XXL Nutrition

Schrapende gewrichten & Krakende botten

Bezoekers in topic

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
zonde van je knie,zo komt die 250 squat er natuurlijk nooit!hoe ist met je bike?al aant toeren?
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Train je eigenlijk nog?

Beetje jammer dat je een "has been" meteen vergeet...en ook niet meer zijn retirement logje volgt...
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
Hoe is het met de knie? Zei de fysio?
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Wellicht supermans, hypers, glute bridges, plank holds voor wat stabiliserend, rustig werk?
Enneeee fysioooo!!!!!
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Wellicht supermans, hypers, glute bridges, plank holds voor wat stabiliserend, rustig werk?
Enneeee fysioooo!!!!!

Ik doe stifflegged deadlifts i.p.v. hypers voorlopig. Het plan is wel een hyperextension te maken/kopen te samen met een goede GHR.
Hoe is het met de knie? Zei de fysio?

Nog steeds niet naar de fysio geweest. Zij is steeds niet aanwezig als ik bel en ik vergeet de hele tijd te bellen als ze er wel is. ****ing irritant. Knie lijkt eigenlijk weer aardig in orde te zijn. Ik durf nog steeds niet veel gewicht erop te zetten maar ik ga wel weer langzaam aan beetje lichte gewichten squatten. Kijken of als ik het rustig opbouw het vanzelf weer goed. Net als het gebruikelijke verhaal van m'n schouder subluxeren tijdens banken en daarna weer langzaam opbouwen.
zonde van je knie,zo komt die 250 squat er natuurlijk nooit!hoe ist met je bike?al aant toeren?

Ik wacht nu twee weken op 1 onderdeel uit Duitsland. Hierna doet ie het als het goed is eindelijk.... Dus nog niet aan het toeren. :p
Beetje jammer dat je een "has been" meteen vergeet...en ook niet meer zijn retirement logje volgt...

Nieuwe logjes zijn gay. Moet je weer allemaal dingen ontklikken en aanklikken. Het is een trend om elk jaar met een nieuw log te beginnen en meer is het niet. Daarom is het dus gay.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Gister

Bank:
10x20
5x40
5x70
5x90
1x105
5x115
5x117,5
5x107,5 fout geladen moest 112,5 zijn..

Pauze close grip pin press:
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5

Curls:
12x20
12x35
12x35
12x35
12x35

Skullcrushers:
12x20
12x35
12x35
12x35
12x35

---------- Toegevoegd om 08:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:19 ----------

Volgende week vrijdag, door druk rooster deze week, pas naar de fysiotherapeute. Afspraak is eindelijk gemaakt. Nu is het maar afwachten op haar oordeel.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.253
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
je weet het... zeg maar tegen die chick dat haters worden geveld als een oordeel.

succes dr. ing. Big D.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Djewaitz.

LB - rehab

Squats:
10xbw
10x20
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Stifflegged deadlifts:
10x50
10x70
5x120
5x120
5x120
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Succes met herstel
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.253
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
inderdaad, good luck with your hairstyle
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Thanks bwoahis.

MP:
8x40
5x50
5x60
1x70
5x75
5x80
5x85 PR

Daar wachtte ik al een tijdje op. Denk dat er nog wel 1 in zit. :) Ben benieuwd of ik 3x90-3x92,5 ga drukken volgende week. If so dan zit er msch nog wel een PR'tje binnen 2 weken in.

Sticky point pauze pin press:
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90

Dips:
8xbw
8xbw
8xbw

Curls:
3x12x

Guns flink opgezwolluh. Twenty-two's in line of sight! Don't get caught in the crossfire, biatches.

RC:
3x15

Rear delt raises:
3x12
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
2.1

Bank:
5x20
3x40
3x60
1x80
1x100
3x115
3x120
3x125

Close grip pauze press:
6x100
6x100
6x100
6x100

Korte training i.v.m. familiebezoek, bare essentials gedaan.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
2.2

Nog steeds rehab.

Squat:
5xbw
8x20
5x50
3x100
3x120
3x140
3x160

Deadlift:
5x50
5x100
5x120
5x140
5x140

Word een beetje depressief van het loggen van dit soort gewichtjes. Helaas is de realiteit niet anders, ik durf momenteel niet zwaarder i.v.m. de dreiging van een blessure. Heb nu al een jaar niet goed kunnen squaten en deadliften. Hopelijk komt het wel weer goed. Vrijdag naar de fysio.

Vorig jaar - Nu

Deadlift:
4x220 - 5x140

Squat:
1x220 - 1x200

Bank:
1x140 - 1x135

MP:
1x92,5 - 1x100

Powerclean:
1x130 - 1x110

BW:
1x127 - 1x114

Enige waar ik op gegaind heb is m'n MP.. :roflol:
 
Laatst bewerkt:

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
Klote van de blessure nog steeds.
Maar een verhoogde mp terwijl je bw minder is, is toch wel netjes.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Schrale troost tegenover de rest van m'n lifts. Deadlift ging eindelijk lekker vooruit net als squat..
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Maar je hebt tenminste toch lekker kunnen cutten!
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
2.3

MP:
8x20
5x40
3x60
3x70
1x80
1x92,5 Epic struggle helaas.

MP vanaf voorhoofd:
8x60
8x65
8x65
8x70
3x75
3x80
3x85

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw

Pullups:
8xbw
8xbw
8xbw

Curls:
12x20
12x30
10x35
8x40
8x40
8x40

Rear delt raise:
3x15x

RC oef.:
3x15x
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
3.1

Bank:
5x40
5x60
3x80
1x100
1x115
1x125
1x135
1x140 Evenaring PR lolz.

Een stuk soepeler dan vorig jaar, als ik me het goed herinner.
 
Laatst bewerkt:

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
3.2

Squat:
8x20
5x70
3x100
1x120
1x140
1x160
1x170
1x180

Vond het wel mooi zo. Moet eigenlijk nog assistance doen, net als vorige training. Maar kan de tijd/motivatie/zin steeds niet vinden.

Ik ben ook erg bang dat m'n knie weer pijn gaat doen maar hij lijkt het wel te houden. Er zit een heel groot verschil tussen m'n linkerquaddruppel en m'n rechter. Dat moet ik van de fysiotherapeute bijwerken maar het is onduidelijk of m'n klacht daar vandaan komt of dat dat een gevolg is van het ontlasten van die knie.

Edit:

Deadlift:
8x40
5x80
5x100
5x130
5x130
5x140
5x150

+ fysio-oef.
 
Laatst bewerkt:

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
MP:
8x40
5x50
3x60
2x70
1x80
1x90 Lightning speed.
0x100 Helaas, verloor m'n balans en verdraaide m'n nek hierdoor. Had hem wel gehad als ik niet had uitgeblazen voor ik hem presste. Verloor het moment hierdoor et voila: onbalans.

Wel vreemd dat ik vorige week 1x92,5 zo moeizaam drukte maar 90 vandaag zo makkelijk ging.
 

Naar boven