Skip's getting ripped: Intermittent Fasting

[Sgt Skip]

Dus die deload die doe je hoe lang? Paar weken ?

Klik om te verkleinen...

een week of zoals ik hem doe deload met daarna weer rustig opbouwen

 

[Uncle Outlaw]

Dus most likely 2 workouts.

 

[Sgt Skip]

Training 26-8-2015
Stronglifts 5x5 - Workout B

Squat - ATG, no Belt
5x5x 20 kg
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 90 kg
5x 90 kg
5x 90 kg
5x 90 kg
5x 90 kg

Overhead Press
2x5x 20 kg
5x 42,5 kg
5x 42,5 kg
5x 42,5 kg
5x 42,5 kg
5x 42,5 kg

Deadlift - no Belt - 1x5
2x5x 20 kg
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 102,5 kg

Chin-ups
8x BW +5 kg
8x BW +5 kg
6x BW +5 kg

Cardio
Fiets, Level-13, 15 min., 152kcal

Feedback
Mooi, Squats lekker ATG. Gaat hartstikke goed.
Tempo lag weer erg hoog.. in even ruim 50 minuten klaar incl. cardio

Nutrition
2700kcal, 200P, 340C, 60F

Dus most likely 2 workouts.

Klik om te verkleinen...

Je kan ervoor kiezen om 1 oefening dmv een deload opnieuw op te bouwen.
Of een hele workout, of een heel schema.

 

[Sgt Skip]

Training 28-8-2015
Fasted training @ usc Nijmegen

Squat - 1rm
5x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
1x115 kg
1x125 kg
1x135 kg
1x140 kg
1x142,5 kg
1x145 kg
1x147,5 kg PR
1x150 fail
1x150 fail

Benchpress
5x20 kg
5x20 kg
5x40 kg
5x70 kg
3x100 kg
1x105 kg
1x110 kg pr
1x115 kg fail

Dips
8x bw +20 kg
8x bw +20 kg
14x bw +20 kg
7x bw (dropset)

Lekkere training

 

[Robke78]

Aardig wat singles gepakt man. En een paar mooie PR's. Congrats!

 

[Sgt Skip]

Aardig wat singles gepakt man. En een paar mooie PR's. Congrats!

Klik om te verkleinen...

Thanks Robke78

 

[ShadyNG]

Mooie pr's man

 

[Sgt Skip]

Mooie pr's man

Klik om te verkleinen...

Nog bedankt voor de sport Shady

 

[BerendV]

Goede lifts man! Hoe was de BBQ?

 

[Sgt Skip]

Goede lifts man! Hoe was de BBQ?

Klik om te verkleinen...

Thanks Berend.
Ik zal je tip met de snelheid en bounce voor de squat meenemen in de volgende training. Tevens ook even kijken of ik het kan filmen.

Gister was de afsluiter taart en nog een groot bord pasta.
Vanmiddag BBQ mijn fast maar wat langer vandaag zodat er meer in kan

 

[flexx123]

Lekkere pr op de squat man.

 

[Sgt Skip]

Lekkere pr op de squat man.

Klik om te verkleinen...

Thanx Flexx

 

[Sgt Skip]

Training 1-9-2015
Stronglifts 5x5 - Workout A

Squat - ATG, no Belt
2x5x 20 kg
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 95 kg
5x 95 kg
5x 95 kg
5x 95 kg
5x 95 kg

Benchpress
2x5x 20 kg
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 77,5 kg
5x 77,5 kg
5x 77,5 kg
5x 77,5 kg
5x 77,5 kg

Barbell bent over row
5x 40 kg
5x 62,5 kg
5x 62,5 kg
5x 62,5 kg
5x 62,5 kg
5x 62,5 kg

Dips
5x BW +15
5x BW +15
5x BW +15

Feedback
Mooie training. Lichte last bij mijn heup. (nabij de tensor faciae latae)
Komt wel goed
Zometeen nog een uurtje wandelen.
Morgen weer squats en deadlift

Nutrition
2700kcal, 200P, 340C, 60F

 

[MoneyQ]

Nice one!

Doe je die rows smal of breed eigenlijk?

 

[Sgt Skip]

Nice one!

Doe je die rows smal of breed eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Thanks.
De rows doe ik schouder breedte. Ik vind mijzelf niet heel breed dus een ander zou smal zeggen

Net terug gekeerd van de wandeling. Was anderhalf uur geworden all gainz of was het fat-loss?

 

[MoneyQ]

Why not both?

 

[Sgt Skip]

Why not both?

Klik om te verkleinen...

Omdat 1 oefening voldoende is [emoji14]

 

[MoneyQ]

Omdat 1 oefening voldoende is [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Oh, waar hebben we het over nu?

 

[Sgt Skip]

Oh, waar hebben we het over nu? [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Uhm de brede of smalle grip op de row?
Of bedoelde je de gainz and fat-loss?

 

[MoneyQ]

Uhm de brede of smalle grip op de row?
Of bedoelde je de gainz and fat-loss?

Klik om te verkleinen...

Laatste ja.