- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sim's trainingslog
- Topic starter Sim1986
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 728
- Weergaven 23.337
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag borst en triceps.
Ging weer lekker,wilde de 130 bench is proberen. Ging aardig omhoog voor mijn gevoel,maar mijn trainingsmaatje zat er al weer snel met zijn klauwen bij,weet niet of die 1ste keer wat hielp of niet.
Ben zeker tevreden over mijn bench laatste tijd.
Borst:
Benchpress:
15*60kg
10*100kg
5*120kg 2 spot
2*130kg 2 spot?
Incline db press:
10*32kg
10*36kg
10*40kg
7*40kg
Cable fly: liggend op bankje,gewicht per kant
10*15kg
10*15kg
10*20kg
10*20kg
15*10kg
Db pullover:
10*40kg
10*40kg
10*40kg pfoee ging ook maar net.
Peck deck fly:
15*50kg
15*50kg
15*50kg
15*50kg
Triceps:
Cable pushdown: rope
10*25kg
10*30kg
10*35kg
10*40kg
One arm cable pushdown:
10*10kg
10*15kg
10*20kg
8*25kg
Smal bankdrukken in smith: handen 10 cm uit elkaar
10*50kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Cardio: 15min HIIT,200 cal.
Morgen wil ik nog 1 keer trainen voor ik op vakantie ga. Morgenmiddag naar mijn schoonouders,omdat die vlakbij schiphol wonen.
En dan vrijdagnacht om 5.15 vliegen richting griekenland. Heb er wel zin in,lekker bruin worden en genieten van de rust,alhoewel als ik een gym tegenkom zou ik nog wel 1 keer willen trainen op vakantie,puur voor het gevoel dat ik dan iets heb gedaan.
Ging weer lekker,wilde de 130 bench is proberen. Ging aardig omhoog voor mijn gevoel,maar mijn trainingsmaatje zat er al weer snel met zijn klauwen bij,weet niet of die 1ste keer wat hielp of niet.
Ben zeker tevreden over mijn bench laatste tijd.
Borst:
Benchpress:
15*60kg
10*100kg
5*120kg 2 spot
2*130kg 2 spot?
Incline db press:
10*32kg
10*36kg
10*40kg
7*40kg
Cable fly: liggend op bankje,gewicht per kant
10*15kg
10*15kg
10*20kg
10*20kg
15*10kg
Db pullover:
10*40kg
10*40kg
10*40kg pfoee ging ook maar net.
Peck deck fly:
15*50kg
15*50kg
15*50kg
15*50kg
Triceps:
Cable pushdown: rope
10*25kg
10*30kg
10*35kg
10*40kg
One arm cable pushdown:
10*10kg
10*15kg
10*20kg
8*25kg
Smal bankdrukken in smith: handen 10 cm uit elkaar
10*50kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Cardio: 15min HIIT,200 cal.
Morgen wil ik nog 1 keer trainen voor ik op vakantie ga. Morgenmiddag naar mijn schoonouders,omdat die vlakbij schiphol wonen.
En dan vrijdagnacht om 5.15 vliegen richting griekenland. Heb er wel zin in,lekker bruin worden en genieten van de rust,alhoewel als ik een gym tegenkom zou ik nog wel 1 keer willen trainen op vakantie,puur voor het gevoel dat ik dan iets heb gedaan.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag dus een korte training voordat ik vannacht op vakantie ga.
Biceps:
Cable curl:
10*40kg
10*50kg
10*60kg
8*70kg
BB curl:
8*50kg
6*50kg
12*40kg
10*40kg
20*25kg
Incline db curl:
8*16kg,rechter arm kon beweging niet maken door k*t schouder,dus mee gestopt.
Concentration curl:
8*16kg
10*14kg
10*12kg
15*12kg
Nog een 3 setjes wrist curls.
Cardio: 10 min,115 cal.
