Sim's trainingslog

[Effective]

Gaat lekker Jimmy! Met iets minder volume voor je maxt moet 185 wel lukken denk ik. Keep it up!

 

[Sim1986]

Leuk om te zien dat je ook af en toe nog kijkt!
Hoe gaat het met jou? Aan je gewicht te zien gaat het erg lekker volgens mij,lekker buff.

Voor jou geen idee om een logje te starten?

 

[dumba]

Mooie trainingen; ik zie hier en daar echt hele zware gewichten voorbij komen. Keep up the good work. Als ik nu nog jouw gewichten zou proberen kan ik zo een enkeltje ziekenhuis bestellen.

 

[Sim1986]

Tnx dumba!

Leuk dat je meeleest,vind het altijd leuk om reacties te krijgen.
Ik doe me best in ieder geval om zware gewichten te verplaatsen.alhoewel het nog wel zwaarder moet.

 

[Sim1986]

Vandaag benen getraind en beste benentraining Ooit!
Had dit zeker niet verwacht en ben er heel blij mee.

Squat:
10*60kg
5*100kg
5*105kg
5*110kg Belt om
5*115kg
5*120kg
5*125kg VPR
3*130kg PR!! Bedoeling was om 1 keertje te proberen hehe,nice!

Seated legcurl:
10*55kg
10*75kg fullstack
10*75kg
12*75kg VPR
20*50kg

Standing calf:
20*100kg
20*100kg
20*100kg bij 18de rep ff pauze
18*100kg

Seated legpress:
20*120kg
20*150kg fullstack
20*150kg
20*150kg

Walking db lunges:
16*24kg
16*24kg
16*26kg
16*30kg lekker

1 oefening buikspieren,4 setjes met zon ab-wheel.

 

[Effective]

Leuk om te zien dat je ook af en toe nog kijkt!
Hoe gaat het met jou? Aan je gewicht te zien gaat het erg lekker volgens mij,lekker buff.

Voor jou geen idee om een logje te starten?

Klik om te verkleinen...

Ja gaat lekker, heb toch maar weer een nieuwe homegym gehaald, want zat icm karate toch weer te vaak in de gym. Doe nu weer veel kracht thuis, puur basics en fullbody drie keer per week. Een logje wordt m nie voor mij want ik zit er te weinig op om het bij te houden. Maar af en toe check ik hier en daar ff. Train jij nog weleens thuis?

Lekkere benentraining trouwens!!

 

[Sim1986]

Ok beter dat je lekker bezig bent man.
Ik train zeker nog wel is thuis ja,squaten doe ik zowieso altijd thuis,omdat ze bij ons alleen een smith hebben.

En als ik geen zin heb in sportschool train ik gewoon lekker thuis,ben er nog steeds gelukkig mee hoor!

 

[justbart]

kijk en nu zijn ook je benen trainingen srs sterk dude!

 

[Sim1986]

Tnx bartje,gaat lekker zo ja.

Vandaag borst en triceps.

Wilde eigenlijk eerst gaan banken,maar maatje van me wilde eerst incline db press doen,daarna nog 2 triceps oefeningen gedaan endaarna pas banken,banken ging dus niet erg soepel.
Incline ben ik wel tevreden over.

Incline db press:
10*30kg
10*36kg
10*40kg
10*40kg 2 spot,miss VPR

Benchpress:
10*60kg
8*100kg
6*110kg 2 spot
3*120kg 2 spot

Incline db fly:
10*20kg
10*20kg
10*24kg
10*24kg

Db pullover:
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

Peckdeck:
10*50kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg

Triceps:

Cable pushdown: rope
10*20kg
10*25kg
10*30kg
10*35kg

Cable pushdown: v bar
10*40kg
10*50kg
10*60kg
10*70kg

Triceps extension:
10*27kg
10*27kg
10*32kg
10*36kg

Morgen denk ik een rustdagje en donderdag schouders en biceps.

 

[justbart]

2 x 10 x 40 incline is ook echt sterk kerel!

