Sjaako's harden the F*** up log

[Sjaak47]

Ja de 3tjes week

 

[cnh]

Dat is ook zwaarder om te bracen, in ieder geval weer een pr in zekere zin

 

[Sjaak47]

Cycle 1 week 2

Bench:
3 x 5 x 107,5 vpr

- Nog wat chins

 

[Sjaak47]

Cycle 1 week 2

Deadlift:
3 x 140
3 x 160
8 x 180 (beltless)

Squat light:
3 x 5 x 100

 

[cnh]

Hoe voelde die? Moet er niet aan denken om zo veel zonder belt te pakken

 

[Sjaak47]

best zwaar

 

[Sjaak47]

Waist: 83,5 cm

 

[Sjaak47]

Cycle 1 week 2

Press:
3 x 45
3 x 50
6 x 57,5

Chins:
3 x 5 x bw+20 vpr (geloof ik)

 

[Sjaak47]

Cycle 1 week 3

Squat:
5 x 112,5
3 x 127,5 (belt)
5 x 142,5 (belt)

- Misschien had er nog een rep ingezeten.

High bar squat:
3 x 5 x 90

- Vanaf zaterdag trouwens, leef ik weer in een licht surplus van +- 3700 kcal.

 

[cnh]

Vanwaar de high bar squats? Je horizon aan het verbreden? Lijkt wel dat je met squats inderdaad tegen een plateau aan zit nu.

 

[Sjaak47]

ja mwah, ik heb natuurlijk gecut, dus soort van logisch dat ik niet echt sterker ben geworden. High bar squat om de quads te ontwikkelen, dat zou wel eens een zwakke schakel kunnen zijn in mijn low bar squat.

 

[cnh]

is inderdaad niet erg gek. En wel een goed idee, maar misschien zijn front squats dan nog wel wat handiger, die zijn volgens mij het meest been dominant van alle variaties. Alleen wel een b*ch om te doen.

 

[Sjaak47]

Ik houd t even zo denk ik

 

[Sjaak47]

Cycle 1 week 3

Bench:
5 x 110 vpr
4 x 110
4 x 110

pull-ups wide:
5 x
5 x

chins:
9 x

 

[Sjaak47]

Cycle 1 week 3

Deadlift:
5 x 150
3 x 170 (belt)
8 x 190 (belt)

 

[Sjaak47]

Cycle 1 week 3

Press:
5 x 45
3 x 52,5
5 x 60

1 x 60

Bench:
5 x 60
25 x 60
25 x 60

Chins:
5 x
5 x
11 x
5 x

 

[Sjaak47]

Vanaf vandaag weer op 3000 kcal, om vet te verliezen.

 

[Sjaak47]

Cycle 2 week 1

Squat:
5 x 102,5
5 x 117,5
2 x 132,5 (beltless)

1 x 132,5

3 x 5 x 100

Ghr:
2 x 5

Leg extension:
3 x high rep

- geen goede dag

 

[cnh]

What happened?

 

[Sjaak47]

verkouden, mentaal, beltless, onzeker over vorm bla....