
Einde 17.17
Landmine abs
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
En hop ik vertrek zo dadelijk terug naar de gym
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Workout van gisteren!
Start 16.10
Deadlift:
8 x 142.5
6 x 152.5
4 x 162.5
Goodmornings:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Front squat:
8 x 52.5
8 x 52.5
8 x 52.5
8 x 52.5
Hamstring curl:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
Farmer walks:
8 x 40
Wrist curl:
50 x 25
Einde 17.17
Landmine abs
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
En hop ik vertrek zo dadelijk terug naar de gym
Twee keer per dag nu?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Staat toch: workout van gisteren
(al heb ik dat met een refeed wel eens gedaan: 3 dagen op 4500 kcal en dan elke dag 2 workouts...stond toen goed vol na paar weken op 2300 kcal
)---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:57 ----------
In meter durf ik het niet zeggen maar echt ver is het niet (2-3 meter enkel, 8 keer heen en weer dus pakweg 32 meter?)
Ik zet altijd een bankje op dezelfde afstand van de muur (afgaande op MP rack) en wandel dan heen en weer, om toch een idee te hebben dat ik elke keer dezelfde afstand afleg.
---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:58 ----------
Jouw PF (gelukkig) voor een keer niet
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Staat toch: workout van gisteren
(al heb ik dat met een refeed wel eens gedaan: 3 dagen op 4500 kcal en dan elke dag 2 workouts...stond toen goed vol na paar weken op 2300 kcal
Oeps. All I read was: "zo dadelijk weer terug naar..." en ik denk automatisch: je komt er net vanaf. You right. Excusez-moi. Heul braaf eens per dag.
En dan, 's morgens en 's avonds? Had je toen ook wisselende diensten? Goed vol, wut?
Is dit Vlaams of wat bedoel je? (ook als het Vlaams is: wat bedoel je?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed vol als in, spieren vol carbs en een goede volle look
Jep zat denk ik 5-6 uur tussen de 2 workouts. Heb dat kunnen plannen op 3 vrije dagen
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Goed vol als in, spieren vol carbs en een goede volle look
Jep zat denk ik 5-6 uur tussen de 2 workouts. Heb dat kunnen plannen op 3 vrije dagen
En dan wel verschillende spiergroepen per keer? En daarna gewoon weer lekker verder met normaal? Zou je nog 's doen? (maar dan ben je toch zo goed als de hele dag aan het eten om die 4500 te halen...
)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Welke spieren? FixedGoed vol als in, buik vol carbs en een goede bolle buik
Jep zat denk ik 5-6 uur tussen de 2 workouts. Heb dat kunnen plannen op 3 vrije dagen
