Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
''Sixteen and ecto''
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 393
- Weergaven 15.381
- Volgers 24
-
- Tags
- ecto
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Moet t haalbaar zijn denk ik zo.
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Zal even een kijkje nemen tom
Even wat de moeite was van de maandag:
BP
15xstang
5x60kg
4x5x70kg PR
4x70kg
heeft z'n vruchten afgeworpen. Van 60kg naar de 70kg gegaan op BP, nu proberen nette setjes te maken met 70?
vandaag:
Wide gripped chinups
3x8xBW perfect form (Alleen gaf me grip het snel op..)
BOR
15xstang
10x50kg
3x10x70kg
Explosive smith BP
3x10x50kg lekker
Cable crossover set normaal en set richting vloer
3x12x14kg - 3x12x14kg
BW Squats
4x25xBW
One-armed lateral raises
10x12kg PR
2x10x14kg PR
Barbell curls
10x30kg
2x8x35kg PR
Preacher curls
2x12x10kg zonder stang geteld
one arm cable extension triceps
2x12x18kg
Dips
2x12xBW
Even wat de moeite was van de maandag:
BP
15xstang
5x60kg
4x5x70kg PR
4x70kg
heeft z'n vruchten afgeworpen. Van 60kg naar de 70kg gegaan op BP, nu proberen nette setjes te maken met 70?
vandaag:
Wide gripped chinups
3x8xBW perfect form (Alleen gaf me grip het snel op..)
BOR
15xstang
10x50kg
3x10x70kg
Explosive smith BP
3x10x50kg lekker
Cable crossover set normaal en set richting vloer
3x12x14kg - 3x12x14kg
BW Squats
4x25xBW
One-armed lateral raises
10x12kg PR
2x10x14kg PR
Barbell curls
10x30kg
2x8x35kg PR
Preacher curls
2x12x10kg zonder stang geteld
one arm cable extension triceps
2x12x18kg
Dips
2x12xBW
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
. Zie sommige beren bij ons wel minder doen snap het ook niet.
Sverre
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2012
- Berichten
- 408
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 84kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Sterke setjes man! Keep it up, ga je volgen
Altijd leuk een nieuwe volger
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Thanks man.
PR's die ik herinner van Maandag:
BP
4x6x70kg vorige week had ik 4x5 en 1x4 (wilde 5x5) zat wel dicht tegen fail aan hoor, net aan
Seated cable row
3x10x72kg
Wat oefeningen van woensdag:
Pullups
3x5xBW+5kg
Lat pulldowns
3x10x79kg
Explosive BP smith
3x10x50kg
Superset seated achterkant schouder raises/smith shrugs
3x12x7kg - 3x10x80kg
MP
3x12x35kg
One arm Lateral raises
3x10x12kg
Barbell curl
3x8x35kg
Preacher curl machine
3x10x36kg
Tricep cable ext.
3x10x23kg
en nog variatie op Muscle ups
dit was niet alles volgens mij
PR's die ik herinner van Maandag:
BP
4x6x70kg vorige week had ik 4x5 en 1x4 (wilde 5x5) zat wel dicht tegen fail aan hoor, net aan
Seated cable row
3x10x72kg
Wat oefeningen van woensdag:
Pullups
3x5xBW+5kg
Lat pulldowns
3x10x79kg
Explosive BP smith
3x10x50kg
Superset seated achterkant schouder raises/smith shrugs
3x12x7kg - 3x10x80kg
MP
3x12x35kg
One arm Lateral raises
3x10x12kg
Barbell curl
3x8x35kg
Preacher curl machine
3x10x36kg
Tricep cable ext.
3x10x23kg
en nog variatie op Muscle ups
dit was niet alles volgens mij
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Jaja
Vrijdag:
Dumbbell Press
pushups
2x10x28kg
10x30kg PR
Pullups
4x5xBW
Cable Crossovers chest
2x10x23kg
25x18kg
27x18kg
Zieke pump
BOR
3x10x70kg
twee sets rack deadlifts
2x10x80kg
Negative Bicep Curls dan helpt me trainingsmaat de barbell omhoog, laat ik hem zo slow mogelijk zakken
3x8x35kg
Tricep Dips
3x12xBW
Cable rope extension gelijk erachteraan
2x12x14kg
12x18kg
nog 1 set 12kg dumbbell skullcrushers
Lateral raises
3x10x12kg
Dumbbell Shrugs
3x15x22kg
Blij met PR, eerste keer werkset met de 30kg's, is de hoogste dumbbell bij ons.
