Fitness Seller

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Waardering
191
Lengte
1m88
Probeer eens je incline benchpress op een bankje te doen die in een hoek van 30 graden staat in plaats van 45 graden.

Minder deltoids, meer chest.

Als ik het mij goed herinner is er ook een hogere spieractiviteit aangetoond middels EMG studies, wanneer het bankje in een hoek van 30 graden omhoog staat.
 

mark1986

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jan 2012
Berichten
4.387
Waardering
633
Lengte
1m82
Massa
103kg
Probeer eens je incline benchpress op een bankje te doen die in een hoek van 30 graden staat in plaats van 45 graden.

Minder deltoids, meer chest.

Als ik het mij goed herinner is er ook een hogere spieractiviteit aangetoond middels EMG studies, wanneer het bankje in een hoek van 30 graden omhoog staat.
ja want emg studies zijn accuraat.

pipo
 

VinnieVince

Monstrous Giant
Lid geworden
13 mrt 2013
Berichten
11.140
Waardering
2.434
Lengte
1m93
Massa
73kg
Vetpercentage
35%
Probeer eens je incline benchpress op een bankje te doen die in een hoek van 30 graden staat in plaats van 45 graden.

Minder deltoids, meer chest.

Als ik het mij goed herinner is er ook een hogere spieractiviteit aangetoond middels EMG studies, wanneer het bankje in een hoek van 30 graden omhoog staat.
Doe dan reverse grip (incline) benchpress, activiteit in bovenkant borst veel hoger dan normale grip
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Probeer eens je incline benchpress op een bankje te doen die in een hoek van 30 graden staat in plaats van 45 graden.

Minder deltoids, meer chest.

Als ik het mij goed herinner is er ook een hogere spieractiviteit aangetoond middels EMG studies, wanneer het bankje in een hoek van 30 graden omhoog staat.
Doe dan reverse grip (incline) benchpress, activiteit in bovenkant borst veel hoger dan normale grip
Zal er al over te denken om incline bench press eruit te gooien, met db's ben ik incline sterker :o
Bankje van incline bp is niet verstelbaar :(

Die reverse grip is toch slecht voor je biceps? of valt dat mee bij incline tov. flat
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Waardering
191
Lengte
1m88
Zal er al over te denken om incline bench press eruit te gooien, met db's ben ik incline sterker :o
Bankje van incline bp is niet verstelbaar :(

Die reverse grip is toch slecht voor je biceps? of valt dat mee bij incline tov. flat
Heb je geen losse verstelbare bankjes en een powercage?
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Heb je geen losse verstelbare bankjes en een powercage?
uhm ik kan een verstelbaar bankje in het squatrek zetten en daar incline bench press doen?
Alleen weet niet of dat gewaardeerd gaat worden, ik gebruik het squatrek ook voor bor en mp
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Waardering
191
Lengte
1m88
uhm ik kan een verstelbaar bankje in het squatrek zetten en daar incline bench press doen?
Alleen weet niet of dat gewaardeerd gaat worden, ik gebruik het squatrek ook voor bor en mp
Dat was wel het idee ja.

Of het gewaardeerd gaat worden kom je alleen achter wanneer je het probeert.
 

VinnieVince

Monstrous Giant
Lid geworden
13 mrt 2013
Berichten
11.140
Waardering
2.434
Lengte
1m93
Massa
73kg
Vetpercentage
35%
uhm ik kan een verstelbaar bankje in het squatrek zetten en daar incline bench press doen?
Alleen weet niet of dat gewaardeerd gaat worden, ik gebruik het squatrek ook voor bor en mp
Dan zou ik gewoon incline db press doen, scheelt weer moeite :p

Zal er al over te denken om incline bench press eruit te gooien, met db's ben ik incline sterker :o
Bankje van incline bp is niet verstelbaar :(

Die reverse grip is toch slecht voor je biceps? of valt dat mee bij incline tov. flat
Slecht voor je biceps? Nog niks over gehoord
incline bp zou activiteit in bovenkant borst met 5% doen toenemen (en op je front delts met 85%). Met rev grip bp neemt activiteit in bovenkant borst met 35% toe, veel effectiever dus. Determination doet die nu ook regelmatig en is er zeer positief over
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Dan zou ik gewoon incline db press doen, scheelt weer moeite :p



Slecht voor je biceps? Nog niks over gehoord
incline bp zou activiteit in bovenkant borst met 5% doen toenemen (en op je front delts met 85%). Met rev grip bp neemt activiteit in bovenkant borst met 35% toe, veel effectiever dus. Determination doet die nu ook regelmatig en is er zeer positief over
hmm zou keer kunnen proberen, doe eerst wel ff met db's


UB
Incline db press
8x30
8x32
6x34 voor blessure in mei lukte 36, soooon.jpg
5x34
BOR overhands
8x90
6x100
6x100
6x100
6x100
Cross over cables van onder
8x25
8x25
8x25
8x25
lat pulldown close grip
8x70
6x80
6x80
6x80
variation:
l: 6x45 r: 6x45
1arm pulldown
r: 6x30 l: 6x30
r: 6x30 l: 6x30
db shoulder press
8x18
8x22
7x22
Skull crushers lang niet meer gedaan
8x30
8x30
8x30
8x30
hammer curls reps per arm
8x18
6x22
6x20
beide armen tegelijk: 8x18
 

VinnieVince

Monstrous Giant
Lid geworden
13 mrt 2013
Berichten
11.140
Waardering
2.434
Lengte
1m93
Massa
73kg
Vetpercentage
35%
full (upper)body tren?
 

LM

Consistent & Congruent
Moderator
Elite Member
Lid geworden
8 mei 2013
Berichten
9.102
Waardering
10.675
heujj bijna weer terug op de 36 met press :)
fijn toch!

stomme blessures! grr..
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
Waarom geen gewone bench en Ohp? Je vergeet de belangrijkste oefeningen...
 

VinnieVince

Monstrous Giant
Lid geworden
13 mrt 2013
Berichten
11.140
Waardering
2.434
Lengte
1m93
Massa
73kg
Vetpercentage
35%
Waarom geen gewone bench en Ohp? Je vergeet de belangrijkste oefeningen...
(incline) db press en db shoulder press zijn toch prima vervangers voor bench en ohp?
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
full (upper)body tren?
ja toch? of ben ik wat vergeten



inb4 buik

heujj bijna weer terug op de 36 met press :)
fijn toch!

stomme blessures! grr..
Thx! :) over 2 weken wel 36 en over maand 40 :D

Waarom geen gewone bench en Ohp? Je vergeet de belangrijkste oefeningen...
Gewone bench deed ik maandag en MP op woensdag. :o

(incline) db press en db shoulder press zijn toch prima vervangers voor bench en ohp?
Strong log volg skilzz :roflol:
 

Bovenaan