Sim's trainingslog

[rope]

ik had die training maar weg gehaald

 

[Sim1986]

done

 

[Sim1986]

Vandaag rug gedaan.

Deadlift maar niet gedaan,onderrug voelde meteen k*t aan,nog wel BOR gedaan 10*100kg. Ook niet lekker voor me rug,maar dan sta ik tenminste in een vaste positie.

Denk toch maar dat ik een masseur op ga zoeken,want word er gek van.

Verder heb ik wat last van me knie,onderbeen. Heb ik nog nooit gehad. Van de week was me knie dik,maar dat is weer over,maar nu heb ik een gek trekkend gevoel in me scheenbeen en net onder me knie,als ik me knie buig.

Dus even kijken of dat morgen minder is,word gek van al die blessures pfff.

Morgen rustdag,donderdag weer trainen.

 

[Sim1986]

Vandaag benen en kuiten.

Squat:
10*100kg
9*10*90kg

Verder een lekkere training gehad.
Nog steeds eentrekkend gevoel in onderbeen,knie als ik me been buig,dus daarben ik niet zo blij mee. Onderrug ook nog shit,dus ben een beetje mank,maar train gewoon door.

 

[rope]

ik ga straks de benen training doen

 

[Sim1986]

Nice. Je benen zullen goed gaan verzuren.
Ik dalijk schouders en hamstrings en half uur cardio.

Hoe gaat het eten bij jou? Hou je je gewoon netjes aan het schema?

 

[rope]

nog niet van mijn schema afgeweken. overdag nog wel wat honger omdat ik onder mijn onderhoud moet eten. benen trainen was idd wel lekker alleen die frontsquat was effe klote nog nooit gedaan en lukt me alleen in de smith machine omdat anders mijn strot afgeknepen wordt maar ik denk dat ik zondag niet kan lopen

 

[Sim1986]

Ik heb heeel het weekend mank gelopen van de spierpijn.

Vrijdag zittend MP gedaan:
12*50kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg
7*70kg
10*60kg
15*40kg

Blessure aan me knie is nu over geloof ik,ben ik wel erg blij mee,want zat er eerst aan te denken of het niets met me operatie had te maken.
Rug isnog niet goed,dus dat is nog steeds een aandachtspuntje.

Morgen borst en triceps met me neefje.

 

[Sim1986]

Vandaag borst en triceps.

Wat highlights:

Incline db press:
12*28kg
10*32kg
8*36kg
12*40kg
15*32kg
13*28kg
13*24kg something like that

Skullcrusher:
Max vandaag was 9*52,5kg PR denk ik,was na 3 setjes met 12,10 en 8 reps.

 

[Sim1986]

Vandaag schouders en hamstrings gedaan.

Ik update niet elke keer zoals je ziet,maar ik train gewoon 5 dagen in de week.

Vandaag ging schouders erg lekker,hier enkele highlights:

Zittend MP:
12*60kg
10*70kg
8*80kg nice
4*90kg plus nog 4 reps met spot,LEKKER
15*65kg
15*50kg zoiets,weet niet meer precies
18*40kg

Smith shrugs:
10*100kg
10*120kg
10*140kg
10*160kg Lekker hoor

 

[rope]

dit zijn meer sets dan in het schema of niet?

 

[Sim1986]

Nee hoor,waar doel je op dan?
12,10,8,max, 75% 1 RM, gewicht eraf,gewicht eraf

 

[rope]

oja klopt sry

 

[Sim1986]

No problem

Vandaag zwaarste training van de week erop zitten.
quadriceps en kuiten.

Na het squaten en frontsquaten ben je echt kapot,moet ik echt opletten dat ik niet over me nek ga.

Het squaten van vandaag:
10*60kg warming up
12*100kg
10*110kg
8*115kg
6*120kg
15*90kg
23*70kg
25*60kg

 

[Sim1986]

Vandaag borst en triceps.

Incline db press:
12*30kg
10*36kg
8*40kg
11*40kg
10*36kg
13*30kg
18*24kg

30 min. interval,430 cal.

 

[justbart]

aparte manier van trainen in eens kerel, wel sterk als altijd!

 

[Sim1986]

Ja bart,ik doe mee met flexchallenge,vandaar andere manier van trainen.
Bevalt op zich wel.

 

[Effective]

Hey Jimmy zijn dit dan volledige trainingen of doe je nog andere oefeningen erbij?

 

[Sim1986]

Uiteraard andere oefeningen erbij,veel volume.
Maar harry en renee willen niet dat we de trainingsschemas blootgeven,vandaar af en toe wat highhlights vfan de training.
Train nu 5 dagen in de week.
Volgende week zaterdag weer nieuw eet en voedingsschema. 6 keer uin de week brocolli word je ook wel zat hehe.

 

[Sim1986]

Vanochtend schouders en hamstrings gedaan.

Kwam er opeens een n*ger naar me toe. Hij zei van,ik zat effe naar je armen te kijken,maar j ehebt echt gruwelijke armen man,hoe doe je dat.
Haha,was wel grappig om te horen,al hoewel ik me armen wel mee vind vallen,maar ja complimentjes zijn altijd leuk.

Higlight van de training:
Zittend MP:
12*60kg
10*70kg
8*80kg
4*90kg plus nog 3 met spotter
11*65kg
16*50kg
18*40kg