Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Niks onzin, gewoon in excel, klopt gewoon. Was hetzelfde als wat ik gister at, + 1 nacht shake (400kcal), 1 post work-out shake(400kcal). = 800.
4200+800= 5000.
Shakawkaw's comeback log.
- Topic starter Shakawkaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 196
- Weergaven 8.052
- Volgers 7
Niks onzin, gewoon in excel, klopt gewoon. Was hetzelfde als wat ik gister at, + 1 nacht shake (400kcal), 1 post work-out shake(400kcal). = 800.
4200+800= 5000.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
net effe rug, biceps getraind.
voelde me wat stijf en erg volle buik, niet helemaal top ik merkte het meteen
Bent over Row
12x80
7x100 (grip problemen al meteen
)
10x80
Deadlift
5x100
8x120
10x120
6x120
ik doe hem effe nog lichter, want anders doe ik steeds maar 3 reps enzo, ik ga nu gewoon opbouwen..
Pull ups met contra gewicht
6x
8x
10x
8x
one arm row machine
12x50
14x50
14x50
toen had ik echt geen energie meer dus biceps ging k*t
dumbbell curls
8x19
10x19
toen nog wat isolation curls met 14-17kg 15 reps ongeveer.
Volgende week dinsdag weer naar de kinesist.
Dit liedje gaf me wel weer lekkere energie.
http://www.youtube.com/watch?v=tEPB7uzKuh4
voelde me wat stijf en erg volle buik, niet helemaal top ik merkte het meteen
Bent over Row
12x80
7x100 (grip problemen al meteen
)10x80
Deadlift
5x100
8x120
10x120
6x120
ik doe hem effe nog lichter, want anders doe ik steeds maar 3 reps enzo, ik ga nu gewoon opbouwen..
Pull ups met contra gewicht
6x
8x
10x
8x
one arm row machine
12x50
14x50
14x50
toen had ik echt geen energie meer dus biceps ging k*t
dumbbell curls
8x19
10x19
toen nog wat isolation curls met 14-17kg 15 reps ongeveer.
Volgende week dinsdag weer naar de kinesist.
Dit liedje gaf me wel weer lekkere energie.
http://www.youtube.com/watch?v=tEPB7uzKuh4
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ja die, gewoon staand, om en om. (alternating)
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Thanks, maar ik vind die curls niet zo. Vind eigenlijk dat het curl niveau op dbb erg laag ligt
in mijn gym is opwarmen met 28kg per hand niet vreemd.- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks, maar ik vind die curls niet zo. Vind eigenlijk dat het curl niveau op dbb erg laag ligt
Haha, bij mij is dat een uitzondering. Heb dat nog niemand zien doen eigenlijk.
Niveau in me gym is eigenlijk vrij laag. Bench hoogste is 160kg van een pool, daarnaast wat superdudes die 8x100kg doen. Squat en Deadlift doet een veelvoudige nederlands powerlift kampioen, maar een squat hoger dan 200kg of deadlift hoger dan 250kg heb ik ook nog niet gezien.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Nouja er zijn in ieder geval nog een paar sterke dan, zelfde is bij mij. Er zijn eigenlijk maar 4 die echt serieus bezig zijn incl mij, en 2 die curlen met 50kg dumbbells, voor de rest is 28kg bijv wel heel veel.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja er is een klein clubje van paar man die wel redelijk sterk zijn. Alleen die zijn nog lang niet zo serieus bezig als de gasten bij jouw in de gym denk ik. Curle met 50kg is sick
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ja er is een klein clubje van paar man die wel redelijk sterk zijn. Alleen die zijn nog lang niet zo serieus bezig als de gasten bij jouw in de gym denk ik. Curle met 50kg is sick
Naja die gasten zijn pas 20. Inderdaad, sick..
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Natuurlijk niet helemaal strict wel erin leunen en explosief maar wel gewoon volledige rom en het is ook niet zo dat het op een clean lijkt wat sommige met zwaar gewicht doen.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
ik zou toch wat minder reps op dead pakken.. zeker als je neit van high reps houd
onderrug spieren groeien er toch wel goed van.
misschien good mornings toevoegen om je rug te versterken > hogere deadlifts?
Ja opzich wel goed idee, volgende keer gewoon 130kg ofzo, ik moet ook wel effe straps aanschaffen anders kan ik nog geen reps maken. Good mornings vind ik denk niet zo'n lekkere oefening, eigenlijk moet ik gewoon 2x pw deadliften, moet ik wel effe een schema maken waar dat in past.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ziek ja, geen roids.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Misschien kan ik een filmpje nemen dan PM ik je die wel. Maar verwacht geen stricte curls.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
