Sjorslog

[Hoody]

Verveel jij je ofzo? Ik heb wel een suggestie, ipv domme one-liners posten in een trainingslog. Het heet:
Ga je benen trainen, toothpick.

Je kunt er eventueel nog een log over bijhouden.

Klik om te verkleinen...

Moet toegeven dat je mij hier volledig mee hebt
Al gaat benen trainen niet makkelijk met een blessure, of is het geen blessure omdat het tijdens een wc bezoek gebeurde Sjors

 

[Sjors26]

Moet toegeven dat je mij hier volledig mee hebt
Al gaat benen trainen niet makkelijk met een blessure, of is het geen blessure omdat het tijdens een wc bezoek gebeurde Sjors

Klik om te verkleinen...

Je had ook benen voor je naar de plee ging.

 

[lola7815]

sjors je trekt mafkezen aan..

do you need one of these?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sjors26]

sjors je trekt mafkezen aan..

do you need one of these?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Oh god yes. Misschien ook dragen tijdens mijn trainingen..better safe than sorry

 

[lola7815]

goed idee, krijg je ook niet zo snel meer een scheur in je borst

 

[Sjors26]

Hersteltraining in de kelder:


Full squat low bar, want gisteren yoke gedaan en die zit nog in mijn traps

20 x 20
15 x 40
15 x 50
15 x 50


Deadlift against violet bands

10 x 50
8 x 60
8 x 60
5 x 80


Grippers

5 x 10


Dragonflags voelde ik aardig in mijn rug

8
4
2


Yoga

Pigeon pose > 4 x 30sec per been


Belly twist > 4 x 60sec per kant


Prayer squat > 4 x 60sec


Cobra pose > 8 keer


Wall planks > 4 keer 60 sec


Hero pose > 4 keer 60 sec



Verder nog wat licht stretchwerk voor hams en kuiten. Feelsgood.

 

[DE GRAAF]

altijd lachen om dit log door te lezen. Behalve om de blessures dan !

Ik heb geen verstand van Yoga, maar dat klinkt wel interessant om te zien al die poses

 

[Sjors26]

Is serieus erg fijn na en ook zeker voor je training ( deads of squats ). Als je weer bij RPB bent laat ik je wel wat poses zien

Keldertraining, laatste vrije dag voorlopig weer. Ugh.



Db one arm BOR

8 x 22
8 x 26
8 x 28
8 x 28
8 x 30 PR


Pendlay row van bb's gewisseld om de plate verhoging wat minder groot te maken ^_^

8 x 35
8 x 40
8 x 40
8 x 50 PR
5 x 50 PR


Deficit deadlift ( +/- 15 cm blok, 50-60% )

8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70


Full frontsquat gewicht gecleaned, clean grip

8 x 20
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 45
4 x 50 meh


Lying leg raise ( bench )

15 x bw
15 x violet band
15 x red band
15 x red band


Side bends

4 x 10 x 30

 

[Galen]

hoi sjors zijn die getallen uitgedrukt in de eenheid te weten 'kilo'? mijn autistische ik snapt hier niks van en de traumatische ervaringen met leraren op de middelbare school m.b.t. eenheden viert hoogtij in mijn hoofd "30 WAT? 30 APPELS? 30 PEREN? 30 UUR NABLIJVEN OMDAT JE DE EENHEDEN NIET HEBT VERMELD? potverdomme"

 

[Sjors26]

Hoi.
Ja, KG. Kilogrammen.

 

[AbFab]

50 meh, dat staat er toch.

Mass equivalent heulveul

 

[Galen]

dankjewel
in dat geval goed getraind zware gewichten zeg poehh ik wou dat ik zulke gewichten kon verplaatsen maar ik kan dat momenteel niet want ik ben anders dan anderen (iedeereen is anders) maar ik ga binnenkort wel beginnen want dan kan ik weer

 

[Hoody]

hoi sjors zijn die getallen uitgedrukt in de eenheid te weten 'kilo'? mijn autistische ik snapt hier niks van en de traumatische ervaringen met leraren op de middelbare school m.b.t. eenheden viert hoogtij in mijn hoofd "30 WAT? 30 APPELS? 30 PEREN? 30 UUR NABLIJVEN OMDAT JE DE EENHEDEN NIET HEBT VERMELD? potverdomme"

Klik om te verkleinen...

 

[lola7815]

Deficit deadlift ( +/- 15 cm blok, 50-60% )

8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70

Klik om te verkleinen...

ohooh goed bezig

nee echt, lekkere training!
nice rows

 

[mikeo26]

8 x 140 is sterk op deficit

 

[Sjors26]

ohooh goed bezig

nee echt, lekkere training!
nice rows

Klik om te verkleinen...

Ik eet boerenkool, snap je


Schema ge ctrl/v-ed, dan krijg je dat.
Rows gaan idd lekker, ik vind ze ook fijn om te doen.

 

[marina1975]

Je gaat zeker lekker!

 

[diaephi]

vielen die deficits bij jou ook zo hard tegen de eerste keer ? Vandaag was eerste keer dat ik ze als main oefening deed en was slap in mijn face

 

[Sjors26]

Ja, duurde een week en toen waren ze lekker. Inmiddels vind ik ze fijn.


Leggers:


Full squat

10 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 65
8 x 67.5 ik moet mezelf schoppen en naar die 75 gaan. Schijtluis.


Step ups

10 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 50
8 x 50


Romanian deadlift

10 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70


Legpress

50 x 100


Barbell glute bridges

15 x 40
12 x 40
10 x 40
10 x 40
8 x 40 man man man man


Hanging legraise

5 x 10


Inverted situps


5 x10

 

[Galen]

Schijtluis.

PS
Momenteel bekijken: 13 gebruiker(s) (2 leden en 11 gasten) dit topic

Je bent beroemd, net als Leroy.