Skip's getting ripped: Intermittent Fasting

[Sgt Skip]

Epic weight loss incoming:

Spoiler

78,7 kg

On the other hand ben ik vrijdag wel gestart met creatine. Dus kan ook vocht zijn

Spoiler

Weight vanaf vrijdag ochtend:
77,8 kg Vrijdag ochtend
78,0 kg zaterdag ochtend
78,2 kg zondag ochtend

 

[JochemB]

Sowieso vocht

 

[Sgt Skip]

Sowieso vocht

Klik om te verkleinen...

Daar ga ik wel vanuit maar had niet zo'n groot verschil verwacht

---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:42 ----------

Training 31-3-2014

RPT -A: Back day
Deadlift
5x130 kg (+1)
6x117,5 kg

Overhead Press
5x65 kg
6x60 kg

Wide grip chins
2x75 (BW+10kg)

Barbell bent over Row
10x82,5 kg
11x75 kg

Close Grip Chins
8x BW+5kg

Feedback
Goede training, erg tevreden met de deadlift. Helemaal niet tevreden met de ovh press.
Ik ga die weer terugzetten op 55 kg en dan langzaam opbouwen.
Voor me gevoel zwalk ik teveel en moet hem met een zetje omhoog gooien.

 

[JochemB]

Nette deadlift man!

 

[Sgt Skip]

Nette deadlift man!

Klik om te verkleinen...

Dank je wel

Gewicht meting
06-03-14: 79,2 kg
11-03-14: 78,9 kg
18-03-14: 79,0 kg
24-03-14: 78,5 kg
26-03-14: 78,0 kg
31-03-14: 78,7 kg
01-04-14: 77,4 kg <- wait wut? ja gister een ernstige vorm van darmloop...

 

[Sgt Skip]

Training 01-04-14

RPT, B - Chest
Bench press
6x92,5 kg
7x85 kg

Incline dumbbell press
10x32 kg
11x28 kg

Barbell preacher curl
10x 35 kg
11x32 kg

Lying triceps extension
9x33 kg
10x30 kg

Feedback
Duidelijke vooruitgang in de 3 laatste oefeningen echter (voor me gevoel) niet in de bench press.
Al met al wel erg tevreden met me training

 

[Skatermarvin]

Kom hier ook maar eens een kijkje nemen!

 

[Sgt Skip]

Kom hier ook maar eens een kijkje nemen!

Klik om te verkleinen...

welkom!

 

[JochemB]

Alsnog sterk man, je bp!

 

[Sgt Skip]

Training 03-04-14
Fasted training
Start 10:08

RPT C - leg day
Squat rep range 6-8
10x 102,5 kg
11x 90 kg (Moest 92,5 zijn maar lette niet goed op)

Power Clean rep range 3-5
7x 62,5 kg
8x 57,5 kg

Leg curl rep range 6-8
8x 91 kg
9x 84 kg

Leg extension rep range 6-8
11x 105 kg
12x 96 kg

Standing calve raises zrep range 12-16
17x 169 kg

Cable crunches rep range 8-10
30x 65 kg

einde 10:56

Feedback
Heerlijke training. Maakte me in eerste instantie even zorgen omdat ik al tijden geen fasted training gedaan had.
Bleek dus nergens voor nodig. Een duidelijk vooruitgang is zichtbaar in elke oefening. Dit keer waren alle oefeningen zwaarder en heb de rep range iedere keer gehaald of verbroken.
Nu genieten van een lang weekend met me kids maandag weer volop aan de bak.

---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------

Alsnog sterk man, je bp!

Klik om te verkleinen...