 

[dumba]

Knap bezig met brute gewichten. Mss leuk om eens te kijken of je incline db press met incline fly's kunt supersetten. Geeft echt een immense pomp.

 

[Sim1986]

Tnx dumba.

Kan ik wel is een keertje doen ja,dan zal ik wel behoorlijk dood gaan denk ik.
Die 2de set 40ers vergde al veel kracht en energie.

Morgen schouders en biceps.
Hopen dat het een beetje gaat,want heb echt klote werk wat behoorlijk intensief is.
We moeten even 16500 vierkante meter dakleer en isolatie weghalen. Is zon damwandprofielen dak en zitten dus overal van die ijzeren pennen in het dakleer die je telkens moet los steken met koevoet,heerlijk werk:S

 

[Sim1986]

Waar een dagje dakleer trekken nog niet goed voor is.
Was al aardig naar de klote toen ik thuiskwam,even 40 minuten geslapen en daarna gegeten.

Toen stond schouders en biceps op het programma.
En het was een Sterke training,wat ik niet verwacht had,echt lekker!!

Db shoulder press: Zonder spotter
10*26kg
10*30kg
10*36kg
7*40kg PR!!!!! Lekker

Upright row: Ez bar
8*37,5kg
8*47,5kg
8*57,5kg PR
7*57,5kg

Cable front raise:
10*16kg
10*22kg
10*27kg
10*32kg
9*36kg

Shoulder machine,ellebogen omhoog duwen:
10*32kg
10*36kg
8*42kg plus 2 halve reps (fullstack)
7*42kg plus 2 halve reps

Smith shrugs:
15*100kg
15*110kg
13*130kg
11*130kg

Biceps:

Ez curl:
8*47,5kg
7*47,5kg weet eigelijk niet meer hoeveel precies
10*42,5kg
12*37,5kg

Bicep curl: machine
10*30kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

Concentration curl:
10*16kg
10*16kg
10*14kg
10*14kg 2 met hulp

 

[justbart]

40's shoulderpress.... damn

 

[Effective]

Wat zit daar in Schiedam in het water kerel?!?! 7x40 dumbbellpress sick! Zeer netjes!

 

[Sim1986]

Haha,ja weet het niet

Was er ook zelf erg verrast van dat het me zo vaak lukte opeens.
Morgen weer deadliften,kijken of ik nu de 185 is kan trekken.

 

[dumba]

Ik maak ff een diepe buiging voor je (wat minder diep als vroegahhh) en begroet de 40kg db press.

 

[Sim1986]

Tnx dumba,erg leuk om te horen.

Deze week toch een aantal pr's neergezet.
Heb nu wel erg veel zin om morgen ook een pr neer te zetten,maar zal pittig worden.
Ga in ieder geval me best ervoor doen.

 

[Sim1986]

Vandaag rug en klein beetje triceps.

Lat pully: wide grip,front
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg 3 spot

Deadlift:
8*60kg
5*100kg
5*130kg
5*150kg Belt om
1*170kg Straps erbij
1*180kgg
fail*190kg Damn! kreeg hem nu wel een halve meter omhoog denk,maar toen begon me linkerbeen te shaken

T bar row:Gewicht is enkel schijven.dus ex 20 kg bar
10*40kg
10*60kg
10*80kg
10*100kg PR!

Lat pulldown c curve:
10*90kg
10*100kg
10*125kg 3 spot
10*125kg 2 spot

DB row:
10*40kg
10*40kg
10*40kg
12*40kg>15*26 kg in speed tempo,burning

Triceps:

Cable pushdown: rope
10*25kg
10*30kg
10*35kg
10*40kg

Smal bankdrukken in smith: handen 20 cm uit elkaar
10*60kg
10*100kg
10*100kg
9*100kg

 

[ThaiGym Nick]

Mooie training, 100KG op de T-Bar row, mooi hoor En 100KG met small bankdrukken, pff dat doe ik je allemaal niet na! Haha