Sjorslog

[Sjors26]

Sowieso, er zitten een triljoen calorieen in..ik sla even over ^_^

 

[Sannee]

Wat flik je me nou!!!! IK KWAM VOOR JOU SANNEEEEEEEEEE

Yes mad

Ik heb een spekkoek gebakken zelfs!

Klik om te verkleinen...

 

[Sjors26]

Na sluitingstijd nog even de armen gepakt:


Preacher curl (ez )

3 x 8 x 15
1 x 8 x 20
1 x 8 x 22.5 < WRAAAAAAAH


Db incline curl

3 x 8 x 10
2 x 8 x 12 PR PR PR PR PR PR PR PR


Hammer curl

4 x 8 x 10 > 12 zat er niet meer in na uitsloven


Cable curl

5 x 8 x 10



Skull crushers

3 x 8 x 15
2 x 8 x 17,5


Cable pusdown

3 x 8 x 35
2 x 8 x 40


Toen nog iets met een collega; bar op de safety van squatrek, wijdbeens in plank, handen met narrow grip erop en dan met je hoofd en schouders eronder duiken en dan in een vloeiende beweging weer terug naar start.

Meest bizarre tricepticle pomp EVER

6 x 6



Wrist curls

4 x 10 x 5



*pleased*


^_^

 

[Galen]

Toen nog iets met een collega; bar op de safety van squatrek, wijdbeens in plank, handen met narrow grip erop en dan met je hoofd en schouders eronder duiken en dan in een vloeiende beweging weer terug naar start.

Klik om te verkleinen...

 

[Sjors26]

http://i3.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/000/230/523/50b.jpg

Klik om te verkleinen...

Jij lacht, maar ik laat 'm je volgende week doen.

You cry long taim.

 

[Galen]

 

[Sjors26]

Paar beuken kan je krijgen, bloedhond.

Credentials, waar zijn ze !

 

[Galen]

Jan Smit druk bezig met de beoordeling van de crossfit exercisie.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sjors26]

SOON.

 

[Galen]

'komt van een bokser'

 

[Sjors26]

Note to self: point & laugh

Bereid je vast voor op publiekelijke excuses, gymrat.

 

[Galen]

Jan Smit is er gedurende zijn boks carriere ook heel buff mee geworden.

Spoiler

Wow


Tricepticors of peace.

 

[arnodsi]

Je moet die oefening maar eens proberen in de smith. Laag beginnen en altijd een paar stapjes hoger zetten


Je bedoelde toch dit hè?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sjors26]

nope; lijkt er wel op.

Ipv wat die gaylord daar doet, zet je gewoon een bar op het rack (zo laag mogelijk juist) en leg je je handen 15 cm van elkaar op de bar. Je zakt dan tot onder de bar door ( hoofd en stuk schouder ) en dan kom je weer helemaal terug tot begin positie.

 

[Bokito]

Waar zijn de compounds

 

[Sjors26]

Ik ga vandaag mijn best weer doen

---------- Post toegevoegd 15 June 2013 om 09:16 ----------

Oeh, voor ik het vergeet..aangezien jij toch niks kan doen, jij hebt butt-watch vandaag ^_^

 

[arnodsi]

nope; lijkt er wel op.

Ipv wat die gaylord daar doet, zet je gewoon een bar op het rack (zo laag mogelijk juist) en leg je je handen 15 cm van elkaar op de bar. Je zakt dan tot onder de bar door ( hoofd en stuk schouder ) en dan kom je weer helemaal terug tot begin positie.

Klik om te verkleinen...

Ja dat bedoelde ik, maar vond geen plaatje!
Volgende maal moet je maar eens de barbell zo laag mogelijk leggen, tot falen/bijna falen, barbell wat verhogen, tot falen, barbell wat verhogen, tot falen. Dit 3x
Dag nadien nog nooit zoveel pijn gehad in mijn triceps

 

[Sjors26]

Waarom zou je de bar hoger leggen? Dat is juist makkelijker

 

[arnodsi]

Waarom zou je de bar hoger leggen? Dat is juist makkelijker

Klik om te verkleinen...

Als je tot falen gaat moet je toch de weerstand verlagen? Anders geraak je niet meer omhoog ze.


Maar goed, mat jou ga ik niet in discussie. Heeft toch geen nut

 

[Xto]

Hebben jullie het nu hierover? http://youtu.be/26XcXk8GAgo?t=4m11s