Fitness Seller

SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.007
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
ik zeg ook de bovenste ... (mede omdat de aanhechtingen van de borst er te zien zijn)

helaas pindakaas is het licht en de pose wat slecht :p
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
hehe lekker dan :P laatste halfjaar voor niks getraind dus....:(


edit

6 maanden trainen, kan bijna niet dat er alleen maar vet bij is gekomen... of wel dan??
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.007
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
:roflol:

nah, ligt gewoon aan je vet% kerel ;)



Nope ... kan niet ... kan ook zijn dat je gewoon wat meer vocht vasthoudt ofzo hé


Dat is wel goed mogelijk ja, bovenste foto is midje zomer, onderste is in de winter.. nagoed, lekker verder cutten en kijken waar het schip strand, ik zit eraan te denken om na deze 4 weken RKD nog een paar weken CKD eraan vast te plakken om net nog wat lager te gaan in BF. CKD is over het algemeen net wat makkelijker vol te houden met 2 refeed dagen ( woensdag / zondag ). Hoe kun je er trouwens voor zorgen dat je vocht verliest zonder supplementen>? Ik denk dat dat nu al wel gebeurt omdat ik geen lactose meer tot me neem dus daaruit al minder vocht vast houd.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Bolle....... :P
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Dat is wel goed mogelijk ja, bovenste foto is midje zomer, onderste is in de winter.. nagoed, lekker verder cutten en kijken waar het schip strand, ik zit eraan te denken om na deze 4 weken RKD nog een paar weken CKD eraan vast te plakken om net nog wat lager te gaan in BF. CKD is over het algemeen net wat makkelijker vol te houden met 2 refeed dagen ( woensdag / zondag ). Hoe kun je er trouwens voor zorgen dat je vocht verliest zonder supplementen>? Ik denk dat dat nu al wel gebeurt omdat ik geen lactose meer tot me neem dus daaruit al minder vocht vast houd.

Lactose kan je best nemen, Neem elke dag een tomaat! Dit helpt ook erg vochtafdrijvend, maar bijvoorbeeld een broodje kipfilet met 1 tomaat en wat prei en een teen knoflook, eet dit elke dag en na een week is het meeste vocht weg (Je gaat wel meer plassen ook snachts ik waarschuw je!)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Lactose kan je best nemen, Neem elke dag een tomaat! Dit helpt ook erg vochtafdrijvend, maar bijvoorbeeld een broodje kipfilet met 1 tomaat en wat prei en een teen knoflook, eet dit elke dag en na een week is het meeste vocht weg (Je gaat wel meer plassen ook snachts ik waarschuw je!)

broodje gaat niet want ik eet geen carbs in de cut ;) tomaat eet ik wel elke dag 1. meer plassen heb ik wel gemerkt ja :P af en aan :D
 
Laatst bewerkt:

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Pre-Breakfast Cardio @ 5.15 AM
Bike ( Outside )
50 minuten
Tour


Lekker weer, weinig op aan te merken..
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.007
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Neem je helemaal niets voor je cardio? Geen shake? BCAA's?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
alleen een flinke schep BCAA's
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
gister niet wezen trainen omdat we een vergadering hadden die nogal flink uitliep op de zaak.. dus vanavond word er gesquat! :) verders gaat het cutten hard, ik zie nu van dag tot dag flinke verschillen en ook andere mensen zeggen dat er al goed te zien dat er wat vanaf is. relaxt is dat ik nu weer een fatsoenlijke ab vacuum kan doen en het er ook echt netjes uitziet :) borst komt nu ook een stuk beter uit, om nog maar te zwijgen over m'n benen ;) Aders blijven tot dusver nog een beetje weg, niet gek want het is winter, oftewel, m'n lichaam heeft de warmte hard genoeg nodig, bloed word dus niet gekoeld.


( voor degene die het bovenstaande stukje over aders niet begrijpen, een korte uitleg:

aders worden gebruikt voor het vervoer van bloed ( duh ) van en naar het hart. Ook zorgen ze voor de lichaamstemperatuur ( niet alleen, maar wel voor een deel ). Als het lichaam te warm word ga je transpireren, zodat je afkoelt. Niet alleen transpireren, ook het verhogen van je aders neemt plaats, dit gebeurt zodat je aders dichter bij het oppervlakte zijn ( verwijden ) en zo de warmte van het bloed makkelijker kwijt kunnen. Omgekeerd werkt dit natuurlijk ook, als alle warmte bewaard moet blijven gaan je aders dieper zitten ( vernauwen ) om alle warmte te behouden in je lichaam. )
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.007
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Damn jou met je snelle cut :p

[jealouse]
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Zoals het ook wel eens genoemd word een echt cutjong :P
Maar vanavond lekker squaten kerel! Al idee over reps, sets en wheigts?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
wilde vanaaf squatten voor maximale verbranding, dus flink wat sets, en flink wat weight. zowiezo wel front squats trouwens... wilde kwa gewicht toch eindigen ergens rond de 100k voor 2-3 reps.

denk dat vanaaf een good-old leg workout gaat worden!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Front Squat
1x20x20k
1x8x60k
1x8x70k
1x5x75k
1x4x80k
1x2x85k
1x1x90k

Hamstring Curl
1x15x15k
1x8x25k
1x8x35k ( kramp in kuit )
1x8x30k

Leg Extension
2x8x30k
1x8x20k ( Maximale aanspanning )

Standing Calf Raise
1x20x60k
1x20x80k
1x15x120k

Hammer Curl
1x10x12k
1x10x14k
1x10x16k

EZ Curl
1x10x30k ( Wide Grip )
1x6x35k ( Wide Grip )
1x20x20k ( Normal Grip )
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
nette training! Hoe voerjij de LE uit?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Hoe ik de leg extension uitvoer..?? is dat niet altijd hetzelfde dan... =\? gewoon zitten, handgreep vasthouden en je benen omhoog bewegen...??
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
oke doe je ook nog veel cardio? i/d week met de cut? 10 gram carbs? Staat je schema ergens?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven