Schrapende gewrichten & Krakende botten

[iron devoted]

damn jij bent wel de nieuwe MR Glass!Succes met de ellende's en keep on pumping!

 

[Starter20]

Wel vreemd dat ik vorige week 1x92,5 zo moeizaam drukte maar 90 vandaag zo makkelijk ging.

het enige wat zeker is in het leven is dat niks zeker is... je weetz

 

[Anoniem23518]

4.1

Bank:
10x20
8x40
5x60
3x80
8x100
8x100
8x100

Pullups:
8xbw
8xbw
8xbw

Band triceps ext.:
3x15x

RC oef 1:
2x20x per arm

RC oef 2:
3x15x

RC oef 3:
3x15x

Buikspier oef 1:
3x 1 min

Buikspier oef 2:
3x15x per been

Knie oef 1:
Heel lijstje.

BW: 112

 

[johan22]

Sucks van je blessures man. Jij bent tenminste nog ergens gekomen voordat je stuk ging

Wat doe je eigenlijk voor je knie? Stabilisatie oefeningen oid?

 

[Anoniem23518]

Sucks van je blessures man. Jij bent tenminste nog ergens gekomen voordat je stuk ging

Wat doe je eigenlijk voor je knie? Stabilisatie oefeningen oid?

Ik ben bezig met repareren!! En dit was ook een deload.

Gewoon knie-extensies met lichte (of geen nu nog) gewichten. Weet niet of het echt gaat helpen maar ik doe maar wat de fysiotherapeute zegt. Hij lijkt overigens niet stuk te zijn maar het kraakbeen is waarschijnlijk gewoon geirriteerd van het vele filerijden in een nietnatuurlijke houding door een te kleine auto. Ik rijd nu in een automaat in plaats van schakel en heb al een stuk minder last.

 

[Anoniem23518]

Deload

4.2:

Squat:
10xbw
5x20
5x80
5x100
5x125
5x125
5x125

+ ass. oef.

 

[Anoniem23518]

1.1

Bank:
15x20
5x50
5x70
3x100
5x115
5x117,5
5x120

MP vanaf m'n voorhoofd:
8x20
5x50
5x70
5x72,5
5x75
5x77,5
5x80

Pff, best zwaar zeg.

Dips:
12xbw
10xbw
8xbw - Verzuurd.

Chins:
10xbw
10xbw
10xbw

Band triceps ext.:
3x20x

Band pose curls:
4x20x

RC oef 1:
3x20x

RC oef 2:
3x20x

+ Fysio oef.

 

[Anoniem23518]

Ineens tijdens afgelopen training superheet, overal koud zweet, kotsmisselijk en kokhalsen. Rest van de training ingehaald erna. (fysio oef. en RC oef.)

 

[Anoniem23518]

1.2

Squat:
10xbw
10xbw
8x20
5x50
3x100
3x120
5x140
5x140
5x140

Deadlift:
5x50
5x100
5x120
5x140
5x150
10x160 PR vermoed ik. (beetje flauw natuurlijk, heb al 'es 8x200, 4x220 en 2x230 gedaan)

 

[Anoniem23518]

Armen trouwens 44cm bij een taille van <88cm en een nek van 44cm. Goede verhouding.

 

[Jopthelis]

Damn, je armen zien eruit als 38 man..... Wel nice maten vent!

 

[mikeo26]

nice ratio

 

[Anoniem23518]

Damn, je armen zien eruit als 38 man..... Wel nice maten vent!

Die van jou zijn 38cm.

 

[Jopthelis]

41 en ogen groter, bitch!

 

[Anoniem23518]

Omdat je voor de rest zo klein bent.

 

[Starter20]

lol, 2x je armen = je taille... eindbaas!

 

[Anoniem23518]

Helaas ben ik kankerzwak.

MP:
8x20
5x40
5x60
3x70
5x70
5x75
5x80 - niet van harte.

Close grip pin press:
8x20
8x50
8x70
8x100
8x102,5
8x105
5x110

Triceps ass:
3x20x

Biceps ass:
4x10x

Er moet blijkbaar iets drastisch veranderen wat betreft m'n MP. Een maand geleden nog 5x85 gedrukt, week erop 1x92,5 met heel veel moeite. Nu 5x80 met de laatste rep ook veel moeite.

Geen idee waarom bijvoorbeeld m'n bank wel vooruit gaat in absolute kracht, terwijl die repkracht achteruit gaat, en m'n MP alle kanten op schiet. Vooral negatief maar bijvoorbeeld ook 5x85, iets wat ik niet kon drukken toen ik 100 vrij easy drukte.

Ik zie er totaal geen bepaalde lijn in.. Vrij frustrerend.

 

[g-men]

Vreemd ja, mss train je te vaak in een wisselende reprange? Je lichaam kan een groot verschil hebben in submax en max net als dat van mij. Ik ga toch het best op 3x5 / 5x5 en dat gewoon elke week en maar zeer beperkt maxxen. Met 3x3 of zelfs minder reps gaat mijn submax prestatie al vrij snel achteruit terwijl mijn absolute max maar zeer gering stijgt.

 

[Anoniem23518]

Maar hoelang doe je dat en hoelang ben je bezig met dat vertalen in een nieuwe 1RM? Ik zou denken dat BP en MP ruwweg dezelfde grote spiergroepen gebruiken, waarbij pecs worden vervangen door delts, en daarom ook ongeveer hetzelfde te trainen zou zijn. Maar dit is echt totaal niet het geval.

 

[g-men]

Ik merk nu al na 3 weken 3x3 dat ik meer moeite had met mp ten opzichte van mijn laatste 5x5 training. Ik snap het verschil met de bench ook niet helemaal maar blijkbaar werken de schouders toch anders als de triceps. Ik heb het gevoel dat ik vooral bench op mijn triceps en mp op mijn delts.