---------- Post toegevoegd Fri 2 Nov 2012 om 19:59 ----------
Eten van vandaag:
8.00 uur
Yoghurt 300ml
Brinta tot het dik is
250ml melk
mandarijn
10.00 uur
4 bruinbroodjes
2x pindakaas dikke laag
50gr kipfilet (plakjes)
12.00 uur
4 bruinbroodjes
2x pindakaas dikke laag
50gr kipfilet (plakjes)
14.30
1L Optimel Yoghurtdrink (31gr eiwit etc)
zak schoolkrijt drop
17.30
Whey shake B&F met 250ml melk
18.00 uur
Spaghetti met spaghettisaus en gehakt
300ml yoghurt
brinta tot het dik is
21.00 uur
whey shake B&F met 250ml melk en creapure creatine
22.30 uur
500gr kwark
Jaja
Vrijdag:
Dumbbell Press
pushups
2x10x28kg
10x30kg PR
Pullups
4x5xBW
Cable Crossovers chest
2x10x23kg
25x18kg
27x18kg
Zieke pump
BOR
3x10x70kg
twee sets rack deadlifts
2x10x80kg
Negative Bicep Curls dan helpt me trainingsmaat de barbell omhoog, laat ik hem zo slow mogelijk zakken
3x8x35kg
Tricep Dips
3x12xBW
Cable rope extension gelijk erachteraan
2x12x14kg
12x18kg
nog 1 set 12kg dumbbell skullcrushers
Lateral raises
3x10x12kg
Dumbbell Shrugs
3x15x22kg
Blij met PR, eerste keer werkset met de 30kg's, is de hoogste dumbbell bij ons
.---------- Post toegevoegd Fri 2 Nov 2012 om 19:59 ----------
Eten van vandaag:
8.00 uur
Yoghurt 300ml
Brinta tot het dik is
250ml melk
mandarijn
10.00 uur
4 bruinbroodjes
2x pindakaas dikke laag
50gr kipfilet (plakjes)
12.00 uur
4 bruinbroodjes
2x pindakaas dikke laag
50gr kipfilet (plakjes)
14.30
1L Optimel Yoghurtdrink (31gr eiwit etc)
zak schoolkrijt drop
17.30
Whey shake B&F met 250ml melk
18.00 uur
Spaghetti met spaghettisaus en gehakt
300ml yoghurt
brinta tot het dik is
21.00 uur
whey shake B&F met 250ml melk en creapure creatine
22.30 uur
500gr kwark
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
een aantal oefeningen, geen tijd om alle te posten
Cable crossover
12x18kg
3x10x23kg
T-Bar row stang meegeteld
10x45kg
10x55kg
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x45kg ****ing licht ineens xD
heeele tijd geleden deze gedaan. Ging wel lekker zéker 10kg meer als voorheen.
pullups
2x5xBW
1x6xBW
Megaset: lateral raise/dumbbell skullcrusher/bicep alternate curl
alles zonder rust
3x10x10kg - 3x10x10kg - 3x20x12kg
onderarmen waren vooral moe
toen nog kabel triceps, shrugs en kabel oprollen onderarmen enz
een aantal oefeningen, geen tijd om alle te posten
Cable crossover
12x18kg
3x10x23kg
T-Bar row stang meegeteld
10x45kg
10x55kg
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x45kg ****ing licht ineens xD
heeele tijd geleden deze gedaan. Ging wel lekker zéker 10kg meer als voorheen.
pullups
2x5xBW
1x6xBW
Megaset: lateral raise/dumbbell skullcrusher/bicep alternate curl
alles zonder rust
3x10x10kg - 3x10x10kg - 3x20x12kg
onderarmen waren vooral moe
toen nog kabel triceps, shrugs en kabel oprollen onderarmen enz
max798
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
zoek een trainingsmaatje rond mijn leeftijd in de buurt van haarlem, en aangezien je ongeveer het zelfde pakt als mij...
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Woon ver daarvandaan man. Als ik jou was gewoon maat van school meenemen, train momenteel ook regelmatig met een maat van school.
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg