Fitness Seller

Skip's getting ripped: Intermittent Fasting

Sgt Skip zei:
Ja, dit is een rustdag inname.
Bmr is ~2450 cal. En op rustdagen verwerk ik mijn dagelijkse 500cal tekort.
- (((onderhoud * 7)-(trainingsdag calorieën *3))-3500)/4
- (((2497 * 7)-(2497 * 3))-3500)/4
- ((17479-7491)-3500)/4
- (9988-3500)/4
- 6488/4
- rustdag calorieën: ~1622
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Duidelijk! Zo reken ik het vaak ook uit! Maar 1600 klinkt echt horror laag! Hoe gaat de cut eigenlijk?

Nette serie squats en PC's!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
Skatermarvin zei:
Duidelijk! Zo reken ik het vaak ook uit! Maar 1600 klinkt echt horror laag! Hoe gaat de cut eigenlijk?

Nette serie squats en PC's!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
1600 is ook laag [emoji14] maar heb het volgehouden zolang het goed voelde. Nu weer even wat hoger, ongeveer 1800, en dan even kijken hoe het gaat.

Cutten gaat wel goed begint nu eindelijk echt vet te minderen op mijn buik. Dat heeft echt een tijd op zich laten wachten. Is wel een teken dat ik goed bezig ben :D
 
Goed man, je bent in ieder geval nog gemotiveerd. En dat is echt al de helft van het werk imo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Gemotiveerd blijven en je doel in zicht houden is het moeilijkste.
Daarom is zo'n log ook wel lekker, houdt mij toch een beetje tegen om een dag compleet r*tard te gaan bingefeeden [emoji14]
 
Sgt Skip zei:
Gemotiveerd blijven en je doel in zicht houden is het moeilijkste.
Daarom is zo'n log ook wel lekker, houdt mij toch een beetje tegen om een dag compleet r*tard te gaan bingefeeden [emoji14]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb hier af en toe echt moeite mee. Dan denk ik bij mezelf: ik heb echt zin om me gewoon helemaal vol te vreten met van alles en nog wat...


Maarja denk je 5 minuten later: verdomme fucking zonde dit :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #286
Elke keer opnieuw :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
Gewicht vanmorgen weer omhoog.
Zit nu op 80,1 tov 79,6 vorige week.
Meeste omtrek metingen zijn iets lager dan de week ervoor dus voel me minder fijn vandaag. :(
 
Sgt Skip zei:
Gemotiveerd blijven en je doel in zicht houden is het moeilijkste. Daarom is zo'n log ook wel lekker, houdt mij toch een beetje tegen om een dag compleet r*tard te gaan bingefeeden [emoji14]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah, zaterdag wordt full r*tard vreten, nog even doorzetten bro. Bij mij gaan de kcal ook wekelijks omlaag en worden de porties ellendiger. Het hoort erbij als je droog wil worden, helaas.

Het is waarschijnlijk idd water gewicht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
DJR89 zei:
Het is waarschijnlijk idd water gewicht.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

JochemB zei:
is vocht joh, nooit dat je kan aankomen op 1800kcal:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat het vocht is.. maar het stijgt wel consequent. :(

19-apr-'15 79,0 kg
26-apr-'15 78,8 kg
03-mei-'15 79,2 kg
10-mei-'15 79,4 kg
17-mei-'15 79,6 kg
24-mei-'15 80,1 kg

DJR89 zei:
Ah, zaterdag wordt full r*tard vreten, nog even doorzetten bro. Bij mij gaan de kcal ook wekelijks omlaag en worden de porties ellendiger. Het hoort erbij als je droog wil worden, helaas.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb nog geen oppas voor me kinderen voor zaterdag :( hoop nog wat te kunnen regelen.. anders moet ik verstek laten gaan..
 
Ik hoop t ook man!

Ik vind het wel heel raar van het gewicht, zeker omdat het al meerdere weken zo is. Random vraag, maar hoeveel water drink je op een dag?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
Ik drink een liter of twee per dag.
Ik snap er zelf geen kloote van want het hoort nou toch wel omlaag te gaan [emoji23]

---------- Toegevoegd om 16:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------

4-5 clear urinations a day. As suggested
 
Probeer eens een paar dagen meer te drinken (3 a 5 liter). Ik had dat laatst aan een vriendin aangeraden (ze hield vocht vast) en na 3-4 liter water verloor ze het watergewicht. Wellicht is dit een goed idee.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #295
Ik ga het proberen.
Moet zeggen dat met die low carb dagen me stoelgang ook k is.
 
Sgt Skip zei:
Ik ga het proberen.
Moet zeggen dat met die low carb dagen me stoelgang ook k is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik had psyllium husk vezels gesupplementeerd in de cut (Now Foods Psyllium Husk Powder), kun je bij supplementenwinkels kopen. Als je er zaterdag bij bent, kan ik je wel wat meegeven, no problem.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
Ik ga sowieso even kijken of ik het in de buurt kan halen :thumbs:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Conversion
  • Gesloten
Work in Progress, Recovering from the Weak, Getting Back and Beyond!
Reacties
8
Weergaven
969
Conversion
Conversion
A
Het grote leangains topic (Intermittent Fasting)
2 3
Reacties
51
Weergaven
12.374
Gast 124209
G
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.324
TrickyTatsu
TrickyTatsu
wazzup
  • Sticky
Sticky Intermittent fasting
373 374 375
Reacties
7.480
Weergaven
527.397
Ciron
Ciron
Terug
Naar boven