Sjaako's harden the F*** up log

[Sjaak47]

yep yep

 

[Sjaak47]

UB day 2

Overhead press:
3 x 5 x 60

Dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
25 x bw

 

[cnh]

Dat is wel even flink verschil met je vorige pogingen op de press! Had je het gevoel dat je iets anders deed ofzo? Ook lekker potje dips

 

[Sjaak47]

Let me explain; bodyweight goes up, bench goes up, press goes up.

 

[cnh]

twee hele reps in een weekje, blijft een dikke score

 

[Sjaak47]

Stel ik was er nog een training blijven hangen op die 60, zat daar relatief lang vast

 

[Sjaak47]

LB day 2

Squat:
4 x 140
5 x 140
5 x 140

 

[Sjaak47]

UB day 3

Bench:
5 x 102,5
5 x 102,5
6 x 102,5 vpr

Chins:
5 x
5 x
12 x

Dumbbell rows:
4 x 12 x 24

 

[Sjaak47]

LB day 1

Squat:
3 x 5 x 142,5 vpr

 

[Sjaak47]

UB day 1 (dinsdag)

Overhead press:
3 x 3 x 62,5

Dumbbell rows:
4 x 10 x 28

Hammer chins wide:
2 x 5 x bw

 

[tetterpopko]

Die bench gaat wel erg hard omhoog zeg

 

[Sjaak47]

dank, vind je?

 

[Sjaak47]

LB day 2

Light squats:
3 x 5 x 110

 

[Sjaak47]

UB day 2

Bench:
3 x 5 x 105 vpr

- Nog flink wat bw dips

 

[cnh]

Er komt ook geen einde aan met die bench van je he[emoji14]

 

[Sjaak47]

Als ik ga cutten, hoogst waarschijnlijk

 

[cnh]

Je bencht nu al meer dan de gemiddelde gymbro squat volgens mij haha, al besloten wanneer die cut begint?

 

[Sjaak47]

Ja ik zat ook net te denken, ik bench nu me squat van 6 weken terug.

 

[Sjaak47]

Die cut, laten we het er maar niet over hebben, beter idee, denk ik

 

[Sjaak47]

Ok, de squat krijgt vanaf nu een Texas method behandeling

Ochtendtraining:

LB intensity day

Squat:
3 x 150 pr

Avondtraining:

Deadlift:
1 x 185
1 x 195
0 x 205 (hier ging er vanalles mis, pullde helemaal scheef, kon rechts locken, links niet. Leo opperde om mijn mixed grip om te draaien, met links overhand, dit haalde de scheefheid weg)
1 x 205
1 x 215 pr
1 x 220 pr
0 x 225 ( Hij kwam wel een flink stuk van de grond)

Ghr:
3 x wat reps (nog even inkomen)