hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Contest Log Skatermarvin's contest log 2013 "Droger dan ooit.."
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 975
- Weergaven 61.561
- Volgers 40
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, moet ook een huis kopenGoed excuus om een nieuwe te kopen
Het viel mee, maar we hebben wel wat extra rondjes gelopen inderdaad.Keukens kijken good cardio
Training ging niet helemaal lekker. Ik merk dat ik best een persoon van structuur ben en dat als het niet loopt als gewoonlijk dat ik wat stressig wordt. *hmm, dit klinkt een beetje autistisch..
* Ik at dus pas om 16:30uur en was om 17:00 in de gym..niet ideaalMaar goed heel slecht ging het ook niet, dus hier dan de training!
A2 Borst – rug
Reverse grip row:
40kg: 12
60kg: 12 (warmup)
80kg: 12, 12 (1 forced), 11 (2 forced), 10 (2 forced)
Dumbel press:
16kg: 12
30kg: 12 (warmup)
36kg: 12, 10, 10 (nipt), 9 (Pff, erg zwaar!)
Dumbel row:
36kg: 12, 12, 12 (MMC kan beter)
Incline fly’s (45°):
16kg: 12 (Warmup)
22kg: 12, 11, 11 (2 forced. Niet verzwaren ivm MMC)
Lat pulldown:
59kg: 15, 15 (3 forced), 13 (3 forced. 2 sec hold)
Standing cable fly’s (low pull):
23kg: 15, 12, 12 (1 forced)
CG-pullup:
Bw-43kg: 12, 12, 10
Cable shrugs:
110kg: 12, 12, 12, 12 (Even ccable gebruikt ivm drukte)
Maar goed, dat was het cutten tot nu toe. Morgen ga ik met vrienden skaten tot en met volgende week dinsdag en zal mijn dieet lichtjes opzij gaan. Ik heb wat proteine repen gehaald (protein block) en heb wat sample zakjes bij B&F besteld zodat ik iedere dag 2 shakes en repen kan nemen. Samen met wat BCAA's kom ik dan dagelijks aan minimaal 140g eiwit. De rest zal niet al te gezond zijn.
Morgen weeg en meet ik even waar ik nu ben. Dit zal ik ook bij terugkomst doen zodat ik vanaf dan kan bepalen hoe ik de laatste twee/drie weken ga aanpakken! De 5% ga ik denk niet halen..dat gaat ten koste van mijn schrale hoeveelheid spiermassa..maar doe mijn best zeker nog wat dieper te komen de laatste periode!
Als ik het gevoel heb dat ik nog dieper kan komen met behoudt van spiermassa ga ik in augustus nog even door met cutten! En daarna start ik mijn recomp (bulk)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dank u allen! Nog even snel de meting en weging van vanmorgen na een redelijke refeed/junk gisteren.
Gewicht: 78.1kg
Taille: 71.5cm
Tot volgende week woensdag!
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
Dank u allen! Nog even snel de meting en weging van vanmorgen na een redelijke refeed/junk gisteren.
Gewicht: 78.1kg
Taille: 71.5cm
Tot volgende week woensdag!
Have fun!! Waar ga je eigenlijk skaten?!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm...veel plekken! Antwerpen, Aalst, Lille, Luxemburg en dan door naar Duitsland
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
Ehm...veel plekken! Antwerpen, Aalst, Lille, Luxemburg en dan door naar Duitsland
Klinkt als een super tripje!! (met de nodige drankjes en eten
... wel gewoon genieten hé) Daarna kan je nog 2-3 weken streng zijn.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Drankjes viel mee..eten daarentegen..Klinkt als een super tripje!! (met de nodige drankjes en eten
Eiwitten hoog gehouden...suikertroep helaas ook!
Thanks Mc
Heb niet teveel gestresst..maar volgens mij wel een aardig verdoete shape..Geniet van je tripje!
Stress niet teveel om het eten. Zo snel zal je geen massa verliezen
Niks gebroken gelukkig!Have fun bro, niets breken hé!
Helaas nog geen foto's want die heeft een vriend op zijn laptop..
De afgelopen dagen even samen gevat..snoep, pizza, subway, mc donalds, reusachtige schnitzels, brattwursten, chocobroodjes en andere ellende gecombineerd met proteine repen en shakes.
Verder wel erg veel geskate! Morgen even wegen en meten..ben benieuwd
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt als geslaagd
Haha klinkt als een paar goede refeed dagen!!
En nu weer volle bak er tegen aan voor je contest!!
Ik schaam me bijna om die after stats neer te zetten...glycogeen is in ieder geval goed aangevuld en heb op 1 of andere manier massive spierpijn in mijn serratus..straks eens kijken of ik dat op een fotootje kan krijgen!
Stats voor trip:
Gewicht: 78.1kg
Taille: 71.5cm
Stats na trip:
Gewicht: 80.8kg
Taille: 72.5cm
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
Hoezo schamen? Merendeel zal wel vocht zijn en glycogeen zijn. Paar dagen weer netjes eten en trainen en je hebt weer dezelfde stats.
Soortgelijke topics
