Simsalabim’s 17 jaar oud trainingslog

[Simsalabimmusclesforsewin]

Langer geworden?

Klik om te verkleinen...

Haha nee man, ik groei al 3 jaar niet meer. Komt denk ik doordat ik all you can eat sushi had gedaan laatst. Maar heb toen niet de cut verbroken dacht ik

 

[Camelus]

ah oke, vochtgains

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

ah oke, vochtgains

Klik om te verkleinen...

Idk zou kunnen, zal wel niet veel spier zijn in 2 weken tijd

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

I am DEAD

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Okay dus net leg day. Heb 120kg voor 20 reps gehaald eindelijk echt lekker maar wel echt killing. dit was volledige training:

leg extensions 30 25 21
Laying hamstring curl 15 12 13 super set met bodyweight hamstring curl 8 8 8
Glute kickback 12 12 12
Squat 1x20 reps superset met db pullovers 1x20 reps

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Bovenarmen (vooral links) require work!!!

 

[Ashbringer45]

Zeer goed fysiek voor je leeftijd man. Props

Genetic freak

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Zeer goed fysiek voor je leeftijd man. Props

Genetic freak

Klik om te verkleinen...

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Hele dag al beetje last aan de onderkant van mn spine in mn onderrug, tijdens training voelde het ook licht geïrriteerd soms. Hoop dat t morgen weer weg is

Backday:

overhead tricep db extension 15 12 12
Bend over row 16 17 12
Superset close grip row 12 12 13 met wide grip row 10 12 12
Meadows row 10 10 10

had nog best veel tijd over want was eerder klaar dus nog een kuiten dropse

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Chest day ging beetje klote. Schouder zit vast en rug ook. Rug zit helemaal verkrampt en vol met van die knobbeltjes in mn spier. Heb het nu al een tijdje en komt steeds strakker te zitten dus denk dat ik maar binnenkort ergens moet laten masseren.

maar hier de chest day van vandaag:
concentric curl essentric drag curl 10 9 9
Unileteral bicep cable curl 12 12 12
Bench press 10 10 10
Plaster set chest press 10 5 3 2, 10 5 4 3 2
Incline bench 12 11 12

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Heerlijke leg day gehad

Superset hip adductor 12 12 12 12
Met preacher machine curl 23 12 12 12

Superset Cable stiff leg deadlift 13 12 12
Met straight bar cable tricep extension 18 15 15

superset leg extension 25 23 25
Met preacher curl 15 15 15 15

90 degree calve raises 8 8 8

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Vandaag laatste training van de week want vlieg morgen voor een week naar madrid met school.

back day:
202020 tricep push down 28.5kg 28.5kg
Smith close bench 14 14 14
Smith bend over row 14 12 14
Lat pull down 9 8 8
Superset close cable row 12 15 14
Met wide cable row 12 12 12

 

[imnewhere]

Vandaag laatste training van de week want vlieg morgen voor een week naar madrid met school.

Klik om te verkleinen...

Hoe gaat het met @Simsalabimmusclesforsewin? Of zit je nu vast in Spanje?

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Hoe gaat het met @Simsalabimmusclesforsewin? Of zit je nu vast in Spanje?

Klik om te verkleinen...

Nee haha ik ben gelukkig de dag voor de lockdown terug gevlogen. We zouden eigenlijk pas zaterdag vliegen maar de docenten wouden zo snel mogelijk weg dus we vlogen vrijdag. Heb hier niet meer updates geplaatst want tja idk haha. Maar ik zal wel weer gaan posten. Ik heb een homegym gebouwd en vind het echt super fijn voeding gaat ziek goed en training ook beter dan ooit. Toen ik terug kwam uit madrid was ik wel even ziek (corona waarschijnlijk) maar ben weer hersteld. Denk dat ik als dit alles voorbij is ik vaker thuis ga trainen dan in de gym!

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Doe nu 6x per week cardio. 3x 40 minuten hardlopen 3x 20 minuten sprinten 20 seconden sprint 30-40 seconden hardlopen en dan repeat. Eerste training van vandaag was schouders:

Superset shoulder raise 6x15 met resistances band shoulder raise tot failure
Shoulder press 4x10
Rear flies 5x20

Ga nu armen trainen als ik mn eten op heb!

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

2de training van gister ARMEN

Ez bar curl 6x12
Scullcrushers 6x15
Tricep push down 6x15
Hammer curl 6x12