Neem in ieder geval whey samples en eiwitrepen mee op vakantie om toch nog een beetje aan mijn eiwitten te komen. Maandag 1 augustus ben ik weer terug.
Biceps:
Cable curl:
10*40kg
10*50kg
10*60kg
8*70kg
BB curl:
8*50kg
6*50kg
12*40kg
10*40kg
20*25kg
Incline db curl:
8*16kg,rechter arm kon beweging niet maken door k*t schouder,dus mee gestopt.
Concentration curl:
8*16kg
10*14kg
10*12kg
15*12kg
Nog een 3 setjes wrist curls.
Cardio: 10 min,115 cal.
Neem in ieder geval whey samples en eiwitrepen mee op vakantie om toch nog een beetje aan mijn eiwitten te komen. Maandag 1 augustus ben ik weer terug.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Gister teruggekomen van vakantie,erg lekker gehad en mooi bijgebruind.
Vandaag weer getraind na 11 dagen niks gedaan te hebben.
Kracht viel me zeker niet tegen. Uithoudingsvermogen wel,was sneller moe en kreeg last van mijn schouder.
Vanaf nu ook weer me pillen slikken,zoals omega 3 en glucosamine ed.
Wel iets aangekomen,dus wil nog heel even cutten en dan cleanbulken. Denk dat ik dan ook magnificent ga aanschaffen.
Training van vandaag,borst en triceps.
Borst:
Benchpress:
10*60kg
10*100kg
10*100kg 3 lichte spot
4*110kg 1 spot
20*60kg breed
13*60kg breed
Incline BP:
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg
5*100kg 1 spot
Decline Dumbbell press: voor het eerst
10*20kg
10*24kg
10*26kg
10*28kg
DB fly:
10*20kg AUw in schouder
10*16kg
10*14kg was pijnlijk deze oefening
DB pullover:
10*32kg
10*36kg
10*36kg
4 setjes weighted crunch
2 setjes decline crunch met medicijnbal
Triceps:
Triceps pulldown: rope
10*20kg
10*25kg
10*30kg
10*35kg
One arm cable pushdown:
10*10kg
10*15kg
10*20kg
7*25kg
Cardio: 15 min,185 cal.
Vandaag weer getraind na 11 dagen niks gedaan te hebben.
Kracht viel me zeker niet tegen. Uithoudingsvermogen wel,was sneller moe en kreeg last van mijn schouder.
Vanaf nu ook weer me pillen slikken,zoals omega 3 en glucosamine ed.
Wel iets aangekomen,dus wil nog heel even cutten en dan cleanbulken. Denk dat ik dan ook magnificent ga aanschaffen.
Training van vandaag,borst en triceps.
Borst:
Benchpress:
10*60kg
10*100kg
10*100kg 3 lichte spot
4*110kg 1 spot
20*60kg breed
13*60kg breed
Incline BP:
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg
5*100kg 1 spot
Decline Dumbbell press: voor het eerst
10*20kg
10*24kg
10*26kg
10*28kg
DB fly:
10*20kg AUw in schouder
10*16kg
10*14kg was pijnlijk deze oefening
DB pullover:
10*32kg
10*36kg
10*36kg
4 setjes weighted crunch
2 setjes decline crunch met medicijnbal
Triceps:
Triceps pulldown: rope
10*20kg
10*25kg
10*30kg
10*35kg
One arm cable pushdown:
10*10kg
10*15kg
10*20kg
7*25kg
Cardio: 15 min,185 cal.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag rug gedaan.
Heb lang niet gedeadlift vanwege pijn in onderrug,vandaag heb ik er geen last van gehad,dus daar ben ik erg blij mee.
Vanaf nu weer deadlift opbouwen.
Deadlift:
10*60kg
10*100kg
5*120kg
5*140kg
3*150kg
fail*160kg
BOR:
10*60kg
10*90KG
9*90KG
15*70KG
Pull ups: laatste 3 sets assisted,omdat maatje het alleen in apparaat kon
8*bw wijdste grip
10*assisted
9*assisted
10*assisted
Lat pulldown: omgekeerde,smalle greep
10*60kg
10*70kg
7*80kg
7*80kg >>20*40kg
Straight arm pulldown:
10*30kg
10*35kg
10*40kg
10*40kg
Seated row: machine
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Cardio: 15 min HIIT192 cal.
Heb lang niet gedeadlift vanwege pijn in onderrug,vandaag heb ik er geen last van gehad,dus daar ben ik erg blij mee.
Vanaf nu weer deadlift opbouwen.
Deadlift:
10*60kg
10*100kg
5*120kg
5*140kg
3*150kg
fail*160kg
BOR:
10*60kg
10*90KG
9*90KG
15*70KG
Pull ups: laatste 3 sets assisted,omdat maatje het alleen in apparaat kon
8*bw wijdste grip
10*assisted
9*assisted
10*assisted
Lat pulldown: omgekeerde,smalle greep
10*60kg
10*70kg
7*80kg
7*80kg >>20*40kg
Straight arm pulldown:
10*30kg
10*35kg
10*40kg
10*40kg
Seated row: machine
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Cardio: 15 min HIIT192 cal.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Schouders en biceps.
Schouders:
Smith shoulderpress: front
10*60kg
10*80kg
4*100kg 2 lichte spot
11*60kg
Upright row smith:
10*40kg
10*50kg
9*50kg
9*50kg
Shrugs in smith:
10*60kg
10*100kg
20*100kg vanaf hier straps
20*110kg
16*110kg
Cable front raise: 2 handen
10*15kg
10*20kg
10*25kg
8*30kg
Shoulder machine: ellebogen omhoog duwen
10*30kg
10*32kg
10*34kg
10*34kg
Biceps:
Cable curl:
10*40kg
10*50kg
10*60kg
5*70kg
BB curl:
5*50kg
10*40kg
15*30kg
12*30kg
Concentration curl:
8*14kg
10*12kg
10*12kg
10*12kg
Morgen een rustdag en zaterdag benen.
2
Schouders:
Smith shoulderpress: front
10*60kg
10*80kg
4*100kg 2 lichte spot
11*60kg
Upright row smith:
10*40kg
10*50kg
9*50kg
9*50kg
Shrugs in smith:
10*60kg
10*100kg
20*100kg vanaf hier straps
20*110kg
16*110kg
Cable front raise: 2 handen
10*15kg
10*20kg
10*25kg
8*30kg
Shoulder machine: ellebogen omhoog duwen
10*30kg
10*32kg
10*34kg
10*34kg
Biceps:
Cable curl:
10*40kg
10*50kg
10*60kg
5*70kg
BB curl:
5*50kg
10*40kg
15*30kg
12*30kg
Concentration curl:
8*14kg
10*12kg
10*12kg
10*12kg
Morgen een rustdag en zaterdag benen.
2
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag benen.
Squaten was erg zwaar,omdat ik benen al dik 2 weken niet gedaan heb.
Volgende week zelfde gewicht,want zaten nu reps bij die niet helemaal netjes waren of goed op diepte.
Leg curl ging daarintegen wel erg lekker.
Squat: belt om
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105KG
seated legpress:
20*120kg
20*150kg
20*150kg
20*150kg
Seated legcurl:
10*40kg
10*55kg
10*65kg
9*75kg PR
Walking db lunges:
16*20kg
16*24kg
16*24kg
16*24kg
Standing calf:
20*75kg
20*100kg
16*125kg
14*125kg
2 oefeningen buikspieren 8 setjes.
Cardio: 15 min,175 cal.
In de middag ben ik ook nog wezen fietsen op rustig tempo,13,5km.
Squaten was erg zwaar,omdat ik benen al dik 2 weken niet gedaan heb.
Volgende week zelfde gewicht,want zaten nu reps bij die niet helemaal netjes waren of goed op diepte.
