AndroidHealthClinic

Simon zijn log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Goed in verhouding imo! Gaat lekker kerel!
 
looking buff man :thumbs:

Rug mag wel net dat beetje bruter
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #443
@ Loo: adressen van die wijfjes? :jk: thx bro

@ sanca: thx, ik weet het van mijn rug, maar goed, ik heb nog tijd:)

@ Mas: thx, hopelijk kan ik de massa vasthouden, meer zelfs, er nog wat bijplakken:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #444
Zoo, ik kwam toe in de gym en ik was alleen. Dan maar een eigen cd'tje opgelegd en ik kwam meteen in the mood

Chins
2 x 8 x BW
5 x BW (best lastig, het was een tijd geleden)

Rack pulls (start net onder de knie)
10 x 90 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg
daarna was mijn grip te zwak (:gay:) en ik had geen zin mijn straps aan te doen

BOR (strikt)
4 x 6 x 80 kg

Lat pulldown to front
8 x 56 kg
3 x 8 x 49 kg (strikt)

Close grip bench press
10 x 80 kg
10 x 90 kg
6 x 90 kg (stijfheid van maandag kwam opspelen, normaal pers ik er nog 2-3 extra reps uit met dit gewicht, naja de ene dag is de andere niet)

Lying dumbbell triceps extension (tegelijk)
3 x 12 x 10 kg (dit brandde op het einde)
 
ok, dat was wel heel gay:o

die cgbp en bor valt nog mee:p kan gebeuren, volgende keer weer rammen:wl:
 
Mixed grip gebruiken als je grip failed bro'

Welk cd'tje had je ingelegd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #448
Trasher zei:
ok, dat was wel heel gay:o

die cgbp en bor valt nog mee:p kan gebeuren, volgende keer weer rammen:wl:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:
I know, maar ik train wel strikt de laatste tijd, maakt toch wel een verschil hoor, gewoon ter variatie. Er staan pics op de vorige pagina btw:).
 
Wat een haat :rolleyes: het is imo toch een goede training hoor simon
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #453
Ik weet het wel, ik was ook niet geïrriteerd door de opmerking van Domie hoor, ik moest er een smiley bijgezet hebben, maar bedankt om mijn log vriendelijk te houden sanciespankie;).
 
Enkel spijtig dat je voor Club bent hé :jk:

Moet ook eens die rackpulls beginnen doen denk ik, hoeveel deadlift je? Dan kan ik eens vergelijken wat ik zo ga rektrekken... ;)
 
SpprSi zei:
:roflol:
I know, maar ik train wel strikt de laatste tijd, maakt toch wel een verschil hoor, gewoon ter variatie. Er staan pics op de vorige pagina btw:).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

strict:orly: :roflol:

:jk: Een easy training op zijn tijd moet kunnen. Niks mis met wat strictere sets ter afwisseling;)

Ik kijk nu wel uit naar de beloofde monstertraining:eek: :D

Ohwjah, had ik nog niet gerageerd dan? Bij deze: looking buf:D
 
SpprSi zei:
:roflol:
I know, maar ik train wel strikt de laatste tijd, maakt toch wel een verschil hoor, gewoon ter variatie. Er staan pics op de vorige pagina btw:).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beter strikt trainen en wat lichter pakken dan je ego strelen en hier zware gewichten posten terwijl je ****ed up bewegingen maakt.

partial movement, partial development...

Ik zie hier soms trainingsfilmpjes voorbij komen waar ik buikpijn van krijg, zonde is dat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #457
Loo zei:
Beter strikt trainen en wat lichter pakken dan je ego strelen en hier zware gewichten posten terwijl je ****ed up bewegingen maakt.

partial movement, partial development...

Ik zie hier soms trainingsfilmpjes voorbij komen waar ik buikpijn van krijg, zonde is dat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben ik het helemaal mee eens, je kan eens cheaten met een bepaald doel, wat ook wel eens goed kan zijn, maar bij mij in de gym zie ik toch vaak eerder van die pummels die zichzelf sneller zullen blesseren dan spiergroei stimuleren:D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #458
Net getraind, ik heb wel al twee dagen erg ongezond en weinig gegeten. Vandaag eventjes herpakt op training:

Incline smith press
30 x stang
10 x 30 kg excl. stang
3 x 8 x 60 kg excl. stang

Bench press
6 x 100 kg
2 x 8 x 100 kg

Flies
2 x 7 x 27 kg

Pompen
2 x 20 x BW (erg snel uitgevoerd)

Side raises (strikt en vanaf de zijkant van het lichaam begonnen)
3 x 10 x 10 kg (bij het zakken niet dichter dan 20 cm bij mijn lichaam komen)

Dumbbell press
3 x 10 x 10 kg per hand
Lijkt gay, is het ook, maar na mijn schouderblessure is dit de eerste keer in wellicht meer dan een half jaar dat ik een press beweging doe voor de schouders.

Front raises
3 x 10 x 10 kg

Optrekken, brede grip tot aan de hals
8 x BW
6 x BW
8 x BW

Lat pulldown tot in de nek
10 x 56 kg
10 x 70 kg
6 x 77 kg
9 x 77 kg
Benen zaten nergens onder geklemd.

Barbell curl (rechte stang, normaal doe ik het met een EZ-bar)
10 x 30 kg
2 x 6 x 40 kg

Crunches, shrugs en weighted crunches heb ik er ook nog achteraan gegooid evenals 10 minuutjes zonnebank.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #459
Net terug van mijn training

Chins
5 x 6 x BW

Pulldown to front
4 x 8 x 56 kg

Straight arm pressdown
8 x 35 kg
3 x 8 x 42 kg

Dumbbell row
2 x 6 x 42 kg
2 x 10 x 32 kg

Seated cable row
10 x 70 kg
10 x 77 kg
8 x 77 kg
6 x 84 kg

Standing neck press
10 x 25 kg
10 x 35 kg
5 x 50 kg (voelde toch niet lekker aan mijn schouder en ik ben bang voor een spierscheur, dus maar stil gelegd, ga geleidelijk aan weer opbouwen)

Side raises
3 x 10 x 10 kg (superstrikt, constante spierspanning)

Front raises
3 x 10 x 10 kg
 
mooie training, vooral die db rows:P
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.547
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
145
Weergaven
4.157
Bullshark
Bullshark
Terug
Naar boven