Contest Log Skatermarvin's contest log 2013 "Droger dan ooit.."

bob k · 9 jul 2013

Skatermarvin zei:
Wanneer wilde jij ongeveer foto's maken en wordt dat een doordeweekse dag of een weekend dag (en waar??)

Zit nog wel een beetje te twijfelen, want ben vooralsnog niet tevreden met mijn fysiek. Niet droog genoeg naar mijn zin en niet echt veel massa..uiteraard ga ik wel foto's inleveren, want ben nog nooit afgehaakt!

We hebben zaterdag 27 juli als voorlopige planning staan. Waarom twijfel je dan? Hoe beter de foto's hoe groter je lijkt. Als ik nu in de spiegel kijk zie ik er ook een stuk platter uit dan op die foto's die hij heeft gemaakt hoor

En laten we eerlijk zijn, we hebben naar onze eigen mening nooit genoeg massa en zijn nooit droog genoeg..

Skatermarvin · 9 jul 2013

bob k zei:
We hebben zaterdag 27 juli als voorlopige planning staan. Waarom twijfel je dan? Hoe beter de foto's hoe groter je lijkt. Als ik nu in de spiegel kijk zie ik er ook een stuk platter uit dan op die foto's die hij heeft gemaakt hoor

En laten we eerlijk zijn, we hebben naar onze eigen mening nooit genoeg massa en zijn nooit droog genoeg..

Zaterdag 27juli kan ik denk wel! Hopelijk lukt het een beetje goed te pieken! En kiezen jullie niet een locatie waar ik 2.5uur voor moet rijden

Skatermarvin · 9 jul 2013

Hier nog de training van gisteren! Ik zweette me al dood voordat ik binnen kwam doordat ik eerst 13km naar huis moest fietsen! Ondanks dat leek ik wel erg goed opgewarmd en ging de training best aardig!

A2 Borst – rug
Reverse grip row:
40kg: 12
60kg: 10
80kg: 12, 12, 12 (3f.), 9 (2f.)

Dumbel press:
16kg: 12
30kg: 10
34kg: 12, 11, 11 (nipt), 10 (nipt)

Dumbel row:
36kg: 14, 12, 12 (MMC kan beter)

Incline fly’s:
16kg: 12
22kg: 13, 12 (2 dumbel press), 11 (4 dumbelpress)

Lat pulldown:
59kg: 15, 13, 12 (Laatste reps van elke set moeizaam)

Standing cable fly’s (low pull):
23kg: 15, 15 (3f.), 13 (3f.)

CG-pullup:
Bw-43kg: 12, 12 (doodgaan), 10

Barbell shrugs:
60kg: 12
80kg: 12, 10, 9

Robke78 · 9 jul 2013

ik blijf het toch wel impressive vinden dat je met die kcals & bw nog zo'n aardige trainingen kan neerzetten

Hell93 · 9 jul 2013

Netjes hoor!

bob k · 9 jul 2013

Skatermarvin zei:
Zaterdag 27juli kan ik denk wel! Hopelijk lukt het een beetje goed te pieken! En kiezen jullie niet een locatie waar ik 2.5uur voor moet rijden

Heb hem net ff gesproken en hij vindt het prima. Omgeving Nijmegen-Arnhem, ik weet niet waar jij vandaan komt?

Skatermarvin · 9 jul 2013

Robke78 zei:
ik blijf het toch wel impressive vinden dat je met die kcals & bw nog zo'n aardige trainingen kan neerzetten

Thanks Rob! Jij zit vaak toch nog lager in kcals...en zet nog wel even wat brutere trainingen neer!

Hell93 zei:
Netjes hoor!

Thanks & welcome

Eindelijk een vrouw in mijn log.. :cheer:

---------- Post toegevoegd 9 July 2013 om 08:54 ----------

bob k zei:
Heb hem net ff gesproken en hij vindt het prima. Omgeving Nijmegen-Arnhem, ik weet niet waar jij vandaan komt?

Nijmegen is geloof ik een uurtje rijden, dus dat is te doen? Wordt er vooraf nog ergens getraind (beetje pompen) of ben je dat niet van plan voor de shoot?

Sandorrr · 9 jul 2013

Mooie trainingen man!
Heb je toevallig geen coole foto van je op de skate-trip of heb ik die gemist? :eyebrow:

bob k · 9 jul 2013

Skatermarvin zei:
Nijmegen is geloof ik een uurtje rijden, dus dat is te doen? Wordt er vooraf nog ergens getraind (beetje pompen) of ben je dat niet van plan voor de shoot?

Waar kom je vandaan dan?

Ik denk net als de laatste keer naar de gym waar hij altijd traint om goed vol te raken en dan meteen door voor de foto's. En dan neem ik nog wat spul mee om op locatie nog wat pomp te kunnen behouden. Het meest ideale is natuurlijk een gym waar je ter plekke foto's kan maken..

Skatermarvin · 9 jul 2013

MassiveBe zei:
Mooie trainingen man!
Heb je toevallig geen coole foto van je op de skate-trip of heb ik die gemist?

Heb nog geen foto's gepost. Ben ze nog aan het uitzoeken, want het zijn er nogal wat. Ik zal vanavond misschien even een aantal posten..

bob k zei:
Waar kom je vandaan dan?

Ik denk net als de laatste keer naar de gym waar hij altijd traint om goed vol te raken en dan meteen door voor de foto's. En dan neem ik nog wat spul mee om op locatie nog wat pomp te kunnen behouden. Het meest ideale is natuurlijk een gym waar je ter plekke foto's kan maken..

Klinkt goed Bob en dan nadien langs een junkfood toko

..Ik kom uit Oudewater overigens.

bob k · 9 jul 2013

Skatermarvin zei:
Klinkt goed Bob en dan nadien langs een junkfood toko ..Ik kom uit Oudewater overigens.

Goed plan

Ooh oke, uurtje rijden idd.

Skatermarvin · 9 jul 2013

bob k zei:
Goed plan Ooh oke, uurtje rijden idd.

Uurtje is goed te doen! :thumbs:

Weer op de fiets naar mijn werk vandaag op enkel BCAA. 13km met een gemiddelde snelheid van 25km/uur. Vanmiddag uiteraard ook weer terug.

Met deze cardio creeer ik een extra tekort van ongeveer 500-800kcals en dat kan ik goed gebruiken gezien het vreetfestijn van gisteren..

Voeding dinsdag 9 juli 2013: :meal:

6:30 1 capsule ripped + 10g BCAA
9:00 1L groene thee
11:00 5g BCAA
12:00 150g kipfilet + 40g spinazie + 50g notenmix + multivit
15:00 150g kipfilet + 40g spinazie + 30g whey + 250mg caffeine
16:30 7g BCAA/Glutamine/Leucine
18:00 200g aardappels + spinazie + ei + 40g casseine

~1680kcals, E/K/V = 210g (50%) / 55g (13%) / 70g (37%)