ow ow zo word je nooit shredded he
maar wel klote dat je kortademig bent.. dan doe je idd beter ff rustig aan
Dat wordt straks als een zombie door de stad lopen
Welkom
hmm uurtje of 3/4
benen triceps onderrug kuiten
Front squat
6x60
4x60
6x60
10x40
10x40
deadlift
8x100
5x100
8x100
8x100
seated calf raises
15x50
15x50
15x50
rope pushdown
8x35
8x35
8x35
Had niet meer tijdDenk dat ik morgen bij ub nog ff begin met leg press
Netjes 
100 deadlift
Hoe ging het nu met ademen na je training?
volgende x verwacht ik 140kg deadlift van je...
Ging beter, was wel heel benauwd.
100 netjes? Me pr qua gewicht is 1x180 en op volume 4x170. Nu ik aantal weken in de cut zit wil net 160 met 3-4 reps
Zal morgen 6x150 voor je doen
Maar 180 is ook sws veel
Kom je kijken?
Anders zet ik het alleen in mijn log
kom jij maar hierheen
helemaal naar friesland zeker, ben niet gek
Ok zie je morgen.
24/7 gym toch? Zal ik laatste trein pakken en dan met 1ste weer terug? Kunnen we hele nacht gainz maken
Hele nacht?
3 minuten zeker virgin