Thanks
Wil graag het gewicht over de 100 kg hebben dus vandaar mijn teleurstelling

 

[Sgt Skip]

Gewicht meting

Spoiler

06-03-14: 79,2 kg
11-03-14: 78,9 kg
18-03-14: 79,0 kg
24-03-14: 78,5 kg
26-03-14: 78,0 kg

31-03-14: 78,7 kg
01-04-14: 77,4 kg
07-04-14: 77,3 kg

---------- Toegevoegd om 19:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:29 ----------

FastedTraining 7-4-2014

RPT -A: Back day
Deadlift rep range 2x 3-5
7x132,5 kg
8x120 kg

Overhead Press rep range 2x 6-8
7x55 kg
7x50 kg

Wide grip chins rep range 2x 4-6
7x (BW+10kg)
8x (BW+10kg)

Barbell bent over Row rep range 2x 6-8
8x85 kg
9x77,5 kg

Close Grip Chins rep range 1x 6-10
7x BW+10kg

Feedback
Goede training. Goeie vooruitgang op de Deadlift.
Overhead press heeft wat werk nodig.

 

[MiTrenZ]

Epic weight loss incoming:

Spoiler

78,7 kg

On the other hand ben ik vrijdag wel gestart met creatine. Dus kan ook vocht zijn

Spoiler

Weight vanaf vrijdag ochtend:
77,8 kg Vrijdag ochtend
78,0 kg zaterdag ochtend
78,2 kg zondag ochtend

Klik om te verkleinen...

Ik kwam 5kg aan in 2 weken lekker vochtig!

Deadlift beetje te laag ingeschat zie ik?

 

[Sgt Skip]

Ik kwam 5kg aan in 2 weken lekker vochtig!

Deadlift beetje te laag ingeschat zie ik?

Klik om te verkleinen...

Gewicht stijging is een klein beetje geweest, maar sta nu een week op hetzelfde gewicht en ik lijk droger.

De Deadlift was de vorige 2 keer 130kg en dan net 5 herhalingen in de topset. Had niet verwacht dat ik nu die 132,5kg zo goed omhoog zou krijgen

 

[Skatermarvin]

Pfoe, over die BOR's mag je ook niet klagen man!

 

[Sgt Skip]

Pfoe, over die BOR's mag je ook niet klagen man!

Klik om te verkleinen...

Thanks hij ligt bijna gelijk aan me bench

 

[MiTrenZ]

Thanks hij ligt bijna gelijk aan me bench

Klik om te verkleinen...

Niks mis mee
Mijn rows zijn hoger dan me bench

Kracht toename komt door creatine, it's magic!

 

[Sgt Skip]

Niks mis mee
Mijn rows zijn hoger dan me bench

Kracht toename komt door creatine, it's magic!

Klik om te verkleinen...

Gelukkig ben ik niet de enige

ja, creatine is de shizzle

 

[Sgt Skip]

Training 9-4-2014

RPT B - chest day
Bench press
4x 95 kg
6x 85 kg

Incline dumbbell press
7x 36 kg
8x 32 kg

Barbell preacher curl
7x 40 kg
8x 36 kg

Lying triceps extension
7x 35 kg
8x 31 kg

Feedback
Training was een beetje zo zo.. erg veel last van, naar wat lijkt kracht verlies..
Heb vandaag daarom maar een cheat meal genomen.
Ik had net een medium BBQ Bacon Beef van de NY pizza erg lekker.
Momenteel bezig om mijn proteine fluff naar binnen te werken maar zit vol

Vrijdag ochtend weer wegen.. hopelijk onder de 77 kg

 

[Sgt Skip]

Gewicht meting

Spoiler

06-03-14: 79,2 kg
11-03-14: 78,9 kg
18-03-14: 79,0 kg
24-03-14: 78,5 kg
26-03-14: 78,0 kg

31-03-14: 78,7 kg
01-04-14: 77,4 kg
07-04-14: 77,3 kg
14-04-14: 77,3 kg

 

[DJR89]

Skip! Goed bezig man! Je gaf aan dat de training leek op krachtverlies, hopelijk is dat niet het geval! Je gewicht is op de 7e en 14e gelijk, maar dat is geen probleem; kan watergewicht zijn oid.

Hoe bevalt de cut verder?