Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.380
- Volgers 90
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
:roflo:
10kg tomaten! Goe zot gij! 
Ow en veel sterkte met je schouder!
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
Ziet er heerlijk uit! Doe ik ook wel eens soms, van die lekkere cherry tomaatjes pruttelen met groeten
nomnomSjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik hou net zoveel van tomaat als van mijn moeder <3
Buik/glutes/schouder
Work:
Weighted crunch
3 x 10 x 12kg voor
3 x 10 x 12kg links + rechts
Weighted leg hip raise
5 x 10 x bw eindelijk boven parallel
Dumbbell side bends ( kettle )
1 x 10 x 12.5
2 x 10 x 16kg
1 x 10 x 20kg
RKC planks
4 x 10 x 30s
Dragon flags
4 x
Glute bridges
3 x 10 x 30kg 5s hold
Double benched hip thrusts
3 x 10 x 30kg 3s hold
Dumbbell lateral raise
1 x 10 x 4kg
2 x 10 x 5kg
2 x 10 x 6kg
*purr*
Daily cardio: 15 min hardlopen hiit
Daily selflove: sauna+zon
Buik/glutes/schouder
Work:
Weighted crunch
3 x 10 x 12kg voor
3 x 10 x 12kg links + rechts
Weighted leg hip raise
5 x 10 x bw eindelijk boven parallel
Dumbbell side bends ( kettle )
1 x 10 x 12.5
2 x 10 x 16kg
1 x 10 x 20kg
RKC planks
4 x 10 x 30s
Dragon flags
4 x
Glute bridges
3 x 10 x 30kg 5s hold
Double benched hip thrusts
3 x 10 x 30kg 3s hold
Dumbbell lateral raise
1 x 10 x 4kg
2 x 10 x 5kg
2 x 10 x 6kg
*purr*
Daily cardio: 15 min hardlopen hiit
Daily selflove: sauna+zon
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
Niet? ik doe ook wel eens zown buik rotation met gewicht ( is een machine)
Waarom eigenlijk niet met gewicht?
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik weet dat het de meest controversiele oefening ooit is, maar ik ben wel voor. Mijn uitvoering is zeer nauwkeurig en ik voel ze precies waar dat moet. Dus ik blijf ze zeker doen 
---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 15:45 ----------
DIE zuigt wel echt. Maar dan ook echt echt. Die machine moet eigenlijk ritueel verbrand worden. Waaaaat een k*t-apparaat. Echt.
Nooit meer doen en vervangen met cable wood chops. Echt.
---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 15:45 ----------
Niet? ik doe ook wel eens zown buik rotation met gewicht ( is een machine)
Waarom eigenlijk niet met gewicht?
DIE zuigt wel echt. Maar dan ook echt echt. Die machine moet eigenlijk ritueel verbrand worden. Waaaaat een k*t-apparaat. Echt.
Nooit meer doen en vervangen met cable wood chops. Echt.
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik weet dat het de meest controversiele oefening ooit is, maar ik ben wel voor. Mijn uitvoering is zeer nauwkeurig en ik voel ze precies waar dat moet. Dus ik blijf ze zeker doen
---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 15:45 ----------
DIE zuigt wel echt. Maar dan ook echt echt. Die machine moet eigenlijk ritueel verbrand worden. Waaaaat een k*t-apparaat. Echt.
Nooit meer doen en vervangen met cable wood chops. Echt.
Haha die zuigt
Okee cable wood chops? zal eens opzoeken wat dat is.. nog nooit van gehoord
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet? ik doe ook wel eens zown buik rotation met gewicht ( is een machine)
Waarom eigenlijk niet met gewicht?
hoe meer spierontwikkeling op je obliques/zijkant buik, hoe wijder je taille
Gaat allemaal om de x shape.
Crunches, omgekeerde crunches, (hanging) leg raises. Dat gewoon als basis.
(zelf al 5 jaar geen buik gedaan haha
)
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
hoe meer spierontwikkeling op je obliques/zijkant buik, hoe wijder je taille
Gaat allemaal om de x shape.
Crunches, omgekeerde crunches, (hanging) leg raises. Dat gewoon als basis.
(zelf al 5 jaar geen buik gedaan haha
Is dat toch waar?? Ik dacht juist dat het onzin was..
Oke geen zijkant buik meer voor mij.. i want a tiny waist
5jaar geen buik?? why..
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
hoe meer spierontwikkeling op je obliques/zijkant buik, hoe wijder je taille
Gaat allemaal om de x shape.
Crunches, omgekeerde crunches, (hanging) leg raises. Dat gewoon als basis.
(zelf al 5 jaar geen buik gedaan haha
Dat is in mijn optie dus een voorbarige conclusie. Dan zouden alle dansers dikke tailles hebben. Ik kan je verzekeren dat dat niet zo is. Die trainen zijkanten met PASSIE en weights!
En je weet hoe ik over core denk, die onderhoud je. punt
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb ik toch ook niet om gevraagd?
Arnodsi wil ze wel.
Die doet iedereen
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Dat is in mijn optie dus een voorbarige conclusie. Dan zouden alle dansers dikke tailles hebben. Ik kan je verzekeren dat dat niet zo is. Die trainen zijkanten met PASSIE en weights!
En je weet hoe ik over core denk, die onderhoud je. punt
Ben het er ook wel mee eens dat als je veel zijkant doet je dan minder smalle taille krijgt. Dat is eigenlijk toch ook we logisch. Net als je andere spieren die je traint groeien die ook, dus dat sommetje is snel gemaakt. Ik doe ze ook niet, hoeft niet breder worden daar. Doe meeste tijd alleen rechte buikspieren, enkel voor de afwisseling eens een keer een schuine. En vaak doe ik helemaal geen buikspieren. Train je ook wel veel met andere oefeningen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nu moet je niet komen smeken als ik de pics krijg!
Heb ik toch ook niet om gevraagd?
Arnodsi wil ze wel.
Die doet iedereen
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Je gaat daar echt niet breder worden. Het is echt een flauwekul mythe die thuishoort in de AS-sectie.
Mack is wrong. Niet vaak, nu wel.
