Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.666
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker man 2x160. Goed dat je Machete als publiek/trainingsmaat erbij had. Helpt altijd wel wat.
Thx bro! ging lekker
Was zeker lekkere training bro ! ik verbaasde me dat je vrolijk meedeed met dips. je moet echt een riem kopen. dit gaan we zeker weer doen
Was zeker lekkere training, binnenkort ff dipriem bestellen. Die van jouw is toch van fitnessseller?
schreeuwen helpt altijdnice 2 x 160 bro! Dips met +20 fuark! dan kom ik nie meer omhoog
Thx bro! Ging lekker. Met dips scheelde het wel dat triceps niet voorvermoeid waren.
http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p329_Dipping-Belt.html inderdaad, waar is je update?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Borst & Triceps
Bench Press: 10x50
10x50
6x60
6x70
5x75
6x70
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x24
8x26
6x28
7x26 laatste 2 met spots
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x18
6x18
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps6xbw
5xbw
3xbw
3xbw
Cross-over cable: 8x25
8x30
7x30
Triceps Pushdowns: 10x27.5
7x30
8x27.5
6.2735
Skull Crushers: 10x25
8x30
7x30
Ging lekker, BP en Incline DB verbeterd. Merk laatste weken dat incline db wel lastiger gaat omdat halverwege me onderarmen beginnen te verzuren (tips)
Dips waren zwaar doordat tri's voorvermoeid waren door borst oefeningen. Denk dat ik hierom me schema ga omgooien.
Nu doe ik:
Maandag: borst+triceps
Dinsdag: Rug+biceps
Wil iets van:
borst+biceps
rug+triceps
Is dit goede combo?
en dan
donderdag: schouders+biceps(2 biceps oefeningen)
vrijdag: benen+triceps (1-2 triceps oefeningen)
Bench Press: 10x50
10x50
6x60
6x70
5x75
6x70
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x24
8x26
6x28
7x26 laatste 2 met spots
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x18
6x18
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps6xbw
5xbw
3xbw
3xbw
Cross-over cable: 8x25
8x30
7x30
Triceps Pushdowns: 10x27.5
7x30
8x27.5
6.2735
Skull Crushers: 10x25
8x30
7x30
Ging lekker, BP en Incline DB verbeterd. Merk laatste weken dat incline db wel lastiger gaat omdat halverwege me onderarmen beginnen te verzuren (tips)
Dips waren zwaar doordat tri's voorvermoeid waren door borst oefeningen. Denk dat ik hierom me schema ga omgooien.
Nu doe ik:
Maandag: borst+triceps
Dinsdag: Rug+biceps
Wil iets van:
borst+biceps
rug+triceps
Is dit goede combo?
en dan
donderdag: schouders+biceps(2 biceps oefeningen)
vrijdag: benen+triceps (1-2 triceps oefeningen)
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Goede tricepstraining makker.
Thx bro's!
@gns, schouders geen last meer van
@Vito, thx, zal proberen volgende keer.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Rug(lats) en biceps
Rug iets anders gedaan vandaag. Zag gister filmpje van Brandon Curry die lats traind en leek me wel leuk om ook s zo te doen.
Filmpje:
Close grip lat pull-down
10x35
10x50
8x60
8x70
6x75
7x70
Close grip lat pull-down variation (zie vid 2:46)
R. 10x30 L. 10x30
R. 8x40 L. 8x40
R. 8x40 L. 8x40
R. 6x45 L. 8x45
Wide grip lat pull-down
10x40
8x50
8x60
6x60
Vanaf hier verder zoals normaal, alleen dl lichter gedaan dan anders.
Deadlift 10x60
10x60
Preach Curl12x30
10x35
8x37
8x35
Hammer Curl8x16
6x18
7x16
Incline DB Curl7x12
3x14 failed
6x12
Lats waren goed vol. Biceps begonnen goed, tijdens 2de set incline db curls konden onderarmen het niet aan. Verzuring in de Brachioradialis.