Leg curl ging daarintegen wel erg lekker.
Squat: belt om
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105KG
seated legpress:
20*120kg
20*150kg
20*150kg
20*150kg
Seated legcurl:
10*40kg
10*55kg
10*65kg
9*75kg PR
Walking db lunges:
16*20kg
16*24kg
16*24kg
16*24kg
Standing calf:
20*75kg
20*100kg
16*125kg
14*125kg
2 oefeningen buikspieren 8 setjes.
Cardio: 15 min,175 cal.
In de middag ben ik ook nog wezen fietsen op rustig tempo,13,5km.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag borst en triceps.
Heb behoorlijk veel spierpijn in mijn benen,die moeten weer even wennen geloof ik na 2 weken rust hehe.
Training vandaag ging wel prima.
Borst:
Benchpress:
15*60kg
10*100kg
3*120kg 1 spot
10*100kg 1 spot
21*60kg
Incline benchpress:
10*60kg
10*80kg
6*100kg 2 spot
7*90kg
Db fly:
10*16kg
10*16kg
10*16kg
10*18kg
DB pullover:
10*32kg
10*40kg
10*40kg
12*40kg
Peckdeck fly:
15*50kg
15*60kg
10*70kg
20*40kg
Triceps:
Triceps pushdown: v stang
10*30kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
10*70kg
French press: i think? met ez curl stang
15*17,5kg
15*22,5kg
15*27,5kg
15*27,5kg
Triceps pushdown: rope
10*20kg
10*25kg armen waren hier echt goed verzuurd,dikke pomp
10*25kg
10*25kg
Cardio: 15 min HIIT,200 cal.
Heb behoorlijk veel spierpijn in mijn benen,die moeten weer even wennen geloof ik na 2 weken rust hehe.
Training vandaag ging wel prima.
Borst:
Benchpress:
15*60kg
10*100kg
3*120kg 1 spot
10*100kg 1 spot
21*60kg
Incline benchpress:
10*60kg
10*80kg
6*100kg 2 spot
7*90kg
Db fly:
10*16kg
10*16kg
10*16kg
10*18kg
DB pullover:
10*32kg
10*40kg
10*40kg
12*40kg
Peckdeck fly:
15*50kg
15*60kg
10*70kg
20*40kg
Triceps:
Triceps pushdown: v stang
10*30kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
10*70kg
French press: i think? met ez curl stang
15*17,5kg
15*22,5kg
15*27,5kg
15*27,5kg
Triceps pushdown: rope
10*20kg
10*25kg armen waren hier echt goed verzuurd,dikke pomp
10*25kg
10*25kg
Cardio: 15 min HIIT,200 cal.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag buikspieren gedaan,4 setjes kuiten en cardio.
Was van plan om rug te doen,maar had nog spierpijn in mijn benen dus vandaar een cardio dag.
3 oefeningen buikspieren,11 setjes.
Standing calf:
20*100kg
20*125kg vpr
16*125kg
15*125kg
Cardio:
25 min helling lopen,305 cal.
25 min crosstrainer, 280 cal.
Morgen rug of schouders en biceps.
Was van plan om rug te doen,maar had nog spierpijn in mijn benen dus vandaar een cardio dag.
3 oefeningen buikspieren,11 setjes.
Standing calf:
20*100kg
20*125kg vpr
16*125kg
15*125kg
Cardio:
25 min helling lopen,305 cal.
25 min crosstrainer, 280 cal.
Morgen rug of schouders en biceps.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag schouders en biceps.
