SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!

[sniperx]

OEFF! Dat is inderdaad HEEL erg klote. Veel sterkte Sebas!

 

[Rooke]

me vriendin is vreemd gegaan....

Klik om te verkleinen...

sterkte bro!!

Hans Teeuwen : "ALLLEMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL"

 

[seagal]

nette training, en sterkte met je situatie kerel! facked up

 

[The Xtralarge]

me vriendin is vreemd gegaan....

Klik om te verkleinen...

Pijnlijk heel pijnlijk.....

 

[SebastiaanG]

Bench Press
20x20
15x50
12x60
10x70
5x75
5x70

Incline Bench Press
15x40
12x50
8x55
12x40

Incline Flys
12x10
10x10
8x10
6x10

Cable Crossover
15x15
12x20
10x23
15x15

Wide Grip EZ Curl + Deadstop
12x30
10x32,5
8x35

Hammer Curl
6x14
8x14
10x12
15x10

Concentration Curl
10x6
10x8
10x10


Lekker gepompt, chest ging ook wel redelijk zo zonder spotter, reps vielen me niet eens heel erg tegen! Telefoon staat hier roodgloeiend, ze lijkt er toch wel veel spijt van te hebben, magoed daar is het te laat voor...

 

[sniperx]

Nice Sebas, keep pumpin'!

 

[HB89]

Pump pump pump it up!!!! Netjes ouwe, ik duik eerst onder de douche en dan log ik ook ff!

 

[SebastiaanG]

1 Arm Dumbbell Press
10x12k
10x16k
10x18k
8x20k
4x22k
10x16k
8x18k

1 Arm Dumbbell Side Raise
10x6k
10x8k
10x10k

Barbell Front Raise
3x10x20k

Dumbbell Row
3x10x26k

Chin Ups
6xBW-10k
8xBW-20k
10xBW-30k

Small Pully
10x55k
10x70k
10x55k

Straight Arm Pulldown
10x15k
10x20k
10x25k

Rope Pushdown
3x10x30k


Weinig over te melden, behalve dat het "Hot-as-hell" was in de gym...

 

[sniperx]

Hehe, ik vat dat "hot as hell" op als veel meiskes...
Verder mooie training!

 

[Anoniem_1989_9]

goed getraind, ga je nog verder met SL?

 

[SebastiaanG]

Hehe, ik vat dat "hot as hell" op als veel meiskes...
Verder mooie training!

Klik om te verkleinen...

heheheh

goed getraind, ga je nog verder met SL?

Klik om te verkleinen...

kleine kans datk verder ga met SL, simpelweg omdat me knieen het niet trekken + volgende week ben ik op "vakantie" in turkije, dan ben ik weer een week terug, en dan ga ik weer een week naar griekenland, dus het hele idee van progressive loading is weg dan...

 

[Rooke]

update

 

[SebastiaanG]

ey ja, ben net trug van een week vakantie... morgen word er weer getrainind!!

 

[Rooke]

vandaar dat bulkbuikje zeker

 

[SebastiaanG]

pfff nou niet alleen van de vakantie maar het ziet er wel slordig uit... word zeker aan gewerkt!!

 

[SebastiaanG]

Bench Press
20x20
10x60
8x70
8x75
6x80
6x90

Squat
15x20
10x60
8x80
5x100

Overhead Press
10x20
3x8x40

Pull Ups
8xBW-20
8xBW-25
8xBW-30


Lekkere training, wel apart na 2 weken... Squat voelde zwaar, maarja wat wil je na bijna 3 weken je knieen ontlasten... Bench ging goed!! Overall tevreden met de training!

 

[HB89]

Gewoon weer in het ritme komen ouwe!! Nette bench, heel netjes!

 

[Anoniem_1989_9]

+1 dikke bench! WB! dacht da je nog een weekje wegging?

 

[Rooke]

pittige Overhead press en dan ook nog dik volume erop! respect ouwe

 

[SebastiaanG]

Gewoon weer in het ritme komen ouwe!! Nette bench, heel netjes!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

+1 dikke bench! WB! dacht da je nog een weekje wegging?

Klik om te verkleinen...

Klopt, ik ben nu een weekje in nederland, aanstaande zondagochtend vlieg ik naar Rhodos voor nog een weekje vakantie

pittige Overhead press en dan ook nog dik volume erop! respect ouwe

Klik om te verkleinen...

Thanks!!