- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yo mama is so ugly that she gave Freddy Krueger nightmares
Yo momma so fat when she went to school she sat next to everybody
Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.416
- Volgers 90
-
- Tags
- log
Yo momma so fat when she went to school she sat next to everybody
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Yo momma so fat when she went to school she sat next to everybody
Yo mamma so fat not even Dora can explore her
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
hahaha, dit kan nog wel even doorgaan ... Sjors haar log niet vervuilen mack
Onze white knight is nu boos?
Sjors vind alleen maar fijn als er eens echte mannen in haar log zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Onze white knight is nu boos?
Sjors vind alleen maar fijn als er eens echte mannen in haar log zijn
Nee hoor
Maar je kan nog de hele dag van die dingen gaan posten natuurlijk En echte mannen?
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Onze white knight is nu boos?
Sjors vind alleen maar fijn als er eens echte mannen in haar log zijn
Klopt, ik wacht dan ook geduldig tot Harpep, G-men, Ziyed of Svenrpb weer wat posten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik heb mezelf een nieuw schema gegeven, beetje van Rob en beetje wat voor me werkt. On y va
Rug is naar dinsdag verhuisd, want die krijgt al genoeg op z'n donder op zaterdag.
Vandaag borst/buik. Borst bewust maar 2 oefeningen en bewust incline. Zaterdag doe ik al flat bench en ik heb geen pecs nodig
Incline DB press
1 x 5 x 9
1 x 5 x 10
1 x 5 x 12
1 x 3 x 12
Incline Fly
1 x 5 x 7
4 x 5 x 8
Weighted crunch
4 x 10 x 5 ( plate )
Weighted leg hip raise
4 x 10 x 10 ( db )
Side bends
2 x 10 x 16
2 x 10 x 20 ( kettle )
Cable woodchop
2 x 10 x 25
2 x 10 x 30
Rest van schema als volgt:
DI (rug)
Lying rear lateral raise
Facepulls
Deadlift
Chins
Pendlay rows
Cable seated rows
WOE ( Benen )
Squat
RDL ss Legpress
Leg extension
Donkey raise
Standing calf raise
Seated calf raise
DO ( armen )
EZ bar preacher
Barbell curl
Cable curl
(weighted) dips
Pushdown
db tricep extension
VRIJ ( schouders/traps )
Military press
Upright row
Side raise
bb shrugs
ZA ( rpb )
deadlift
farmers
(front)squat
sled
power cleans
clean & jerk
ben & jerry's
Thoughts?
Rug is naar dinsdag verhuisd, want die krijgt al genoeg op z'n donder op zaterdag.
Vandaag borst/buik. Borst bewust maar 2 oefeningen en bewust incline. Zaterdag doe ik al flat bench en ik heb geen pecs nodig
Incline DB press
1 x 5 x 9
1 x 5 x 10
1 x 5 x 12
1 x 3 x 12
Incline Fly
1 x 5 x 7
4 x 5 x 8
Weighted crunch
4 x 10 x 5 ( plate )
Weighted leg hip raise
4 x 10 x 10 ( db )
Side bends
2 x 10 x 16
2 x 10 x 20 ( kettle )
Cable woodchop
2 x 10 x 25
2 x 10 x 30
Rest van schema als volgt:
DI (rug)
Lying rear lateral raise
Facepulls
Deadlift
Chins
Pendlay rows
Cable seated rows
WOE ( Benen )
Squat
RDL ss Legpress
Leg extension
Donkey raise
Standing calf raise
Seated calf raise
DO ( armen )
EZ bar preacher
Barbell curl
Cable curl
(weighted) dips
Pushdown
db tricep extension
VRIJ ( schouders/traps )
Military press
Upright row
Side raise
bb shrugs
ZA ( rpb )
deadlift
farmers
(front)squat
sled
power cleans
clean & jerk
ben & jerry's
Thoughts?
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
klopt, ik wacht dan ook geduldig tot harpep, g-men, ziyed of svenrpb weer wat posten
ok
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Het ging over 'echte mannen' , niet over ' immortal borgs of destruction and eaters of babies & puppies '
Ik liet je er bewust uit T, whole other ballgame
---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 20:55 ----------
Wat is dat toch met UB/LB ? Waarom moet ik dat?
Ik hou van splits, de autist in mij houd van separatie. Ik zou het alleen overwegen als het beter voor me was.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Naja, ik ben natuurlijk ook een beetje ijdel snap je en ik vind die lijnen op mijn lijf wel leuk. Doe ik dan concessies?
Ik begrijp best dat ik keuzes moet maken, maar ik zoek graag mogelijkheden in onmogelijkheden
3 dagen LB/UB klinkt wat weinig. Ik ben 35 he, ik heb geen tijd. Daarbij geloof ik niet zo in overtraining, dus ik ben geneigd gewoon elke dag wat te doen. Zolang je niet bloed, breekt of sterft kan het vast geen kwaad.
Of zie ik dit weer verkeerd?
Ik begrijp best dat ik keuzes moet maken, maar ik zoek graag mogelijkheden in onmogelijkheden
3 dagen LB/UB klinkt wat weinig. Ik ben 35 he, ik heb geen tijd. Daarbij geloof ik niet zo in overtraining, dus ik ben geneigd gewoon elke dag wat te doen. Zolang je niet bloed, breekt of sterft kan het vast geen kwaad.
Of zie ik dit weer verkeerd?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Waarom zou t niet beter voor je zijn, heb je t al eens eerder gedaan? (nee, geen zin om je hele log door te spitten) En waarom zou je geen separatie kunnen krijgen met een UB/LB split? Je kunt prima isolatie oefeningen blijven doen hoor, liefst na je compounds.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Nope, nooit eerder gedaan. Ik wil alleen graag weten waarom ik doe wat ik doe, snap je?
Nu ben ik geneigd om alle grote mannen per definitie gelijk te geven, maar mijn realiteitszin zegt me dat ik zelf geen grote kerel ben.
Ik hoef niet perse iso's te doen hoor, als ik zonder kan, dan graag. Ik krijg er alleen maar jeuk van.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Dit klinkt wel lekker simpel en simpel is goed. Ik wil/moet alleen perse 2 x pw squats en deadlift erin hebben want ik zuig op de eerste en wil de beste worden in de laatste
Zou het volstaan met 3 dagen + de zaterdag ( met squats en deadlifts er standaard in, naast andere onderdelen? )
