MuscleMeat

SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Hahahahhahahahahahah....eerlijkheid is een bitch :D
 

Tatsu

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2005
Berichten
632
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
Op die foto's ben je grote gozer kerel ! Had op een of andere manier altijd het idee dat jij ook zo'n 170 achtig mannetje was.

Ik kom meer in de richting van 170.
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Vandaag samen met wat gasten van een ander forum wezen trainen, geen papiertje erbij gehad dus alleen een korte samenvatting van wat ik heb gedaan. ( Alleen sets en reps dus )


One arm Dumbbell Press
10x10

Pull Ups
4x6xBW+hulp

Skull Crushers
4x8

Side/lateral raises
4x8

Woodchoppers
3x10

Goede training bro!
Wat zijn woodschoppers in hemelsnaam?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Woodchoppers is met een dumbbell een houthakkende beweging maken
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Een beetje zoals de dumbbell row"?!? Filmpje posten misschien bro?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
nee niet zoals een dumbbell row, echt _HEEL_ wat anders... ik heb eigk geen zin om te zoeken maar ik post wel ff wat pics van gister dan....

laag.jpg

midden.jpg

P1030171.jpg
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Deadlift
1x15x60k
1x12x80k
1x5x100k
1x3x110k
1x3x115k
1x2x120k
1x2x125k
1x3x100k
1x1x120k
1x1x125k
1x1x135k

Reversed Grip Pulldown
1x8x45k
1x8x50k
1x8x55k
1x8x60k

Dumbbell Row
1x12x20k
1x12x22k
1x12x24k

Face Pull
1x10x25k
1x10x45k
1x10x50k

Dips
3x12xBW-25k

2 Handed Tricep Extension
1x10x20k
1x10x24k
1x10x26k

Woodchoppers

3x10x18k


Deadlift moet volgende keer in grotere stappen omhoog, nu net niet m'n PR gehaald, kom wel steeds dichter in de buurt. Ook ff een blokje kalk kopen want de barbell glijd uit m'n handen door het zweet... Ohja en nog wat hang cleans geoefend, techniek moet nog veel op worden geoefend, maar dat komt wel.
 
Laatst bewerkt:

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Gisteren

Deadlift ( Techniek )
10x10x60k
2x10x80k
1x3x100k


Vandaag

Incline Dumbbell Press
1x8x18k
1x8x20k
1x8x22k
1x8x24k
1x5x26k

Flat Dumbbell Press
1x12x18k
1x12x20k
1x10x22k

Flyes
4x10x10k

Dumbbell Pullover
1x10x14k
1x10x18k
1x10x16k

EZ Preacher Curls
3x12x30k

Hammer Curls
3x10x12k


Beetje matige training, ben dan ook al 4 dagen achtereen bezig en dat ga je merken... Vrijdag ouderwets benen trainen ( SQUAT! ) en dan een rustweekje voor de 5x5 :)
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
5*5 Mania hier op DBB, Iedereen goes 5*5 ;) Wat voorn schema gebruik jij?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
is dat zo :P helemaal niet opgemerkt dat veel mensen 5x5 gingen... ik ga voor de mij befaamde Stronglifts 5x5, gegarandeerd massa pakken!
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Viel mij oko niet zo op dat iedereen 5x5 doet maar tis inderdaad goede massapakker ! daarbij ook weer cleanbulken?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
ik wil het aantal kcals naar mate het schema vordert omhoog krijgen, zodat ik de laatste weken meer kcals heb om m'n lichaam toch te blijven geven wat het nodig heeft.. dat zal ook een verhoging van carbs met zich mee brengen aangezien ik daar altijd goed mee voel dat ik meer kracht heb, helemaal clean zal het dus niet meer zijn, maar daar is mee te leven als ik maar genoeg massa pak.
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
tja wat is clean? Een bord rijst of patat?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
tijdens die 5x5 durf ik 3x pw junk ook nog wel clean te noemen, je verbrand toch als een idioot dan... maar over het algemeen ga ik dan voor schone carbs als zilvervliesrijst en volkoren spaghetti ( en havermout, loads of havermout ;) )... en wat hoger in de vetten omdat ik daar lang energie van hou + het vult lekker
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Nette deadlifts man, woodchoppers ziet er bruut uit.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Goed bezig sebastiaan:thumbs: nu even die rustpakken en dan ultiem massa pakken met de 5x5! 5x5 in combo met crea ook zeker?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
yesyes, crea blijf ik doen
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Squat
1x20x20k
1x10x60k
1x8x80k
1x8x90k
1x5x100k
1x4x110k
1x2x120k
1x1x125k
1x2x130k
1x1x140k
1x1x145k PR!
1x1x150k PR!

Military Press
1x15x10k
1x12x25k
1x10x30k
1x8x40k
1x6x45k
1x5x50k
1x6x50k

Front Raise
2x10x20k
2x8x25k


Eindelijk weer is een PR op m'n squat!! Lekker slopende training :D
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Netjes weer Sebas, lekkere PR!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven