Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
''Sixteen and ecto''
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 393
- Weergaven 15.381
- Volgers 24
-
- Tags
- ecto
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training:
Bench Press
opwarmen 3x5xpushups verschillende hoeken
5x5x60kg
Pullups
6x5xBW
Dumbbell Flyes supersetted with Lateral raises
3x10x12kg - 3x10x10kg
BOR
20xstang
3x10x65kg
even geprobeerd en ging wel goed
Squats
3x25xBW
Lunges
2x20x14kg
even licht gedaan
Barbell Curl
3x10x30kg
Hammer Curl
20x14kg
2x16x14kg
Dips
3x12xBW slow naar beneden fast omhoog
Dumbbell Skullcrushers
2x10x9kg
Bench Press
opwarmen 3x5xpushups verschillende hoeken
5x5x60kg
Pullups
6x5xBW
Dumbbell Flyes supersetted with Lateral raises
3x10x12kg - 3x10x10kg
BOR
20xstang
3x10x65kg
even geprobeerd en ging wel goed
Squats
3x25xBW
Lunges
2x20x14kg
even licht gedaan
Barbell Curl
3x10x30kg
Hammer Curl
20x14kg
2x16x14kg
Dips
3x12xBW slow naar beneden fast omhoog
Dumbbell Skullcrushers
2x10x9kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
sterke bor man verder goeie training veel vw oefeningen
Ja BOR gaat opzich goed kan alleen niet teveel naar voren buigen. Wat is ''vw'' trouwens?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Dumbbell Press (chest)
12x16kg
10x26kg
10x28kg PR
7x28kg
Blij met PR, onze dumbbells gaan tot 30kg dussss..
Weighted Pullups
5xBW+4kg
5xBW+4kg
4xBW+4kg
Dumbbell Flyes superset Lateral Raises
12kg's waren bezet dus dan maar eens strict met 10's
3x8x10kg - 3x10x10kg
Seated Cable Row
3x10x66kg
Barbell Curls tegen muur
3x6x30kg
1x6x30kg los
EZ-bar skullcrushers zonder bar geteld
3x10x20kg
One-arm Cable Extension
3x12x18kg
-----
Update: Ben sinds gister met Creapure Creatine van B&F begonnen. Zit tot maandag in de 'oplaadfase'. Ben benieuwd of het wat werkt..
Dumbbell Press (chest)
12x16kg
10x26kg
10x28kg PR
7x28kg
Blij met PR, onze dumbbells gaan tot 30kg dussss..
Weighted Pullups
5xBW+4kg
5xBW+4kg
4xBW+4kg
Dumbbell Flyes superset Lateral Raises
12kg's waren bezet dus dan maar eens strict met 10's
3x8x10kg - 3x10x10kg
Seated Cable Row
3x10x66kg
Barbell Curls tegen muur
3x6x30kg
1x6x30kg los
EZ-bar skullcrushers zonder bar geteld
3x10x20kg
One-arm Cable Extension
3x12x18kg
-----
Update: Ben sinds gister met Creapure Creatine van B&F begonnen. Zit tot maandag in de 'oplaadfase'. Ben benieuwd of het wat werkt..
Laatst bewerkt:
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ja klopt. Alleen baal ik wel dat ik geen Squats en Deadlifts nu kan door me rug.. Wil eigenlijk keihard gaan nu, maar dat moet dan maar met de andere oefeningen.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Pullups
5x
5x
5x
5x
Bankdrukkert
12xstang
incline en decline pushups 5x
5x5x65kg PR
BOR
12xstang
10x60kg
10x65kg
10x67,5kg
2x10x70kg PR
Dumbbell Flyes supersetted with Lateral Raises
3x8x14kg - 2x10x10kg 1x12x10kg
Calf Press machine
2x10x59kg superset drie verschillende hoeken
Seated DB Curl
20x12kg
Concentration Curl
2x8x16kg PR
Cable Curls (Front Double Biceps pose)
10x9kg
10x12kg
10x18kg
Barbell Curls
2x10x30kg
Barbell Shrugs
60xstang
2x30xstang
Wel beste koppijn (volgende keer maar geen oplaadfase met crea doen), dus zo ff flink wat water zuipen hoewel ik al wat litertjes op heb...
Pullups
5x
5x
5x
5x
Bankdrukkert
12xstang
incline en decline pushups 5x
5x5x65kg PR
BOR
12xstang
10x60kg
10x65kg
10x67,5kg
2x10x70kg PR
Dumbbell Flyes supersetted with Lateral Raises
3x8x14kg - 2x10x10kg 1x12x10kg
Calf Press machine
2x10x59kg superset drie verschillende hoeken
Seated DB Curl
20x12kg
Concentration Curl
2x8x16kg PR
Cable Curls (Front Double Biceps pose)
10x9kg
10x12kg
10x18kg
Barbell Curls
2x10x30kg
Barbell Shrugs
60xstang
2x30xstang
Wel beste koppijn (volgende keer maar geen oplaadfase met crea doen), dus zo ff flink wat water zuipen hoewel ik al wat litertjes op heb...
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Hippiejordi
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 75
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Heb vandaag alles gelezen heerlijk logje, echt een goede motivatie voor mij
Thanks man, leuk om te lezen dat mijn log motiveert!
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Military Press
12x25kg
2x8x40kg
10x40kg
Pullups
3x6xBW
3x slow
Incline Bench Press in smith
10x50kg
2x10x60kg
BOR
12xstang
2x10x70kg
2x10x50kg
Seated Calf Raises in smith
25x50kg
2x12x70kg
one legged:
2x12x70kg
Lateral Raise
3x12x10kg
Standing EZ-bar curl zonder stang geteld
12x20kg
2x10x25kg
Seated Bicep Curls
2x16x12kg
Dumbbell Skullcrushers
10x10kg
2x8x12kg
Military Press
12x25kg
2x8x40kg
10x40kg
Pullups
3x6xBW
3x slow
Incline Bench Press in smith
10x50kg
2x10x60kg
BOR
12xstang
2x10x70kg
2x10x50kg
Seated Calf Raises in smith
25x50kg
2x12x70kg
one legged:
2x12x70kg
Lateral Raise
3x12x10kg
Standing EZ-bar curl zonder stang geteld
12x20kg
2x10x25kg
Seated Bicep Curls
2x16x12kg
Dumbbell Skullcrushers
10x10kg
2x8x12kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Dankje, ik zit op een stoeltje of bench en zorg ervoor dat mijn knieën onder de stang zitten, dan gewoon op je tenen staan weetjewel, net als normale calf raises. Doe er altijd zo'n rubber tussen net als bij squat.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Met zo'n rubber ertussen is dat prima
Heb het al tig keer gedaan.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Wat sets van vorige week:
woensdag:
Bench Press
12xstang
5x60kg
5x5x67,5kg PR
Pullups
12x
toen steeds 1 perfecte dan 10sec rust en dan 1 snelle
1x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
zoiets
Standing dumbbell curls
3x20x16kg PR
vrijdag:
Dumbbell Chest Press
12x14kg
3x10x28kg VPR
Smith Bench Press
2x10x60kg
9x60kg Fail
Barbell curls
8x35kg PR
2x10x25kg
ff de belangrijkste zo uit me hoofd gepost
---------- Post toegevoegd Sun 21 Oct 2012 om 20:26 ----------
Mijn bodyweight was vanochtend: 83,4kg
Ik wil hard doorbulken tot december, en in in/vanaf januari gaan cutten. Welk gewicht zou haalbaar voor mij moeten zijn? Hoop toch wel 85/86kg te wegen op 31 december..
woensdag:
Bench Press
12xstang
5x60kg
5x5x67,5kg PR
Pullups
12x
toen steeds 1 perfecte dan 10sec rust en dan 1 snelle
1x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
zoiets
Standing dumbbell curls
3x20x16kg PR
vrijdag:
Dumbbell Chest Press
12x14kg
3x10x28kg VPR
Smith Bench Press
2x10x60kg
9x60kg Fail
Barbell curls
8x35kg PR
2x10x25kg
ff de belangrijkste zo uit me hoofd gepost
---------- Post toegevoegd Sun 21 Oct 2012 om 20:26 ----------
Mijn bodyweight was vanochtend: 83,4kg
Ik wil hard doorbulken tot december, en in in/vanaf januari gaan cutten. Welk gewicht zou haalbaar voor mij moeten zijn? Hoop toch wel 85/86kg te wegen op 31 december..