Sheiko cutlog

[Sjaak47]

hoe laat ga je trainen morgen?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik om elf uur in de gym ben. Het komt mij trouwens goed uit als ik je tref morgen. Wilde namelijk vandaag magnesium kopen, maar was uitverkocht.

 

[Kincain]

no problemo, zal er zijn.

 

[Sjaak47]

Leo's boerengezwets inhoudende mijn zwakheid gisteravond, deed bij mij vanochtend een anabole snaar aanslaan.
Het gevolg:

bank (voor het eerst met een normal grip, normaal gesproken ga ik altijd wide)
3x40
3x65
3x65
1x80
1x90
1x100
Fx110
1x95
1x95
1x95
1x95( failde de double op een haar na, slapheid zat em in de linker tricep)
Volgende week voor de 105

squat
3x50
3x70
1x80
1x90
1x100
1x110
1x120 PR
1x110 (daar zit meer in)
2x110 VPR (meer in)
3x110 VPR
Volgende week voor de 130

Rom DL
5x100
5x100
4x120 PR
4x120

Incline dumbbell press
15x20 VPR
14x20
12x20

Lat pulldown
6x77
6x67
6x67

Bor stang naar borst
9x55
8x55

Mp
5x50 PR
4x45
6x45

Beetje preacher curlen met 20 kilo.
En we zijn 75 kilo

 

[Kincain]

110 moet er in zitten

 

[Sjaak47]

we moeten gewoon een keer fout gewicht tellen als de schijven erop zitten. Dan zou het misschien kunnen lukken.

 

[Sjaak47]

DL
3x60
3x80
3x100

1x120
1x130
1x140 PR
1x150 PR
Fx160
Fx160
1x135
1x135
1x135

Wilde Glute ham raises doen, maar kon niet echt een goede manier vinden. Lat pulldown bankje was te small. Op de decline bench kon ik mn enkels niet goed klemmen. Leo, hoe jij dat met die barbell en wat doe je dan onder je knieen?
Toen maar,

RDL
4x120
5x120
7x120 PR (overgegaan op mixed grip)
7x120

chins
4x6xBW (wack)

reverse pullups
3x8xBW (eerste keer, niet zo geweldig)

Dumbbell rows
3x8x20 PR

2 sets facepulls

side raises
7x12
7x12
14x8

Goodmornings
6x60
6x60

Niet zo tevreden.

 

[Jesaja]

DL
3x60
3x80
3x100

1x120
1x130
1x140 PR
1x150 PR
Fx160
Fx160
1x135
1x135
1x135

Wilde Glute ham raises doen, maar kon niet echt een goede manier vinden. Lat pulldown bankje was te small. Op de decline bench kon ik mn enkels niet goed klemmen. Leo, hoe jij dat met die barbell en wat doe je dan onder je knieen?
Toen maar,

RDL
4x120
5x120
7x120 PR (overgegaan op mixed grip)
7x120

chins
4x6xBW (wack)

reverse pullups
3x8xBW (eerste keer, niet zo geweldig)

Dumbbell rows
3x8x20 PR

2 sets facepulls

side raises
7x12
7x12
14x8

Goodmornings
6x60
6x60

Niet zo tevreden.

Klik om te verkleinen...

Je moet er ook nog een ander bankje voorzetten. Maar grote kans dat ze daar ook over gaan b**chen in ons healthcenter.

 

[Sjaak47]

Je moet er ook nog een ander bankje voorzetten. Maar grote kans dat ze daar ook over gaan b**chen in ons healthcenter.

Klik om te verkleinen...

bankje ervoor? je klemt toch je enkels waar je normaal gesproken je knieen onder klemt. Ik mis dus breedte op t bankje als ik dan die ham raises uitvoer, niet lengte. Ik kan het niet voor me zien. Hoe bedoel je precies?

 

[Jesaja]

Ah, op die manier. Dan zijn of de bankjes opeens een flink stuk dunner, of jij bent buffer dan ik me kan herinneren.

 

[Leo1988]

Haaks tegen het pulldown bankje zetten en dan je knieen daarop

 

[Sjaak47]

Haaks tegen het pulldown bankje zetten en dan je knieen daarop

Klik om te verkleinen...

Ik snap em. Ik heb deze geprobeerd
http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE

 

[bob k]

Ik snap em. Ik heb deze geprobeerd
http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE

Klik om te verkleinen...

Ik doe ze met mijn hakken onder het dumbbell rek en een matje onder mn knieen.

 

[Sjaak47]

Ik doe ze met mijn hakken onder het dumbbell rek en een matje onder mn knieen.

Klik om te verkleinen...

Ook een idee. Alhoewel ik geloof dat bij ons het dumbbell rek heel hoog is, maar dat moet ik volgende keer even checken. Ik ga er mee aan de gang.

 

[Leo1988]

Oke prima toch zo. Gebruik je een rope voor contra gewicht of cheat je je een weg omhoog?

 

[Sjaak47]

Oke prima toch zo. Gebruik je een rope voor contra gewicht of cheat je je een weg omhoog?

Klik om te verkleinen...

Voorlopig cheaten.

 

[johan22]

Gewichten gaan prima Sjaak!

 

[Sjaak47]

Gewichten gaan prima Sjaak!

Klik om te verkleinen...

Thnx. Nu het lichaam nog, potverdomme

---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:41 ----------

Squat
15x80
12x80
5x100
5x100
4x100

explosief banken
9x3x50

Close grip bank
5x80 PR
5x80
6x80 PR

Flies
3x8

Military press
2x50 (blijkbaar niet me dag, volgende training 3x5x50)
5x45
5x45
5x45
6x45

 

[Sjaak47]

Box squats
3x5x70
2x4x80

Glute ham raises
6x5xbw cheated

Lat pulldown
8x57
6x67
10x57
10x57

Bor
4x7x60

Dumbbell row
3x8x20

side raises
3x10x10

-morgen knaldag

 

[Sjaak47]

Squat
5x60
5x60
3x85

1x100
1x110
1x120
Fx130
2x115 VPR
2x115
2x115

Lunges
3x5x60

Bank
5x50
3x75

1x85
1x95
Fx105
Fx105
2x95 VPR
2x95
2x95
1x95

Incline dumbbell press
3x10x22 PR

Military press
5x50
5x45
6x45
5x45

Woensdag verder met falen op de Deadlift.

 

[Kincain]

Woensdag verder met falen op de Deadlift.

Klik om te verkleinen...

Je regelt het maar!