kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Simon zijn log
- Topic starter SpprSi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 937
- Weergaven 27.516
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Nee, eigenlijk niet, het was in de smith machine en ik had een enkelband en knieband aangedaan en aangezien het boxsquat was, viel dat goed mee.
@ sanca: thx man
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
goed zo! je training kan er imo alleen maar op verbeteren dan
iets nieuws...?
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Ja, ik wil eens een andere manier van trainen. Ik ga denk ik morgen ook eens zelf booschappen doen om eindelijk eens aan mijn voedingsschema te beginnen!
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Zie net je foto op beginpagina en ziet er top uit kerel. Ook brute stats
Thx man, ik vind zelf dat alles nog stukken beter kan, maar bon. Misschien is dat maar best zo, want tevredenheid is een luimaker.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Zo:
Bench press
12 x 50 kg
10 x 70 kg
werksets:
12 x 90kg
11 x 100 kg
Chins:
3 x 8 x BW
Dumbbell row (superstrikt)
3 x 10 x 32 kg (iets te licht)
Neck press (voor het eerst weer gedaan met mijn blessure)
10 x 25 kg
werksets:
2 x 8 x 35 kg (deed echt wel veel pijn zodra de barbell lager dan mijn hoofd zakte, ik heb toch doorgebeten, aangezien het weefsel is dat mij de pijn bezorgt, geen echt blessure, die is al genezen, ik moet er aan wennen)
Triceps pushdown
12 x 28 kg
werksets:
2 x 10 x 42 kg
Dips
2 x 15 x BW
Shrugs (strikt)
3 x 20 x 50 kg (brandde lekker
)
Bench press
12 x 50 kg
10 x 70 kg
werksets:
12 x 90kg
11 x 100 kg
Chins:
3 x 8 x BW
Dumbbell row (superstrikt)
3 x 10 x 32 kg (iets te licht)
Neck press (voor het eerst weer gedaan met mijn blessure)
10 x 25 kg
werksets:
2 x 8 x 35 kg (deed echt wel veel pijn zodra de barbell lager dan mijn hoofd zakte, ik heb toch doorgebeten, aangezien het weefsel is dat mij de pijn bezorgt, geen echt blessure, die is al genezen, ik moet er aan wennen)
Triceps pushdown
12 x 28 kg
werksets:
2 x 10 x 42 kg
Dips
2 x 15 x BW
Shrugs (strikt)
3 x 20 x 50 kg (brandde lekker
)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
nette werksets op de bank!
zijn die shrugs met dumbbells? anders moet het een stuk zwaarder hé
Nee hoor
, barbell. Bwoah, ik hou hem 2 seconden vast bovenaan, ik doe echt alles strikt tegenwoordig. Het waren geen speedreps, 3 x 25 reps had ik niet gehaald hoor.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nee hoor
ok dan, als je ze maar voelt, lijkt me wel wat licht, maarja, zal wel aan gewerkt worden
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
ok dan, als je ze maar voelt, lijkt me wel wat licht, maarja, zal wel aan gewerkt worden
haha ja 50kg dumbbells is echt beest hea johan?
gaat goed simon!
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
ok dan, als je ze maar voelt, lijkt me wel wat licht, maarja, zal wel aan gewerkt worden
haha ja 50kg dumbbells is echt beest hea johan?
Niet alleen de hoeveelheid gewicht, maar ook hoe je de oefening uitvoert doen veel hoor
. Ik kan ook gaan shruggen met 100 kg (heb ik nog gedaan), maar de kwaliteit van de shrugs zijn beter bij mij met licht gewicht en high reps. Voor kuiten, buik, nek en onderarmen zijn een hoog aantal goed uitgevoerde reps meer aangewezen, vind ik.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Weer getraind vandaag
Bench press
20 x 60 kg
16 x 80 kg
3 x 8 x 100 kg
Dips
12 x BW
10 x BW + 15 kg
2 x 8 x BW + 15 kg
Front pulldown (nergens geen steun waar je benen of voeten ondersteekt, gewoon zitten op een stoeltje)
12 x 42 kg
8 x 63 kg
2 x 8 x 56 kg (strikt)
Upright row
8 x 40 kg
2 x 8 x 50 kg
Barbell curl
2 x 10 x 40 kg
9 x 40 kg
Bench press
20 x 60 kg
16 x 80 kg
3 x 8 x 100 kg
Dips
12 x BW
10 x BW + 15 kg
2 x 8 x BW + 15 kg
Front pulldown (nergens geen steun waar je benen of voeten ondersteekt, gewoon zitten op een stoeltje
)12 x 42 kg
8 x 63 kg
2 x 8 x 56 kg (strikt)
Upright row
8 x 40 kg
2 x 8 x 50 kg
Barbell curl
2 x 10 x 40 kg
9 x 40 kg
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
lekker
lekker toch op die manier pulldowns doen, zie maar dat je niet mee omhoog gaat
Daarom dat ik van 63 naar 56 ben gegaan, omdat ik het handvat echt tot onder mijn borst tegen de bovenkant van mijn buik wou aantrekken, zonder te bewegen vanuit mijn onderrug, maar zuiver op de spier te trekken
. Bench ging wel lekker, maar toen ik MP wou doen, kon ik gewoon niet door mijn schouder, het zal nog wel een tijdje duren eer het gaat, upright rows is nog steeds de enige oefening die ik kan doen ervoor. Ik moet wel zeggen dat ik bij de andere oefeningen echt geen last van heb, dus dat is al vooruitgang.
- Status
