Sayer's log: getting big!

[Sawsbuck]

1 x 140? mss, maar ik ga niet voor die 1 x ... max lifts. Ik wil 5 x reps halen

---------- Post added 6 March 2013 at 15:50 ----------



Lol... lift jij?

Klik om te verkleinen...

Als jij 5x 140 haalt binnekort. Stop ik met cutten en het abbo hier

Spoiler

 

[Sayer]

Als jij 5x 140 haalt binnekort. Stop ik met cutten en het abbo hier

Spoiler

Klik om te verkleinen...

5 x 140 wil eerst focus leggen op mn dl

Waarom stoppen met cutten?

 

[Sawsbuck]

5 x 140 wil eerst focus leggen op mn dl

Waarom stoppen met cutten?

Klik om te verkleinen...

Minder energie, ik moet je inhalen dan anders sta ik helemaal in de schaduw


Maar beter focus je je op je deadlift ja, je hebt sws een bench verbod toch

 

[Sayer]

Deze ochtend pannekoeken gemaakt voor morgen na de training

 

[Sayer]

Vandaag gaan trainen, jack3d micro voor de training (was een sample). Gadver, heb er niets aan overgehouden buiten een mottig gevoel in m'n buik! Zelfde had ik deze week met GO (ext).

**** die pwo's, ik hou het wel bij Hulk Force V2 van Sportfood!

 

[Sayer]

Start 10.00

Deadlift:

6 x 70
6 x 70
6 x 70

einde opwarming

5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 110
4 x 120

Rustig de tijd genomen voor m'n deadlift, ongeveer 20 minuten. Voelde een pak beter dan woensdag! Deed ook goed om die 4 x 120 erdoor te krijgen, spijtig geen PR, maar we komen er wel!

Back extensions:

10 x bw+53
10 x bw+53
10 x bw+53

Front squat:

5 x 65
5 x 75
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Squat:

5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Bench:

5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Military press:

5 x 35
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Hier voelde ik de spierpijn door de rest van m'n training

Heel raises:

25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25

Einde 11.45

Vermoeiend...blij met die DL toch wel. Stevig ontbijt erna, voel me nu wel op (maar die pomp van die deadlift )

 

[Snepke1990]

Pff weer stevige training maat. Ben benieuwd hoe je er bij staat. (nohomo)

 

[Sanca Saxon]

Komt nog goed met die DL van je

 

[Sayer]

Pff weer stevige training maat. Ben benieuwd hoe je er bij staat. (nohomo)

Klik om te verkleinen...

dankje man als ik 90 weeg, dan maak ik fotos

dit was mn post workout btw!

2 eieren, 7 pannekoeken, 1 griekse yoghurt en Hulk Force V2

 

[Sayer]

Komt nog goed met die DL van je

Klik om te verkleinen...

 

[yasmine]

Zeer mooie training terug, ik ben jaloers.
Ik heb de slechtste training ooit achter de rug. Ik heb wel al mijn doelstellingen van eind maart bijna bereikt, echter ben ik volledig leeg. Even nadenken wat ik moet doen.

 

[Sawsbuck]

dankje man als ik 90 weeg, dan maak ik fotos

dit was mn post workout btw!

2 eieren, 7 pannekoeken, 1 griekse yoghurt en Hulk Force V2

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit!

En die deadlift komt ook wel! Nice

 

[Sayer]

Zeer mooie training terug, ik ben jaloers.
Ik heb de slechtste training ooit achter de rug. Ik heb wel al mijn doelstellingen van eind maart bijna bereikt, echter ben ik volledig leeg. Even nadenken wat ik moet doen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, vooral niet opgeven! Tegenslag is een omweg naar succes!

---------- Post toegevoegd Fri 8 Mar 2013 om 19:19 ----------

Ziet er goed uit!

En die deadlift komt ook wel! Nice

Klik om te verkleinen...

Heeft verdomd goed gesmaakt

 

[Sayer]

Motivation deze ochtend! Zo dadelijk gaan trainen...

http://www.youtube.com/watch?&v=ahJLCY4i7Mo#!

 

[arnodsi]

Motivation deze ochtend! Zo dadelijk gaan trainen...

http://www.youtube.com/watch?&v=ahJLCY4i7Mo#!

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Hier dit is motivatie:

http://www.youtube.com/watch?v=2RP9zHWkAbg

 

[Sanca Saxon]

Mark with a K

 

[SkyBlazer]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Hier dit is motivatie:

http://www.youtube.com/watch?v=2RP9zHWkAbg

Klik om te verkleinen...

+1



http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk

 

[Sayer]

 

[Sayer]

Start 10.14

Deadlift:

10 x 50
5 x 100
5 x 100
5 x 110
5 x 110
2 x 120 (verdomme!)

Woensdag eens proberen om de laatste 2 5 x 115 te doen om het opbouwen te bevorderen!

Back extensions:

10 x bw+53
10 x bw+53
10 x bw+53

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Front squat:

5 x 65
5 x 75
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Squat:

5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140

Bench:

5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Military press:

5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Heel raises:


25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25

Einde 12.03

Was al bij al een fijne training! Beetje stijf in m'n onderrug nu, maar het gaat goed. Misschien wel wat lager in kcal gaan, ik kom niet meer bij maar dat buikje

Training Nick:

Spoiler

Start 10.14

Deadlift:

10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90


Back extensions:

10 x bw+53
10 x bw+53
10 x bw+53

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Front squat:

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Squat:

5 x 80
5 x 85
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Bench:

5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80

Military press:

5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Heel raises:


20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Einde 12.03

 

[Sanca Saxon]

Klik om te verkleinen...

Haters do 200kg deadlifts as a warmup