Schouders:
DB shoulder press:
10*26kg
10*30kg
9*34kg
7*36kg 1 spot
Upright row smith:
10*40kg
10*50kg
9*50kg
10*50kg
BB shrugs smith:
10*60kg
10*100kg
10*110kg
15*110kg vanaf hier mixed grip
15*120kg
Cable front raise: 2 handen
10*15kg
10*20kg
10*25kg
10*30kg
Shoulder machine: ellebogen naar boven duwen
10*25kg
10*30kg
10*30kg
10*32kg
Biceps:
Cable curl:
10*40kg
10*50kg
10*60kg
9*70kg VPR
BB curl:
9*50kg 3 spot
12*40kg
10*40kg
15*30kg
Concentration curl:
10*16kg
8*16kg
8*14kg
10*12kg
Cardio: 15 min hiit,200 cal.
Morgen ws. benen en dan vrijdag rustdag.
Zaterdag rug.
Schouders:
DB shoulder press:
10*26kg
10*30kg
9*34kg
7*36kg 1 spot
Upright row smith:
10*40kg
10*50kg
9*50kg
10*50kg
BB shrugs smith:
10*60kg
10*100kg
10*110kg
15*110kg vanaf hier mixed grip
15*120kg
Cable front raise: 2 handen
10*15kg
10*20kg
10*25kg
10*30kg
Shoulder machine: ellebogen naar boven duwen
10*25kg
10*30kg
10*30kg
10*32kg
Biceps:
Cable curl:
10*40kg
10*50kg
10*60kg
9*70kg VPR
BB curl:
9*50kg 3 spot
12*40kg
10*40kg
15*30kg
Concentration curl:
10*16kg
8*16kg
8*14kg
10*12kg
Cardio: 15 min hiit,200 cal.
Morgen ws. benen en dan vrijdag rustdag.
Zaterdag rug.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag benen.
Squaten ging al wat beter,1ste setje blijft voor mij altijd lastig om op diepte te komen.
Als het zwaarder word merk ik dat ik met mijn goede knie meer kracht zet als met mijn slechte knie,dus daar moet ik even op letten.
Squat: belt om
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105KG
5*105kg
Seated legpress:
20*120kg
20*150kg full stack
20*150kg
20*150kg
Seated legcurl:
10*40kg
10*55kg
10*65kg
4*75kg
Standing calf:
20*100kg
20*125kg full stack
17*125kg
15*125kg
Walking lunges:
16*20kg
16*24kg
16*24kg
16*24kg
Cardio: 15 min,170 cal.
Squaten ging al wat beter,1ste setje blijft voor mij altijd lastig om op diepte te komen.
Als het zwaarder word merk ik dat ik met mijn goede knie meer kracht zet als met mijn slechte knie,dus daar moet ik even op letten.
Squat: belt om
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105KG
5*105kg
Seated legpress:
20*120kg
20*150kg full stack
20*150kg
20*150kg
Seated legcurl:
10*40kg
10*55kg
10*65kg
4*75kg
Standing calf:
20*100kg
20*125kg full stack
17*125kg
15*125kg
Walking lunges:
16*20kg
16*24kg
16*24kg
16*24kg
Cardio: 15 min,170 cal.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag rug aan de beurt.
Low pully: roeien
10*80kg
10*90kg
7*100kg full stack
7*100kg
Deadlift:
10*60kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
2*160kg
BOR:
10*60kg
10*80kg
8*100kg
7*100kg
DB row:
10*40kg
10*40kg
10*40kg
12*40kg
assisted chins: 4 sets
2 oefeningen buikspieren gedaan.
15 min cardio: 170 cal.
Low pully: roeien
10*80kg
10*90kg
7*100kg full stack
7*100kg
Deadlift:
10*60kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
2*160kg
BOR:
10*60kg
10*80kg
8*100kg
7*100kg
DB row:
10*40kg
10*40kg
10*40kg
12*40kg
assisted chins: 4 sets
2 oefeningen buikspieren gedaan.
15 min cardio: 170 cal.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Tnx bartje!
Jij ook weer lekker bezig zie ik,na een lekkere rustpauze.