Over 3 weken ga ik progressie fotos maken, zit dan 3 maanden tussen met laatste fotos. Had vandaag bij thuiskomst eentje gemaakt.
bw: 90-91 bf%: 15%ongeveer (begin december tijdens vorige fotos was het 92kg en 18%, bulk gaat goed dus
)
Rug iets anders gedaan vandaag. Zag gister filmpje van Brandon Curry die lats traind en leek me wel leuk om ook s zo te doen.
Filmpje:
Close grip lat pull-down
10x35
10x50
8x60
8x70
6x75
7x70
Close grip lat pull-down variation (zie vid 2:46)
R. 10x30 L. 10x30
R. 8x40 L. 8x40
R. 8x40 L. 8x40
R. 6x45 L. 8x45
Wide grip lat pull-down
10x40
8x50
8x60
6x60
Vanaf hier verder zoals normaal, alleen dl lichter gedaan dan anders.
Deadlift 10x60
10x60
Preach Curl12x30
10x35
8x37
8x35
Hammer Curl8x16
6x18
7x16
Incline DB Curl7x12
3x14 failed
6x12
Lats waren goed vol. Biceps begonnen goed, tijdens 2de set incline db curls konden onderarmen het niet aan. Verzuring in de Brachioradialis.
Over 3 weken ga ik progressie fotos maken, zit dan 3 maanden tussen met laatste fotos. Had vandaag bij thuiskomst eentje gemaakt.
bw: 90-91 bf%: 15%ongeveer (begin december tijdens vorige fotos was het 92kg en 18%, bulk gaat goed dus
)[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Tot verzuringsgraad gebicept. Lekker hoorrr.
Nice brah, die latjes ga je wel voelen!
Thx brahs! Lats voelden lekker volgende dag
Ik ga 1 keer in de 2 weken op zaterdag Brandon Curry lat workout doen. Ik heb liever volle brede rug in zomer dan 6pack
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx brahs! Lats voelden lekker volgende dag
hehehe en jij zei een paar maanden geleden nog dat je voor de ripped mofo look ging met abs
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
schouders en biceps
Overhead Barbell Press10x30
10x40
8x50
8x50 lichte spots laatste 2 reps
DB Shoulder Press
10x18
8x22
5x24PR
7x22
Side Raises (armen 90graden)10x8
10x12
8x12
seated bent over rear delt raise10x14
8x16
7x16
Upright Rows 6x30
6x40
6x45
6x45
DB Shrugs6x30
6x32
6x32
bb front Shurgs in smith 8x60oja was bij yourhealth,daar hebben ze geen rek om stang uit te pakken
8x80
6x100
6x100
6x120 eerst keer bb shurg in smith was ff zoeken naar juiste gewicht
Hammer Curls (diagonaal)10x14
8x18
6x18
7x16
EZ-Bar 21'en7x25 7x25 7x25
7x25 7x25 5x25
7x25 7x25 5x25
Schouders gingen hard. DB shoulder press ging eindelijk lekker, had van Arydan wat tips gekregen voor de techniek. Had rugleuning nu 70graden, zitten schuin omhoog en rug bol. Kwam goed op de frontdelts.
Overhead Barbell Press10x30
10x40
8x50
8x50 lichte spots laatste 2 reps
DB Shoulder Press
10x18
8x22
5x24PR
7x22
Side Raises (armen 90graden)10x8
10x12
8x12
seated bent over rear delt raise10x14
8x16
7x16
Upright Rows 6x30
6x40
6x45
6x45
DB Shrugs6x30
6x32
6x32
bb front Shurgs in smith 8x60oja was bij yourhealth,daar hebben ze geen rek om stang uit te pakken
8x80
6x100
6x100
6x120 eerst keer bb shurg in smith was ff zoeken naar juiste gewicht
Hammer Curls (diagonaal)10x14
8x18
6x18
7x16
EZ-Bar 21'en7x25 7x25 7x25
7x25 7x25 5x25
7x25 7x25 5x25
Schouders gingen hard. DB shoulder press ging eindelijk lekker, had van Arydan wat tips gekregen voor de techniek. Had rugleuning nu 70graden, zitten schuin omhoog en rug bol. Kwam goed op de frontdelts.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
