- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker niks doen en gainz laten verdwijnen
De tijd geven. Komt wel weer goed met jou
Ik hoop het
Iniedergeval bedankt voor je steun
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.644
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
Lekker niks doen en gainz laten verdwijnen
Ik hoop het
Iniedergeval bedankt voor je steun
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik heb trouwens mijn shirt voor de volgende meet al gevonden
binnenkort ff bestellen
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ik heb trouwens mijn shirt voor de volgende meet al gevonden
binnenkort ff bestellen
pica
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
[afbeelding niet meer beschikbaar]
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vond alleen stringer variant
Kan altijd die afbeelding ervan jatten en bij een andere website zelf op shirt of tanktop laten drukken
U mirin' brah?
Bestel wel de goede maat man, ik heb er éen van golds gym maar het lijkt wel zo'n taliban jurk van killy.. Maar ik ben ook nog ****ing ectois haast niks meer van me over. Die foto's van de meet sta jij er wel buff bij kerel, pas ik wel 2x in.
Bij amerikaanse maten bestel ik altijd L en nederlandse XL.
Ja maar niet shredded xD Moet wel zeggen dat die foto op terras wat vertekend is omdat het vlak na onbeperkt eten is. 3 uur lang volgegeten en 1,5 liter water gedronken en daarna nog ergens ijs gehaald
benen en arms
Front squat
8x50
8x60
6x70
6x70
Leg press plate loaded
16x180
10x220
8x240
8x250
8x260 pr
6x260
Standing leg curl reps per been
8x40
8x40
8x45
Seated calf raises slow reps
15x50
15x50
15x50
Triceps pushdown
10x35
8x40
8x40
Cable pull down reps per arm
10x10
10x10
Preacher curls ez bar
8x45
7x50
6x50 laatste 2 rep spot bij positieve rep en de negatieve rep zelf langzaam laten zakken.
Ging weer lekker. 70kg front squat ging nu prima. Spande nu buik aan waardoor stabiliteit een stuk beter was en geen last van rug. Ben verder tevreden met me benen gainz de afgelopen tijd.
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Ja maar niet shredded xD Moet wel zeggen dat die foto op terras wat vertekend is omdat het vlak na onbeperkt eten is. 3 uur lang volgegeten en 1,5 liter water gedronken en daarna nog ergens ijs gehaald
dat is heel erg herkenbaar ja, ben ik gelukkig niet de enigste
mooie training. Goeie legpress ook
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dat is heel erg herkenbaar ja, ben ik gelukkig niet de enigste
mooie training. Goeie legpress ook
Thx!
Zag dat ik jaar geleden nog maar 6x180 op de leg press deed. Denk dat ik volgende ff 300 erop gooi
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag fasted cardio gedaan.
Van te voren ff ECA en Peptopro genomen.
38min crosstrainen, 6km afgelegd en iets van 534 calories verbrand.
chinups: 2x8xbw rustig laten zakken totdat armen helemaal gestrekt zijn en dan explosief omhoog.
machine crunch: 2x20x70
vanavond staat UB op de planning
Van te voren ff ECA en Peptopro genomen.
38min crosstrainen, 6km afgelegd en iets van 534 calories verbrand.
chinups: 2x8xbw rustig laten zakken totdat armen helemaal gestrekt zijn en dan explosief omhoog.
machine crunch: 2x20x70
vanavond staat UB op de planning
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
ECA? ik dacht dat je natty bleef :S
jij ook niet
DMAA is ook verboden.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Bij amerikaanse maten bestel ik altijd L en nederlandse XL.
Ja maar niet shredded xD Moet wel zeggen dat die foto op terras wat vertekend is omdat het vlak na onbeperkt eten is. 3 uur lang volgegeten en 1,5 liter water gedronken en daarna nog ergens ijs gehaald
Ik dus ook L besteld, normaal gesproken altijd XL. Toch te groot..
Nee shredded niet, maar wel breed. Maakt bij mij niet uit, ik oog altijd vet en ecto xD Dus nog best gebulkt met die meet..
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik dus ook L besteld, normaal gesproken altijd XL. Toch te groot..
Nee shredded niet, maar wel breed. Maakt bij mij niet uit, ik oog altijd vet en ecto xD Dus nog best gebulkt met die meet..
Ik ga m binnenkort ff ergens zelf laten drukken
Nog ff zien welke tekst ik eronder doe. Denk aan iets algemeners dan iets wat alleen misc begrijpt.
Ben ook weer aan t front squatten. I like
Mooie legpress ook.
Thx
Ja vind front squaten nu fijner dan back squat, zonder jou had ik het niet eens geprobeerd UB
benchpress
20x20
20x40
11x50
8x50 mehh schouderpijn werd erger bij 50kg
20x20
Lat pulldown closegrip
8x80
6x90
6x90
variation
l: 5x50 r: 5x50
l: 5x50 r: 5x50
Cross overcablesvan onder naar hoofd hoogte
20x10
17x15
15x15
12x15
Hnngg upper chest lekker opgepompt, tijd lang niet gehad
Front raises met schijf
10x15
10x15
10x15
10x15
Side raises
8x12
8x12
8x12
8x12
db row reps per arm
6x40
6x40
6x40
pek dek shrugs
20x100
10x130
10x130
chin ups
6xbw
6xbw
5xbw
biceps samen met Ralf, alle reps zijn per arm
incline db curl: 2x6x18
standing db curl: 6x22
hammer curls beide armen tegelijk: 2x10x16
side curls: 8x16
DB Preacher curl eerste keer dat ik met db deed, rep per arm
12x16
8x16
6x16
pff ging lekker biceps lekker vol nu, morgen LB, triceps en klein beetje biceps
