- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Contest Log Skatermarvin's contest log 2013 "Droger dan ooit.."
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 975
- Weergaven 61.554
- Volgers 40
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen dank Bro!
Blij te horen dat er wat tussen zit
Thanks Bob! Jij mag ook niet klagen hoor!
Ik ga het in overweging nemen..
Heb je een artikel aangaande de groente?
Dat dacht ik ook
Ik hou de fat gainz zeker in de gaten hoor! Ik zit op een gemiddelde van 2650kcals is dat al te hoog denk je?LOL!
dikke bump naar 2990 kcal. Watch dem fat gainz
Opzich zie ik wel hoe het loopt. Ik hou gewoon mijn voeding zoals ik heb gepland. Kom ik te snel aan (wat zeker niet de bedoeling is!), dan schroef ik het 1 en ander terug
Trainingen deze week zullen wat minder strict zijn (ben wat minder reps aan het tellen). Volgende week weer met mijn boekje de gym in.
A1 Borst – rug:
Dumbel press:
12kg: 12
22kg: 12
34kg: 12, 12, 10, 8
BOR:
50kg: 12
80kg: 10, 10, 9, 8
Incline smithpress:
51.5kg: 12
71.5kg: 12, 10, 8
Dropset, 71.5kg-->61.5kg-->41.5kg-->21.5kg: 3, 3, 5, 12
Reverse grip pulldown:
60kg: 12
70kg: 12, 10, 8
Standing cable fly’s (high pull):
3 sets
T-bar row:
50kg: 12, 12, 12
Dropset, 50kg-->40kg-->30kg-->20kg-->10kg: 10, 10, 8, 8, 12
Hyper extention:
Bw+10kg: 12
Bw+15kg: 12, 10
Barbell (smith) shrugs:
51.5kg: 20
71.5kg: 15, 15, 15
Morgen een rustdagje, gevolgd door 3 trainingsdagen
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Lekker, die training! Hoe is je rebound?
Zal eens kijken naar een artikel; maar vind dat groente sowieso words ondergewaardeerd hiero. En dat terwijl t super lekker is!
Haha, op de DBB meet in Turnhout had ik bij het eten een mooi bordje vol opgeschept, ga ik aan tafel zitten, vraagt er iemand aan me: (weet zo niet meer precies wie) waarom heb je zoveel groenten? daar hebben ze toch vitamine pillen voor
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, op de DBB meet in Turnhout had ik bij het eten een mooi bordje vol opgeschept, ga ik aan tafel zitten, vraagt er iemand aan me: (weet zo niet meer precies wie) waarom heb je zoveel groenten? daar hebben ze toch vitamine pillen voor
Hahaha, wat de ****!
Vitamines in vitamine pillen missen hun natuurlijke samenstelling waardoor ze minder makkelijk opgenomen worden door het lichaam.Hier toevallig nog een artikel Marv, waarin hij ook nog laat vallen dat "genoeg" groente en fruit belangrijk is. Daarnaast word het nemen van visolie en kurkuma nog aangeraden. Kurkuma is sowieso chill als kruid over je vis of vlees!
Artikel is wel ontiegelijk amerikaans; want alleen daar bedenken ze om na een work-out NSAID's te nemen. Althans ik neem aan dat een hollander wat slimmer is.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!
Die rebound vind ik maar klote, maar kan ook komen door mijn slechte nachtrust (door muggen/warmte). Als ik nog een paar nachten slecht slaap stort ik in denkLekker, die training! Hoe is je rebound?
Zal eens kijken naar een artikel; maar vind dat groente sowieso words ondergewaardeerd hiero. En dat terwijl t super lekker is!
Verder bevalt het me niks dat ik sinds de shoot 3.6kg zwaarder ben en mijn taille 3cm is toegenomen.
Voelt gewoon vies. Hoop dat dat zich in de loop van de week weer wat uitmiddeld, want anders schroef ik mijn brinta/rijst weer iets omlaag...
Ik wilde namelijk een maand op onderhoud
Whahaha..Haha, op de DBB meet in Turnhout had ik bij het eten een mooi bordje vol opgeschept, ga ik aan tafel zitten, vraagt er iemand aan me: (weet zo niet meer precies wie) waarom heb je zoveel groenten? daar hebben ze toch vitamine pillen voor
Al geef ik toe ook niet echt gek op groente te zijn, mijn bord zal ook wel volgelegen hebben met vlees/vis.kip
Haha, inderdaadHahaha, wat de ****!
Hier toevallig nog een artikel Marv, waarin hij ook nog laat vallen dat "genoeg" groente en fruit belangrijk is. Daarnaast word het nemen van visolie en kurkuma nog aangeraden. Kurkuma is sowieso chill als kruid over je vis of vlees!
Artikel is wel ontiegelijk amerikaans; want alleen daar bedenken ze om na een work-out NSAID's te nemen. Althans ik neem aan dat een hollander wat slimmer is.
Nogmaals ik ga de groente verhoging in overweging nemen..---------- Post toegevoegd 30 July 2013 om 07:40 ----------
De planning voor vandaag...rustdag!
Voeding dinsdag 30 juli 2013:
9:00 1L groene thee
12:00 150g kipfilet + 30g spinazie + 50g notenmix + 30g whey + multivit & vit D
15:00 150g kipfilet + 30g spinazie + + 50g notenmix
18:00 3 Burrito’s + 20g casseine
~2075kcals, E/K/V = 200g (38%) / 90g (17%) / 105g (45%)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Burrito's zijn ****ing lekker! Zo'n knorr pakket I guess? Eet ik erg vaak met mn gf, zij 2 ik 4.
Ben het niet zo eens met de groentenfreaks. Natuurlijk, 200 gram per dag is een mooie richtlijn en in de cut is meer alleen maar handig, maar in de bulk hoef je echt niet extra groenten te eten hoor. En fruit in bulk ben ik al helemaal geen aanrader meer van, **** fructose Zo nu een dan eens tuk fruit is prima, maar echt geen 2 per dag.
Eet ik erg vaak met mn gf, zij 2 ik 4.Ben het niet zo eens met de groentenfreaks. Natuurlijk, 200 gram per dag is een mooie richtlijn en in de cut is meer alleen maar handig, maar in de bulk hoef je echt niet extra groenten te eten hoor. En fruit in bulk ben ik al helemaal geen aanrader meer van, **** fructose
Zo nu een dan eens tuk fruit is prima, maar echt geen 2 per dag.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes, hier was ik..
Inderdaad zo'n pak van knorr..simpel maar lekker! Zelf wilde ik eigenlijk wel gaan voor 2 stuks fruit + een banaan. Maar er wordt me hier momenteel al sterk afgeraden om te snel teveel kcals te nemen, dus haal er voor de zekerheid maar 1 stuk vanaf deze week.Burrito's zijn ****ing lekker! Zo'n knorr pakket I guess?
Ben het niet zo eens met de groentenfreaks. Natuurlijk, 200 gram per dag is een mooie richtlijn en in de cut is meer alleen maar handig, maar in de bulk hoef je echt niet extra groenten te eten hoor. En fruit in bulk ben ik al helemaal geen aanrader meer van, **** fructose
1 kg..say whut
Dan heb ik liever honger..hou namelijk niet zo van groentes..
1KG groenten per dag?
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het maar net..
..en een klein beetje groente
Vega-rage!Pas op met wat je zegt
Haha, thanks Tim! Altijd leuk om er een volger bij te hebben! Uiteraard blijf ik jou ook volgen en kom ik je hoogstwaarschijnlijk wel aanmoedigen op de flexcup!Lekkere training hoor!
Ga sowieso vaste volger van je log worden man!!
Kan ik zeker een hoop van leren qua discipline en shreddedness hehe
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Haha, thanks Tim! Altijd leuk om er een volger bij te hebben! Uiteraard blijf ik jou ook volgen en kom ik je hoogstwaarschijnlijk wel aanmoedigen op de flexcup!
Dat zou ik echt zo waarderen en gaaf vinden
Lijkt me zo heerlijk mensen die je supporten, terwijl je op zo'n podium staat.
Sowieso dat ik mij kennende daar een enorme boost/pomp van krijg hehehe
Kan ook echt her en der wel je hulp/advies gebruiken met oog op cutten denk ik hehe
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat moet wel goed komen gozer! Het zal wel een zooitje discipline worden tegen het einde van je cut dan..gelukkig weet je een hoop van voeding en je hebt een forum vol met bro-scienceDat zou ik echt zo waarderen en gaaf vinden
Lijkt me zo heerlijk mensen die je supporten, terwijl je op zo'n podium staat.
Sowieso dat ik mij kennende daar een enorme boost/pomp van krijg hehehe
Kan ook echt her en der wel je hulp/advies gebruiken met oog op cutten denk ik hehe
---------- Post toegevoegd 30 July 2013 om 19:19 ----------
Foto collage is ingestuurd! Heb voor 4 foto's gekozen, waarvan twee foto's snel gekozen waren...de rest was lastig!
Ik zal woensdag ook een aantal previews hier posten
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Soortgelijke topics
