- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.313
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training gisteren!
Start 11.23
Deadlift: (yes, heb m als eerste gedaan!)
10 x 50
5 x 95
5 x 105
5 x 115
5 x 110
5 x 110
Hier wees Nick me erop dat ik te snel op mijn rug naar boventrek en te laat (en weinig op mijn benen).
Nog even gekeken om op mijn vorm te letten met een lager gewicht en dat ging toch wel goed. Ga woensdag eens wat lager in gewicht en volledige focus op vorm leggen.
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
10 x bw
12 x bw
Front squat:
5 x 65
5 x 75
5 x 85
5 x 85
5 x 85 (PR, maar is een nieuwe oef dus..)
Squat:
5 x 125
5 x 135
5 x 145
5 x 145
5 x 145 (PR!!)
Bench:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 130 (PR!! )
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
Heel raises:
25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 13.35
Start 11.23
Deadlift: (yes, heb m als eerste gedaan!)
10 x 50
5 x 95
5 x 105
5 x 115
5 x 110
5 x 110
Hier wees Nick me erop dat ik te snel op mijn rug naar boventrek en te laat (en weinig op mijn benen).
Nog even gekeken om op mijn vorm te letten met een lager gewicht en dat ging toch wel goed. Ga woensdag eens wat lager in gewicht en volledige focus op vorm leggen.
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
10 x bw
12 x bw
Front squat:
5 x 65
5 x 75
5 x 85
5 x 85
5 x 85 (PR, maar is een nieuwe oef dus..)
Squat:
5 x 125
5 x 135
5 x 145
5 x 145
5 x 145 (PR!!)
Bench:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 130 (PR!! )
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
Heel raises:
25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 13.35
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.439
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker, alweer aan't deadliften
Lol...nee morgen pas!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.20
Deadlift:
10 x 50
5 x 90
5 x 100
4 x 110
5 x 110
2 x 120 (PR)
Die 120 kg voelde niet goed, blij dat ik het heb gehaald maar baalde dat het maar 2 keer was.
Vrijdag ga ik alleen trainen, ga ik iets vroeger om deadlift puur op vorm te doen.
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+53 (jeej)
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
8 x bw
7 x bw
Front squat:
5 x 65
5 x 75
5 x 95 (pr, gemist in gewicht)
5 x 95
5 x 95
Squat:
5 x 125
5 x 135
5 x 145
5 x 145
5 x 145
Bench:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Military press:
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Heel raises:
25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.11
Ik was leeg, volledig leeg. Geweldige pomp, half uurtje na m'n douche voelde ik me echt goed. Maar ik hebt het mogen voelen...
Training Nick:
Deadlift:
10 x 50
5 x 90
5 x 100
4 x 110
5 x 110
2 x 120 (PR)
Die 120 kg voelde niet goed, blij dat ik het heb gehaald maar baalde dat het maar 2 keer was.
Vrijdag ga ik alleen trainen, ga ik iets vroeger om deadlift puur op vorm te doen.
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+53 (jeej)
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
8 x bw
7 x bw
Front squat:
5 x 65
5 x 75
5 x 95 (pr, gemist in gewicht)
5 x 95
5 x 95
Squat:
5 x 125
5 x 135
5 x 145
5 x 145
5 x 145
Bench:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Military press:
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Heel raises:
25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.11
Ik was leeg, volledig leeg. Geweldige pomp, half uurtje na m'n douche voelde ik me echt goed. Maar ik hebt het mogen voelen...
Training Nick:
Start 10.20
Deadlift:
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 85
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+53 (jeej)
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
6 x bw
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Squat:
5 x 80
5 x 85
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.11
Deadlift:
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 85
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+53 (jeej)
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
6 x bw
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Squat:
5 x 80
5 x 85
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.11
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.439
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Stevig !
Volgende keer misschien eens een setje DL laten filmen
Idd stevig, heb het gevoeld! Ik zou beter eens bij jou langskomen...zit je daar elke zondag? Stuur ik je wel eens wat data door en dan zien we wel!
---------- Post added 6 March 2013 at 14:57 ----------
Iedereen zegt dat dus
was juist zo blij! Bedankt 
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Stevig !
Volgende keer misschien eens een setje DL laten filmen
zodat je hem kunt quoten en je eigen deadlift weer is kunt posten?
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.439
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig maat, je deadlift loopt niet achter. Je bench en squat loopt gewoon voor
Deze klinkt al een pak positiever!
gvd bedankt!---------- Post added 6 March 2013 at 15:24 ----------
Ik heb geen baard dus dat zal niet veel uithalen
---------- Post added 6 March 2013 at 15:24 ----------
Reported for funny shit in trainingslog sectie!
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
3x5x125 ugh..... En ik maar blij met 2x 120
Sick. Een pluim voor jou
Als je 15x 125 kunt drukken kun je op zijn minst 1x 140 pakken toch? Of hoe heb ik dat nou..
sanca deed een deadlift volgens mij snap je niet goed waar dit topic over gaat.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
3x5x125 ugh..... En ik maar blij met 2x 120
Sick. Een pluim voor jou
Als je 15x 125 kunt drukken kun je op zijn minst 1x 140 pakken toch? Of hoe heb ik dat nou..
1 x 140? mss, maar ik ga niet voor die 1 x ... max lifts. Ik wil 5 x reps halen
---------- Post added 6 March 2013 at 15:50 ----------
Lol... lift jij?
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
1 x 140? mss, maar ik ga niet voor die 1 x ... max lifts. Ik wil 5 x reps halen
---------- Post added 6 March 2013 at 15:50 ----------
Lol... lift jij?
alleen als me auto stuk is, lekker ouderwets met het duimpje.
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Kan geen filmpjes bekijken op me telefoon
en ik kan niet bellen op me tv!
excuses voor het ongemak ik verlaat nu weer dit logje.
