Fitness Seller

SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Howly shit ****:P nasty!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Voeddingsschema
 

Bijlagen

  • hoog.xls
    202 KB · Weergaven: 46
  • laag.xls
    202 KB · Weergaven: 35
  • middel.xls
    202 KB · Weergaven: 36

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
eeeewm was de bedoeling hiervan grote vriend? :p
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
ik gebruik DBB ff als "webspace" om die files te kunnen linken naar een andere website ;)


en dit was ook gelijk weer de aankondiging dat ik weer terug ben :P afgelopen 4 dagen ff in stockholm gezeten met me vriendinnetje :)
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Welke sites Log je nog meer da!?
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
nee, iemand vroeg om m'n voedingsschema...
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Intresant schema kerel, schema's!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Seated Military Press
1x12x10k
1x8x30k
1x8x35k
1x5x45k
1x5x50k
1x3x55k
1x5x50k

Cable Side Raise
3x8x10k

Bent Over Raise
3x8x6k

Dumbbell Press

1x5x18k
1x5x20k
1x5x22k


Prima schoudertraining gehad, volgens mij op de Seated Military Press nog een PR ook, maar dat durf ik niet met zekerheid te zeggen. Over 2 weken gaan we weer voor het beruchte en beroemde 5x5 schema :D
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Nice man! DB Press is wel wat laag, ma nette mp!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
DB Press is laag omdatk me al aardig had uitgesloofd op de MP...
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Bench Press
1x20x20k
1x8x50k
1x5x60k
1x5x70k
1x5x75k
1x5x80k
1x3x85k
1x1x90k
1x1x95k PR!
1x3x80k
1x10x60k


Squat
1x15x20k
1x8x60k
1x5x80k
1x3x100k
1x5x110k
1x3x120k
1x2x130k

Barbell Row
1x10x60k
1x8x70k
1x10x60k

Lat Pull
1x10x30k
1x10x50k
1x10x60k

Tijd geleden dat ik zo ontzettend hard aan de bak ben gegaan zeg! Bench Press een PR erbij, squat zijn we mee gestopt omdat ik op het punt stond om over te geven en we al bijna 2 uur bezig waren, ik had zeker nog zwaarder gekund!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Vandaag samen met wat gasten van een ander forum wezen trainen, geen papiertje erbij gehad dus alleen een korte samenvatting van wat ik heb gedaan. ( Alleen sets en reps dus )


One arm Dumbbell Press

10x10

Pull Ups
4x6xBW+hulp

Skull Crushers
4x8

Side/lateral raises
4x8

Woodchoppers
3x10
 
Laatst bewerkt:

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Op die foto's ben je grote gozer kerel ! Had op een of andere manier altijd het idee dat jij ook zo'n 170 achtig mannetje was.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
hehehe hoe kwam je daarbij? :P 1.85 ben ik..
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Omdat je tamelijk klein oogt op foto's ;)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
kort, of klein? das wel ff een miniem verschil natuurlijk...
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
toch jammer dat ze die negatieve karma hebben afgeschaft....
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven