Schrapende gewrichten & Krakende botten

[flowergrrl]

GHR? Op het hyperextensionapparaat ofzo? Ze hadden daar toch geen GHR?

 

[Anoniem23518]

GHR? Op het hyperextensionapparaat ofzo? Ze hadden daar toch geen GHR?

Toch wel. Vorige keer niet goed gekeken. Staat ergens in een hoekje.

Pullups:
5xbw
5xbw
5xbw

Pendlay rows:
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100

Lat pulldown:
2x8x
3x5x

Ez curls:
10x15
8x35
8x45
5x50+5x45+5x40+5x35+5x30+5x25+5x15 + gelijk door naar db curls: 8x16+8x14+8x12+8x9+8x8+8x7+8x4+8x3 Helemaal kapot..

 

[Anoniem23518]

MP:
8x20
3x50
3x60?
3x70
7x82,5 PR

Bank:
8x20
8x60
3x90
3x110
K*t bankje.

Squat:
3x60
3x90
1x120
5x150

Wijde chinups met dead hang:
6xbw
6xbw
6xbw

Gare BOR machine:
3x5x

EZ-curls:
8x26+8x34+8x30+8x26+8x24+8x22+8x20+8x16+8x14

 

[iron devoted]

sterke mp!!

 

[flowergrrl]

Weer zo belachelijk veel curls.

 

[Jopthelis]

Haha ik zie nog voor me hoe D tegen het waterapparaat aan leunde, bekende hoe kapot hij was van de curls om vervolgens z'n hoofd in zn armen te leggen

 

[Starter20]

mad props naar je curls man!

 

[Anoniem23518]

sterke mp!!

Thanks, viel me ook nog wel mee.

Weer zo belachelijk veel curls.

Haha ik zie nog voor me hoe D tegen het waterapparaat aan leunde, bekende hoe kapot hij was van de curls om vervolgens z'n hoofd in zn armen te leggen

mad props naar je curls man!

Ik ben een andere weg ingeslagen. 1x per week zo curlen gaat me 50cm armen geven.

 

[PrinceVegetta]

Nice mp

 

[Anoniem23518]

Thanks JoNaThAn.

Deadlift:
3x40
3x90
3x120
3x150
1x170
3x180
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

 

[Anoniem23518]

Bank:
8x20
8x50
3x80
3x100
1x120
1x135
5x120
5x120
5x115

Wijd bank:
8x80
8x90
8x100

Dips:
3x12xbw

Skullcrushers:
3x8x50

Nog even een voor- en tot-nu-toe-foto gemaakt en een semi-'artistieke' op verzoek van nadia. Heel intelligente uitdrukking weer op alle foto's.

Spoiler

Semi-artistiek:

Voor:

Spoiler

omg

Tot-nu-toe:

 

[Jopthelis]

Abs gaan door komen!!
De artistieke foto is pretty awesome dude

 

[corpaul]

nice ouwe beachboy

 

[Starter20]

progressie is duidelijk zichtbaar broeder

 

[Anoniem23518]

Thanks mannen!

 

[Chewie]

heb wel 4x gefapt...geil hoor mr hobo

 

[Anoniem23518]

Anustraining. Schouder zat al de hele dag te kloten, denk fout geslapen.

MP:
8x20
5x50
5x70
3x80
1x85 Au.
8x50
8x50
8x50
8x60

Squat:
3x60
3x100
1x130
5x150
5x160

Nog een hoop setjes op machines e.d.

 

[Starter20]

Anustraining.

was Niels er?

 

[Anoniem23518]

I wish...

 

[Jopthelis]

Lief!