SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!

[seagal]

wederom nette squats!

 

[sniperx]

Netjes Sebas!

 

[SebastiaanG]

wederom nette squats!

Thanks! Nog 1 week ( 3 trainingen ) full pull beulen op de squat en dan nemen we een stapje terug omdat er 2 weken komen waarin ik niet kan trainen en m'n maat een week weg is.. Bench press etc hoop ik op hetzelfde nivo te houden!

 

[seagal]

Thanks! Nog 1 week ( 3 trainingen ) full pull beulen op de squat en dan nemen we een stapje terug omdat er 2 weken komen waarin ik niet kan trainen en m'n maat een week weg is.. Bench press etc hoop ik op hetzelfde nivo te houden!

Nice! Even wat minder trainen, lees: in deload achtige sfeer kan geen kwaad lijkt me! knalse

 

[BoTo]

Flinke squats inderdaad, lopen zelf wat voor op MP en DL.

 

[SebastiaanG]

Deadlift
5x5x130k

Overhead Press
5x5x50k

Pull Ups
3x5xBW-10

Gister wegens andere redenen niet wezen trainen, vandaag niet gesquat, dat bewaar ik voor morgen, laatste keer dat er goed geklapperd kan worden met squatten omdat daarna me maatje weg gaat... Deadlift gaat nu wel erg goed, 1x140 is m'n 1RM, daar ga ik dus nog wel overheen!

 

[GNRR]

met 5x5x130 is je 1rm wel een stuk hoger dan 140 lijkt me?
lekker man!

 

[SebastiaanG]

nu wel ja, wss vrijdag eens proberen wat m'n nieuwe 1RM is!

 

[HB89]

Heey pemel, je 1 rm is 150!

 

[SebastiaanG]

nee pik, m'n squat 1RM is 150

 

[HB89]

.... ik zei niks

 

[SebastiaanG]

Zojuist na het squatten besloten dat ik voorlopig de komende 2 weken niks meer doe waar m'n knieen mee belast worden... Tijdens het squatten faalde ik al op de 125k doordat me knieen erg veel pijn deden, direct daarna kon ik amper nog staan van de pijn, het is weer de bekende kwaal, vocht erin.. Ik voelde het al een paar dagen aankomen, maarja, eigenwijs he.. Komende week word het vooral upperbody trainen, de week erna ben ik in turkije, dus dan word er helemaal niet getraind. Over 2 weken kijk ik wel weer hoe het gaat, maar ik twijfel er sterk aan of ik nog verder ga met het 5x5 schema omdat ik bang ben dat het redelijk snel terug zal komen... Erg jammer want ik squat graag, gelukkig kunnen m'n benen het hebben om minder getraind te worden, ze blijven toch altijd goed op sterkte en massa verliezen doe ik bijna niet... Voorlopig focussen op upperbody dus, kijken of er wat massa gekweekt kan worden!

Training was overigens wel goed:

Squat
20x20k
8x60k
5x90k
3x100k
3x110k
4x120k

Weinig reps, aanvankelijk was het plan om tot de 150 te gaan op single's, maargoed dat werd hem dus niet, anders gesquat omdat we een flinke shock wilde doen deze training...

Bench Press
20x20k
12x60k
8x70k
5x80k
5x90k
3x95k PR, Reps
1x100k PR
1x100k PR
1x105k PR
1x110k PR
10x60k

Erhh.. WTF is hier aan de hand? Bench Press leek wel m'n beste onderdeel ineens, spotter stond nog net niet met z'n handen in z'n zakken, maar veel scheelde het niet, hij deed het trouwens net zo makkelijk, echt bizar! PR verbroken met 15k...

Barbell Row
10x60k
8x70k
8x70k
6x75k
15x60k

Dips
5xBW
5xBW-10
5xBW-10

 

[HB89]

Minder squaten, ... was de laatste tijd bijna elke training!! En Gratz on the prs!

 

[BerryDK]

Damn, die progressie is sick man

 

[BoTo]

Bench Press
20x20k
12x60k
8x70k
5x80k
5x90k
3x95k PR, Reps
1x100k PR
1x100k PR
1x105k PR
1x110k PR
10x60k

Je trainingsmaatje heeft je gewoon gekloot met die gewichten man, beetje valse gewichtjes tussen gestoken voor 1 april.


jk, nette pr's man!

 

[Anoniem_1989_9]

+1 110 Kilo Bench :O

 

[SebastiaanG]

Minder squaten, ... was de laatste tijd bijna elke training!! En Gratz on the prs!

Thanks Buddy!

Damn, die progressie is sick man

Thx!

Je trainingsmaatje heeft je gewoon gekloot met die gewichten man, beetje valse gewichtjes tussen gestoken voor 1 april.

+1 110 Kilo Bench :O

Thanks!

 

[SebastiaanG]

Pull Ups
10xBW-10
6xBW-10
5xBW-15
4xBW-15
6xBW-25
10xBW-35
10xBW-45
15xBW-55

Barbell Row
20x20k
10x40k
10x40k
10x50k
8x60k
6x65k

Lat Pulldown
-Small Grip
12x50k
10x65k
-Wide Grip ( Neck )
8x50k
10x35k
-Reverserd Grip
10x50k
8x60k

Wide Grip Pully
15x40k
10x50k
8x60k
6x70k

Shrugs
10x60k
10x60k
10x60k
10x70k

Dumbbell Press
10x18k
10x20k
5x22k
10x18k

Cable Front Raise
10x25k
10x20k
10x15k

*SUPERSET EZ-CURL + TRICEP PUSHDOWN*
5 sets 10 reps


Lekkere pomp, wilde ff lekker all out gaan omdat ik me k*t voel, maar op de een of andere manier is het nog niet weg... =\ all out lukte niet helemaal omdat me maatje er niet was, dus geen goeie spotter.... Rug ziet er wel goed uit met pomp trouwens

 

[sniperx]

Zeker netjes! Wat is er qua k*t gevoel?

 

[SebastiaanG]

me vriendin is vreemd gegaan....