- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Contest Log Skatermarvin's contest log 2013 "Droger dan ooit.."
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 975
- Weergaven 61.562
- Volgers 40
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
1800 kCals op rustdagen valt toch nog prima mee? Zijn twee nette maaltijden van 900 kCals. Zou ik blij mee zijn op mijn off days.
Nu zit ik te denken of mijn 1800 op rustdagen om te cutten dan niet beetje veel is (166cm, 59 kg)
Of is er een speciale reden waarom je nu zo weinig kcal hebt?
Ziet er netjes uit
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks gozer!
Say what?! Wat eet jij op rustdagen dan, en op trainingsdagen?1800 kCals op rustdagen valt toch nog prima mee? Zijn twee nette maaltijden van 900 kCals. Zou ik blij mee zijn op mijn off days.
Naar hoeveel % wil je toe?
Bij cutten met IF trainingsdagen op onderhoud of maximaal 10% boven onderhoud en op rustdagen onder onderhoud..Nu zit ik te denken of mijn 1800 op rustdagen om te cutten dan niet beetje veel is (166cm, 59 kg)
Of is er een speciale reden waarom je nu zo weinig kcal hebt?
Ziet er netjes uit
Hoezo zo weinig? Is dat echt nodig om lager te komen? En hoeveel eet je dan op trainingsdagen?
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Ik doe recompen, in principe zou ik ook 1000 meer kunnen eten op rustdagen maar dan zou ik op trainingsdagen een stuk minder kunnen eten. Als ik 1800-2000 kcals zou eten heb ik als nog heel de dag honger dus dan kan ik net zo goed een zo groot mogelijk deficit creeëren en dan mezelf op trainingsdagen wel lekker ''vol'' eten. Maar in principe komen jij en ik ongeveer op een gelijk tekort op weekbasis dus als het goed is gaat het plus minus even snel.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Duidelijk
Ik heb zelf geen honger op 1800kcals..zo lang ik maar geen carbs nuttig.. Haha...don't die! I need my followers
Thanks Hendrie, was wel pumped, maar vond het er zelf goed uit zien
Komt wel weer Flexx!gaat goed hier man! al goed droog zo te zien, kan ik helaas niet zeggen haha
Klinkt sexy!Gaat lekker hier zeg!
Goede definitie en alles man!
Ben zelf elke avond nu bloated as ****...
Beeld je een zwangere vrouw in met een roid/hgh belly en dat dan maal 10!
Ben benieuwd naar je eind resultaat man
Thanks!
Merci
Dat zal wel mee vallen Martijn! Bigorexia strikes again!je hebt me ingehaald
Thanks WWE! Denk dat mijn borst het afgelopen jaar wel goed vooruit gegaan is. Het was altijd een wat zwakker punt, maar heb dat aardig bij getrokken!
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 12:08 ----------
De planning van vandaag!
B2 Benen - onderrug – buik
Deadlift: 4x6-8
Walking lunges: 4x8-12
Standing/lying leg curl: 3x12-15 + pompset
Leg extention: 3x12-15 + pompset
Toepress/Seated barbell calfraise: 5x8-12
Bw calfraise: 3xtill failure
+ Ab-work (3 oefeningen)
Voeding woensdag 19-06-2013:
7:00 1 capsule ripped
9:00 1L groene thee
11:00 60g brinta + 20g bambix + 30g whey + 30g rozijnen + vit B & D
12:30 150g rijst + 135g kipfilet + 35g spinazie
15:00 200g rijst + 135g kipfilet + 35g spinazie
15:30 10g Rush
Tijdens training: 1 scoop muscle protect (BCAA, Glutamine etc.)
Post workout: 25g whey + 5g BCAA + 40g dextro + banaan
18:30 300g gebakken aardappels + 150g rundersteak + 200g rode kool + 20g casseine
~2640kcals, E/K/V = 205g (31%) / 325g (49%) / 55g (19%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training zit er weer op...voeding zit er weer in
Tevreden met de training, ondanks dat de deadlifts wat zwaar vielen vandaag! De walking lunges daarentegen gingen prima!
Kuiten blijft balen dat daar geen goede apparatuur voor is, maar goed roeien met de riemen die je hebt..
B2 Benen - onderrug – buik
Deadlift: 12x60kg, 8x100kg (Warmup), 4x8x140kg (Laatste rep van laatste set net aan gehaald!)
Walking lunges (Aantal stappen x gewicht barbel): 28x57.5kg, 26x57.5kg, 2x24x57.5kg (Verzwaren naar 62.5kg)
Standing/lying leg curl: 15x30kg, 12x30kg, 10x30kg (Reps niet gehaald door kramp in mijn kuit!), 30x16kg
Leg extention: 15x77kg, 13x77kg, 12x77kg (1 forced)
Toepress: 15x100kg, 3x12x136kg, 12x136kg (2 forced), 12x136kg (3 forced)
Bw calfraise: 22xbw, 18xbw, 14xbw
Standing rope crunch: 15x32kg, 3x12x41kg (3 sec hold)
Side machine crunch: 16x43kg, 14x43kg, 30x30kg
Tevreden met de training, ondanks dat de deadlifts wat zwaar vielen vandaag! De walking lunges daarentegen gingen prima!
Kuiten blijft balen dat daar geen goede apparatuur voor is, maar goed roeien met de riemen die je hebt..
B2 Benen - onderrug – buik
Deadlift: 12x60kg, 8x100kg (Warmup), 4x8x140kg (Laatste rep van laatste set net aan gehaald!)
Walking lunges (Aantal stappen x gewicht barbel): 28x57.5kg, 26x57.5kg, 2x24x57.5kg (Verzwaren naar 62.5kg)
Standing/lying leg curl: 15x30kg, 12x30kg, 10x30kg (Reps niet gehaald door kramp in mijn kuit!
), 30x16kgLeg extention: 15x77kg, 13x77kg, 12x77kg (1 forced)
Toepress: 15x100kg, 3x12x136kg, 12x136kg (2 forced), 12x136kg (3 forced)
Bw calfraise: 22xbw, 18xbw, 14xbw
Standing rope crunch: 15x32kg, 3x12x41kg (3 sec hold)
Side machine crunch: 16x43kg, 14x43kg, 30x30kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als het goed is deze week niet
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Als het goed is deze week niet
Whut?
BBQ's zijn kei goed!
Je moet enkel wat karakter tonen tegenover al die heerlijke dingen
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Soortgelijke topics
