AndroidHealthClinic

Simon zijn log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Verzopen buffel :roflol:
 
achja ajax draait ook langs geen kanten:(
 
wow sanca man ik zie nu pas u post account:eek: ziek
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #607
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zo, een kleine update van voor- en achterkant:).
 
Ik zie alleen je back maar een nieuwe avatar is born.... :thumbs:
 
Bruut joh!
 
nice man,alleen iets droger zou mooier zijn:)
 
Brute pics.
Droger zou inderdaad mooier zijn, maar nog genoeg tijd tot de zomer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #614
  • Topic Starter Topic Starter
  • #615
Smith boxsquat (net boven de knie)
10 x 40 kg excl. stang
8 x 80 kg "
8 x 100 kg "
8 x 110 kg " (pr)
8 x 120 kg " (pr)

Leg extension + Leg curl (superset)
10 x 63 kg + 10 x 35 kg
10 x 77 kg + 10 x 42 kg
10 x 98 kg(fullstack) + 10 x 49 kg

Toe presses (verschillende standen van de voeten)
20 x 100 kg
20 x 100 kg
15 x 100 kg
16 x 100 kg

Seated shoulder barbell press
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg (pr)

Lying one arm side raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Upright row
10 x 35 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Daarna nog wat buik. Alles was geklaard in een uurtje. Hoge intensiteit i.v.m. gisteren dus:). Goede training naar mijn mening. Biceps, triceps en rug moeten nog aan de beurt komen deze week, graag ook nek, onderarmen en borst:).
 
Goed fysiek heb je man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #617
wwe zei:
Goed fysiek heb je man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx man.

Biceps - triceps

Close grip bench press in superset met Barbell curl
10 x 80 kg - 10 x 40 kg
10 x 80 kg - 10 x 40 kg
10 x 80 kg - 10 x 40 kg

Dips in superset met Seated alternating dumbbell curl
15 x BW - 8 x 15 kg
15 x BW - 8 x 15 kg
15 x BW - 8 x 15 kg

One arm reverse grip pushdown in superset met Hammer curl
15 x 7 kg - 15 x 10 kg
Gewoon voor nog wat pomp, die er eigenlijk al was:).

Nek

Shrugs
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
 
Net fysiek man:thumbs:

Box squats doe je niet in de smith gek:eek:
 
mooie training op de shrugs na, die kunnen zelf strict (wat je vast weer als excuus gebruikt) veel zwaarder... ,maar brute close grip dan wel weer...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #620
Trasher zei:
Net fysiek man:thumbs:

Box squats doe je niet in de smith gek:eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx Trasher.
Haha, om vrij te squatten moet ik vanalles ombouwen en mag er niemand aan het benchen zijn, ik heb de steunen van de benchpress nodig, vandaar:).

@Domie: je hebt eigenlijk gelijk, maar ik was wat te lui aan het eind van mijn training, volgende keer 100 kg speciaal voor jou;).
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.547
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
145
Weergaven
4.144
Bullshark
Bullshark
Terug
Naar boven