- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Simon zijn log
- Topic starter SpprSi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 937
- Weergaven 27.516
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Eerste training deze week:
Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Wide grip pulldown
8 x 63 kg
8 x 63 kg
8 x 63 kg
Straight arm pressdown
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Standing overhead press (nek)
10 x 35 kg (ez-bar)
10 x 45 kg (ez-bar)
8 x 55 kg (ez-bar)
6 x 65 kg (gewone barbell)
4 x 70 kg (gewone barbell) (pr) (laatste rep met legdrive, cleanen telkens zelf gedaan)
Eerste keer sinds maanden dat ik weer de oh press doe, ik heb een schouderblessure gehad, nu geen last gehad, maar ik voelde het wel, beetje roest denk ik
.
Side raises
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Barbell curl
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
allemaal strikt
Bent over dumbbell curl
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Opmerking: mooie binnenkomer deze week.
Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Wide grip pulldown
8 x 63 kg
8 x 63 kg
8 x 63 kg
Straight arm pressdown
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Standing overhead press (nek)
10 x 35 kg (ez-bar)
10 x 45 kg (ez-bar)
8 x 55 kg (ez-bar)
6 x 65 kg (gewone barbell)
4 x 70 kg (gewone barbell) (pr) (laatste rep met legdrive, cleanen telkens zelf gedaan)
Eerste keer sinds maanden dat ik weer de oh press doe, ik heb een schouderblessure gehad, nu geen last gehad, maar ik voelde het wel, beetje roest denk ik
.Side raises
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Barbell curl
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
allemaal strikt
Bent over dumbbell curl
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Opmerking: mooie binnenkomer deze week
.
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Wie houdt er nu een pr op side raises bij man
?1 keertje weggeweest, namelijk zaterdag, ik was om half 6 thuis, redelijk aangeschoten, maar niet echt dronken
.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Wie houdt er nu een pr op side raises bij man
+1. Vond het inderdaad ook al een vreemde vraag.
Lekker dat je weer OH kan pressen. Goeie training bro.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
.JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Thx Domie.
Bench press
12 x 50 kg
8 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
2 x 130 kg
10 x 90 kg
10 x 80 kg
Push ups
10 x BW + rugzak van 25 kg (breed)
10 x BW + rugzak van 25 kg (smal)
10 x BW + rugzak van 20 kg (breed)
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw)
10 x BW plyometrische push ups
10 x BW plyometrische push ups
Dips
10 x BW
Incline smith bench press
5 x 50 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
Gewoonweg leeg van de push ups
Buik.
Bench press
12 x 50 kg
8 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
2 x 130 kg
10 x 90 kg
10 x 80 kg
Push ups
10 x BW + rugzak van 25 kg (breed)
10 x BW + rugzak van 25 kg (smal)
10 x BW + rugzak van 20 kg (breed)
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw)
10 x BW plyometrische push ups
10 x BW plyometrische push ups
Dips
10 x BW
Incline smith bench press
5 x 50 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
Gewoonweg leeg van de push ups
Buik.
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
bench draaien we ongeveer het zelfste maar die
push ups
10 x BW + rugzak van 25 kg (breed)
10 x BW + rugzak van 25 kg (smal)
10 x BW + rugzak van 20 kg (breed)
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw)
10 x BW plyometrische push ups
10 x BW plyometrische push ups
freaky
push ups
10 x BW + rugzak van 25 kg (breed)
10 x BW + rugzak van 25 kg (smal)
10 x BW + rugzak van 20 kg (breed)
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw)
10 x BW plyometrische push ups
10 x BW plyometrische push ups
freaky
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
ik doe het vaak de dinsdag tijdens boks trainingen dus laat ik ze achterwege tijdens de bb
maar verder geef ik je gelijk
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
True, kan ik best geloven. BW oefeningen ga ik toch hier en daar eens wat explosiever gaan proberen doen, om niet al te lomp te worden.
- Status
