got beef?
ziet er goed uit kerel.
Ik zou ff een anderhalf maandje voor de zomer flink cardio-en om net ff wat droger te staan, zonnebankje erbij, en summer proof!
Linnenbroek aan, slippertjes eronder, en cocktails zuipen in de strandtent, met een paar chickies in bikini om je heen.
En die jaloerse ecto's maar kijken
"kijk daar heb je weer zo sportschool wijzerd, kijk hem uitsloven" zeggen ze dan, terwijl ze zelf met blote barst en een blikje heineken zich beet moeten houden aan de parasol omdat ze anders wegwaaien.
Thx Loo, zonnebankje ben ik al af en toe aan het doen, cardio komt in orde, ik heb meestal niet veel problemen om vet kwijt te spelen. Mijn v-vorm komt niet echt goed uit op de foto's, in het echt is ie iets beter.
Net getraind met michiel4 in Paramount Gym:
Het was vroeg in de ochtend
, niet van mijn noch zijn gewoonte, het scheelt wel ietsjes als je gewoon bent van in de avond te trainen.
Chins
8 x BW
7 x BW
6 x BW
5 x BW
4 x BW
Dumbbell rows
3 x 8 x 40 kg
Bench press
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
7 x 110 kg
4 x 120 kg (laatste rep gespot)
Normaal kan ik wel 8 x 110 aan en 6 x 120, maar bon, al bij al nog oke.
Incline dumbbell press
3 x 8 x 32 kg (traaaaaaag gezakt, schouder voelde ik weer ff opspelen
daarom niet zwaarder)
Seated shoulder press (voor mijn gezicht)
10 x 50 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
Chest press (nu ik kans had van deze machine, heb ik ze ook maar eens gedaan
)
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg (fullstack)
Dat was het, nog een goede training zo vroeg op de dag
, je merkt wel duidelijk een verschil door 's morgens te trainen, vind ik. Michiel ziet er beter uit in het echt dan zijn foto's laten uitschijnen, vind ik. V-vorm is er zeer duidelijk, maar zal beter uitkomen eens hij gaat cutten
, maar daar is het nog lang geen tijd voor, doordoen, massa pakken en dan cutten
. Training in Paramount is zeker voor herhaling vatbaar
.
)
.
.
.
