AndroidHealthClinic

''Sixteen and ecto''

Zo, sterke dumbbell press in vegelijking met je bench!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #262
jortem zei:
Zo, sterke dumbbell press in vegelijking met je bench!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man. Ja ik kan nog wel meer aan met DP, maar BP op de een of andere manier niet..

Training van vandaag:

Incline DP
warming up
12x16kg
10x24kg
10x24kg
10x26kg
12x20kg
12x20kg

Decline BP
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Barbell Front Raises
3x10x20kg

Barbell Curls
2x10x35kg
6x35kg

Bicep Alternating Curl
20x16kg
2x30x12kg

EZ-bar skullcrushers
hele korte rust
3x12x20kg + stang

Hiertussen nog een serie dips en extensions etc zonder rust

HIIT 1km

Stretchen
 
going the good way bro, lekker zo met chest en biceps het weekend in gaan :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #264
hoezo fullbody ? werkt dat beter voor je ofzo
Ik doe nog altijd split maar ik wil ook weer eens fullbody doen maar heb dan eig het idee dat ik ze minder train ofzo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #266
xTREMEz zei:
hoezo fullbody ? werkt dat beter voor je ofzo
Ik doe nog altijd split maar ik wil ook weer eens fullbody doen maar heb dan eig het idee dat ik ze minder train ofzo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Door me rug kan ik niet zwaar squatten en deadliften. Die horen in principe wel bij een Fullbody schema vind ik. Maar ik cut nu ook, en fullbody traint alle spieren, wat meer verbrand snap je ;) Daarbij vind ik het ook gewoon chill. Ben qua trainen een avontuurlijk type, probeer graag zoveel mogelijk andere dingen. Hou er niet zo van om vast aan bepaalde oefeningen te zitten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #267
Vandaag weer gebeuld maar geen PR's. Niet echt zin om die lap te posten. Wel zieke pump
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #268
BW vanochtend 85,6 volgens mij. Gaat redelijk snel moet ik zeggen.. Misschien te snel.

Morgen even kijken of ik Vetpercentage kan laten meten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #269
Vetpercentage volgens huidplooimeter: 13,07%, VVM: 76kg
Wel gewogen met kleren aan rond 12 uur..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #270
Heel wat trainingen achter de rug, maar te lui om ze te posten.

Woensdag een superset training gehad, erg intensief.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #271
Taille (over navel gemeten): 84,5cm
Biceps rechts: 37,5cm
Gewicht: 85,0kg

Wel midden op de dag gemeten zoals jullie zien.
 
best grote armen al! wel beetje grote middel.
Ik volg je
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #273
leon1231232012 zei:
best grote armen al! wel beetje grote middel.
Ik volg je
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man, appreciated.

Taille wordt aan gewerkt. Was paar weken geleden 87 :)

---------- Post toegevoegd Sun 27 Jan 2013 om 23:20 ----------

EDIT: morgen voor het eerst zilvervliesrijst mee naar school (+-300gr. met broodbeleg kalkoenfilet erdoorheen, en 1 bruinbroodje met pindakaas en kalkoenfilet:)) Wil dit voortaan iedere dag doen, wel stuk cleaner dan brood maar meer moeite met bereiden.
 
'sixteen and ecto' lijkt wel een titel van een disneyfilm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #275
Update:

Gaat redelijk goed heb ik het idee. Morgen even wegen.
Ik kan me alleen moeilijk inhouden aangezien ik nu steeds thuis zit, te studeren.. Dan wil je nog wel 's cheaten..

Donderdagavond een bokstraining gedaan. Erg intensief, echt totaal anders dan taekwondo.

Volgende week toetsweek, dus trainen zal iets minder worden vrees ik.
 
ga zo door!
i'm in
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #277
Nice

Woog volgens mij vanochtend 84,5kg. Voor mijn gevoel gaat het gewicht wel erg snel als ik bedenk dat ik eind december nog 90kg woog.. Maar ook veel vocht natuurlijk. Ben wel vergeten mijn taille te meten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #278
Dit eet ik standaard:

Kcal: 2861 (kan ook 3000 zijn, dinges kan shakes niet meerekenen)
Eiwit: 244gr
Koolhydraten: 303gr
Vet: 82gr
waarvan verzadigd: 25gr

Ik moet eigenlijk maar even aankijken hoe het nog gaat. Mocht ik niet meer zoveel gainen, dan de KH omlaag. Wel moeilijk aangezien ik op school normaliter altijd brood eet. Rijst misschien, in wat kleinere hoeveelheden.. Groente wordt ook aangeraden, maar is dat wel te vreten? Heb liever iets anders natuurlijk dus hoor het wel als jullie tips hebben.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #279
Gisteren
BP 3x8x70kg superset pullups 3x8xBW
Cable crossovers 3x12x18kg superset cable rows 3x12x54kg
Military press 2x8x40kg 6x40kg superset one arm lateral raise 2x10x14kg 1x12x10kg

en nog wat dingen weet niet echt meer

oja shrugs 3x12x60kg 1x12x70kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #280
Vandaag een korte(re) trainingssessie:

Dumbbell Bench Press
8x20kg
2x12x26kg
10x26kg

Pullups
10xBW
8xBW
8xBW

T-Bar Row
12x35kg

Cable Crossovers
12x23kg
12x28kg
8x34kg
12x28kg

T-Bar Row
2x12x35kg

Lateral Raise Supersetted with Front raise hammer gripped
3x12x10kg ss 3x20x10kg

Cable Bicep Curls
2x10x23kg
12x18kg contract fuaarkk

Tricep Pushups
3x15xBW

Tricep overhead ext.
12x10kg
12x7kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven