Simon zijn log

[SpprSi]

Kan die deadlift nog wat zwaarder? Of zit je bijna aan je max?

Klik om te verkleinen...

Mss 160, het ging niet echt lekker vandaag i.v.m. de vorige keer. Ik was dan ook schoenen vergeten meedoen en moest op mijn sletsen trainen (pantoffels voor de Nederlanders), daarop sta je ook niet echt stevig. Ik ben ook wat afgevallen en al tijdje met creatine gestopt en ik merk het ook wel, maar goed, ik haal dat wel weer in.

 

[Lenn]

ga op teenslippers trainen man, das hardcore!

 

[JudokaDomie]

deas zijn al bijna niet gay meer si

 

[SpprSi]

deas zijn al bijna niet gay meer si

Klik om te verkleinen...

Biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiijjjjjjjnaaaaaa. Zo vandaag weer ff lam van gisteren. Vrijdag niet getraind, ik ben met mijn oma pizza gaan eten, ze had het nog nooit gegeten, arm mens.

 

[Sanca Saxon]

Biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiijjjjjjjnaaaaaa. Zo vandaag weer ff lam van gisteren. Vrijdag niet getraind, ik ben met mijn oma pizza gaan eten, ze had het nog nooit gegeten, arm mens.

Klik om te verkleinen...

gaat weer lekker


Hoe kan dat nu dat ze nog nooit pizza gegeten heeft?!

 

[SpprSi]

Haha weet ik veel, ik heb haar dan maar beloofd er eens te eten, en zo geschiedde.

Ik denk dat ik vandaag mijn bed niet uit kom, mss ff snookeren.

 

[Sanca Saxon]

Achja, snookeren is ook een sport...

 

[michiel4]

Gewoon een hele dag vanuit je bed naar tv kijken en wat op de laptop surfen naar DBB...lazy sunday

 

[SpprSi]

Ik mag geen tv op mijn kamer, want mijn ouders denken dat ik dan mijn kamer niet meer uitkom en terecht.

Kijk dat vind ik nu ook sanca.

 

[Sanca Saxon]

Ik zou die post maar snel editten man, je bent 20...dit is het internet... hier zijn we allemaal stoer...

 

[SpprSi]

Ik ben ff niet mee man, zal wel aan mij liggen vandaag. Ik heb beslist dat ik mijn bed niet uitkom vandaag, lekker lui.

 

[SpprSi]

Mooie binnenkomer deze week:

Smith squat
8 x 40 kg excl. stang, attg
6 x 70 kg excl. stang, onder parallel
6 x 70 kg idem
6 x 70 kg idem

Bench press
10 x 70 kg
8 x 90 kg 5 cm boven mijn borst stoppen en niet helemaal uitstrekken
8 x 90 kg idem
8 x 90 kg idem
8 x 90 kg idem

Chins
8 x BW
8 x BW
6 x BW
6 x BW

BOR
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Seated barbell front press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Barbell curl
8 x 40 kg
8 x 40 kg lichte cheat bij de laatste 2 reps
8 x 40 kg lichte cheat bij de laatste 2 reps

Skullcrusher
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg

Donkey raises
15 x met mijn trainingsmaatje op mijn rug

Toe presses
tot einde x 40 kg
tot einde x 40 kg

Nog wat buikspieroefeningen.

Opmerkingen: helemaal gesloopt, ik was vandaag een dagje weesten werken, morgen, donderdag en vrijdag trouwens ook. Ik heb bij sommige oefeningen nauwelijks 30 seconden rust genomen tussen de sets, zeker in het begin, naar het einde toe daalde de intensiteit een klein beetje. Ganz geil!!!!!!!!!! Nu ga ik eten en als ik nog tijd heb, de andere logjes doorlezen.

 

[Sanca Saxon]

Lekker geknald zo te zien

 

[jones13]

ziet er goed uit blijven knallllllllllen

 

[SpprSi]

Thx mannen, voeding zit wederom lekker, ik ga het volhouden deze keer, ik voel het. De gewichten geven mss wat een vertekend beeld, bijvoorbeeld de smith squat die echt lastig was zo, maar een losse fullsquat lukt me met 140, zelfde gewicht voor de bench press.

Vandaag wat detailwerk gedaan:

Toe presses
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

Verschillende standen van de voeten

Leg curls
10 x 28 kg
10 x 35 kg
10 x 42 kg

Wrist curls
20 x 20 kg
15 x 20 kg
12 x 20 kg

Pulley wrist roll
3 x het touwtje rond het buisje rollen met 7 kg
Idem

Shrugs
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Bovenin 2 seconden vasthouden

Buikspieren
Vast wel 10 sets...

 

[Sanca Saxon]

Netjes

 

[JudokaDomie]

toch nice si

 

[SpprSi]

Deze voormiddag getraind i.p.v. gisterenavond, ik had geen tijd meer, ik moest gaan quizzen, niks gedronken overigens.


Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Rack pulls (midden van mijn knieschijf)
6 x 110 kg
4 x 130 kg
3 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg

Bench press
10 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 130 kg
13 x 90 kg

Dips
15 x BW
15 x BW

Opmerking: 10.45u opgestaan, om 11 u was ik aan het trainen, dus zonder ontbijt. Echte tegenvaller qua kracht.

 

[beginnerbb]

Je moest gaan quizzen? wtf is dat bro?
Ik denk een quiz doen, maar word daar normaliter bij gedronken

 

[SpprSi]

Je moest gaan quizzen? wtf is dat bro?
Ik denk een quiz doen, maar word daar normaliter bij gedronken

Klik om te verkleinen...

In mijn vriendenkring wordt daar stevig bij gedronken met als gevolg dat 3 van de 4 spelers van mijn team de quiz dronken verlieten om daarna op café te gaan en ik naar mijn bed.