Vandaag borst en triceps:
Borst:
Db pullover:
10*36kg
10*40kg
10*46kg
9*50kg PR
Benchpress:
10*60kg
10*100kg 1 spot
5*110kg 1 spot
4*110kg 1 spot
Incline db press:
10*32kg
10*36kg
8*40kg 1 spot
6*40kg
Db fly:
10*14kg
10*18kg
10*18kg
12*18kg
Peckdeck: weer andere machine als normaal
10*50kg
10*70kg
10*80kg
9*80kg
Triceps:
Triceps pushdown: rope
10*25kg
10*30kg
10*35kg
10*45kg
One arm cable pushdown:
10*10kg
10*15kg
10*20kg
7*25kg
Triceps extension machine:
10*25kg
10*30kg
10*35kg
18*35kg kan dus zwaarder volgende keer
Cardio: 20 min. HIIT, 260 cal.
Jij ook weer lekker bezig zie ik,na een lekkere rustpauze.
Vandaag borst en triceps:
Borst:
Db pullover:
10*36kg
10*40kg
10*46kg
9*50kg PR
Benchpress:
10*60kg
10*100kg 1 spot
5*110kg 1 spot
4*110kg 1 spot
Incline db press:
10*32kg
10*36kg
8*40kg 1 spot
6*40kg
Db fly:
10*14kg
10*18kg
10*18kg
12*18kg
Peckdeck: weer andere machine als normaal
10*50kg
10*70kg
10*80kg
9*80kg
Triceps:
Triceps pushdown: rope
10*25kg
10*30kg
10*35kg
10*45kg
One arm cable pushdown:
10*10kg
10*15kg
10*20kg
7*25kg
Triceps extension machine:
10*25kg
10*30kg
10*35kg
18*35kg kan dus zwaarder volgende keer
Cardio: 20 min. HIIT, 260 cal.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Pullovers gaan wel lekker ja.
Jammer dat de dumbbells maar tot 40 gaan,maatje van me heeft dumbbell er boven op gezet,werkt ook wel daar niet van hehe.
Weeg momenteel rond de 93 kg.
Even kijken hoelang ik nog ga cutten,ben natuurlijk 10 dagen op vakantie geweest en daar wel iets vet van aangezet.
Wil nog beetje vet eraf en dan cleanbulken,dan ga ik ook magnificent gebruiken en dan op naar de 100 kg.
Morgen weer benen aanpakken,opzich wel zin in.
Jammer dat de dumbbells maar tot 40 gaan,maatje van me heeft dumbbell er boven op gezet,werkt ook wel daar niet van hehe.
Weeg momenteel rond de 93 kg.
Even kijken hoelang ik nog ga cutten,ben natuurlijk 10 dagen op vakantie geweest en daar wel iets vet van aangezet.
Wil nog beetje vet eraf en dan cleanbulken,dan ga ik ook magnificent gebruiken en dan op naar de 100 kg.
Morgen weer benen aanpakken,opzich wel zin in.
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Vandaag benen:
Squat: belt om
5*105kg
5*105kg
7*105kg PR
7*105kg
7*105kg
Seated legcurl:
10*40kg
10*55kg
9*65kg
5*70kg
Seated legpress:
20*150kg
15*150kg
20*150kg
Standingcalf:
20*100kg
20*125kg
17*125kg
15*125kg
Walking lunges:
16*22kg
16*22kg
16*26kg
16*26kg
Cardio:
10 min fietsen,80 cal.
20 min crosstrainer, 225 cal.
Morgen denk ik schouders en biceps.
Squat: belt om
5*105kg
5*105kg
7*105kg PR
7*105kg
7*105kg
Seated legcurl:
10*40kg
10*55kg
9*65kg
5*70kg
Seated legpress:
20*150kg
15*150kg
20*150kg
Standingcalf:
20*100kg
20*125kg
17*125kg
15*125kg
Walking lunges:
16*22kg
16*22kg
16*26kg
16*26kg
Cardio:
10 min fietsen,80 cal.
20 min crosstrainer, 225 cal.
Morgen denk ik schouders en biceps.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
